Планирование беременности. Как женщине правильно подготовиться к беременности. Подготовка к беременности: с чего начать

Чтобы принять совместное решение о ребенке, нужно до него дозреть. Одни супруги еще морально не готовы изменить свою жизнь, подстраиваясь под требования маленького человечка, а другие опасаются материальной несостоятельности для воспитания малыша. Тем не менее, когда пара принимает решение, что им необходим ребенок, не нужно тут же прекращать предохранение и ждать, когда произойдет зачатие. Как любое ответственное дело, вынашивание ребенка требует определенного планирования. Подготовка к беременности – ответственное дело, потому как в процессе вынашивания понадобятся все ресурсы женского организма, поэтому от его подготовки будет зависеть и здоровье будущего малыша.

От серьезности будущих родителей и их ответственного отношения к подготовке к зачатию зависит не только течение беременности, но также и здоровье будущего малыша, вероятность скрытых отклонений и пр.

Еще несколько десятилетий назад женщины даже не предполагали, что к зачатию и дальнейшей беременности нужно как-то подготовить себя. Все происходило само собой, женились, беременели, рожали. Если забеременеть не получалось, то не оставляли надежды или считали, что женщина бесплодна, хотя далеко не всегда вина из-за отсутствия потомства лежала на женской половине семьи. Да и встречалось такое достаточно редко. Более характерно для того времени наличие большого количества детей в семьях не только богатых, но и бедных. Почему же сейчас практически каждая пациентка сталкивается с трудностями при зачатии, вынашивании и рождении даже одного-единственного ребенка, что делать?

Мы сами создаем для себя проблемы с плодовитостью посредством ухудшения экологии, нездорового питания и образа жизни. В результате организм включил самозащиту, чтобы не производить потомство, пока не наступят благоприятные условия. Поэтому при возникновении фертильных проблем не надо уповать на чудо, лучше к беременности подготовиться, тогда наградой станут долгожданные дети. Именно поэтому потенциальным родителям необходимо сделать перед зачатием соответствующие приготовления и пройти необходимые процедуры.

С чего начинать

Самым первом шагом к благополучному материнству должно стать гинекологическое обследование. Это обязательный этап, который надо выполнить каждой женщине. Кстати, мужчине тоже придется пройти некоторых специалистов, чтобы оценить наличие каких-либо половых инфекций и хронических патологий, а если долго не получается зачать, то и провести спермограмму. Скрытая угроза может исходить от генетических отклонений, которые скрыто существуют в организме, а также в бессимптомных патологиях. Если у одного из потенциальных родителей среди кровных родственников встречались случаи появления детей с наследственными патологиями или какими-нибудь аномалиями, то необходимо предварительно пройти гинеколога и генетика, андролога и прочих специалистов.

А уж мамочке пройти полное обследование нужно обязательно, чтобы своевременно выявить вероятные отклонения и устранить их, тогда ничто не помешает зачатию и рождению крепкого малыша. Немаловажно знать, болела ли пациентке ранее краснухой, потому как при вынашивании подобная патология может вызывать выкидыш, либо рождение малыша с умственными отклонениями. Для профилактики врачи рекомендуют до зачатия сделать соответствующую прививку. Позаботившись о здоровье, женщина обеспечивает рождение здорового потомства.

Значение овуляции

Беременность может произойти только в овуляторный день, так уж устроено женское тело. Этот день приходится примерно на середину цикла и предполагает выход женской клетки из фолликула. У пациентки при этом происходит повышение базальной температуры, меняются выделения из влагалища, активируются эстрогены и пр. Выделения становятся более обильными, похожими на сырой яичный белок, прозрачными и тягучими.

Овуляцию можно определить, используя специальные аптечные тесты, которые функционируют по принципу беременных тестов. Полоску опускают в мочу, после чего считывают результат. Если на тесте две полоски с одинаковой степенью окрашивания, то день «Х» настал, яйцеклетка для оплодотворения созрела.

Длительность подготовки и основные этапы

Подготовка к беременности у любой женщины начинается еще с раннего возраста, а, точнее, уже с рождения, когда у девочки уже закладывается набор яйцеклеток, который рассчитан на всю жизнь.

Ежемесячно, с каждым циклом, из запасов будет созревать и выходить одна яйцеклетка, иногда две. Пока у женщины не закончится этот запас, она сможет зачать ребенка. Поэтому уже с девичества необходимо следить и беречь репродуктивное здоровье.
У мужчины обновление спермиев происходит раз в 12-14 недель, поэтому и подготовка к зачатию ребенка в среднем должна длиться не меньше этого периода.
Хотя потенциальному отцу для обновления сперматозоидов достаточно трехмесячного здорового образа жизни, будущей матери восстановить неполадки со здоровьем за это время бывает сложно, поэтому девушкам необходимо смолоду заботиться о фертильности.

Как подготовиться к беременности? Весь процесс условно подразделяется на несколько этапов. Начинать, как уже говорилось выше, надо с гинеколога и его осмотра. Кроме того, подготовка к беременности требует психологического настроя и прохождения соответствующих диагностических процедур, коррекции рациона и жизни в целом, даже физической подготовки. Нюансов, как подготовить организм к зачатию, множество, поэтому рассматривать их надо отдельно.

Настраиваемся

Психологический настрой предполагает моральную подготовку к зачатию для женщин. В этом плане важное значение имеет зрелость и набор качественных характеристик, необходимых для ответственного отношения к беременности, выращивания и воспитания ребенка. Женщина должна жить в приятном ожидании малыша, интересоваться внутриутробным развитием и получать истинное удовольствие от беременного положения. Потенциальная мать должна хотеть ребенка, а не достигать посредством его рождения каких-либо целей вроде удержания супруга, сохранения семьи, каких-либо материальных выгод и пр.

У молодой женщины беременность может ассоциироваться с весьма непривлекательной внешностью и большим животом, страхом невынашивания и прочими нюансами, поэтому необходима поддержка близких и, главное, понимание и помощь супруга. Рождение первенца – переломный этап в жизни каждой матери, поэтому он требует серьезной эмоциональной подготовки.

Сдаем анализы диагностические процедуры

Подготовка организма к зачатию предполагает сдачу лабораторных анализов на наличие определенных инфекций, т. н. анализы на TORCH. Сюда относят токсоплазмоз, краснуху, герпетическую инфекцию, цитомегаловирус и гепатиты, ВИЧ и сифилис. Анализы определяют наличие антител к данным инфекционным патологиям. Также матери проводится ультразвуковое исследование малотазовых органов с целью обнаружения эндометриальных полипов и крупных миом, кистозных образований и онкопатологий.

Кроме того, ультразвуковая диагностика позволяет определить дату овуляции, когда женская клетка выйдет из яичника. Также беременной необходимо определить уровень тиреотропного гормона, регулирующего щитовидную деятельность. Важным моментом, что делать перед зачатием ребенка, является выявление железодефицитных состояний и их обязательное лечение. Нехватка железа сопряжена с гемоглобиновой недостаточностью, которая может привести к нехватке кислородного питания плода, фетоплацентарным нарушениям и плодным патологиям.

Корректируем питание

Организм, готовящийся к вынашиванию маленького человечка, должен получать сбалансированное и здоровое питание, предполагающее потребление постного мяса и рыбы, молочной продукции и круп, фруктово-овощных продуктов, яиц и пр. Специалисты определили список потенциально опасных для будущего малыша продуктов, которые для женщины, готовящейся к зачатию ребенка, недопустимы.

Исключение подобных продуктов поможет избежать развития опасных инфекций вроде сальмонеллеза и пр. Помимо этого, важно позаботиться и о весе, ведь ожирение может стать причиной затруднений с зачатием и вынашиванием малыша. Лишний вес нередко провоцирует гипертоническую болезнь и атеросклеротические отложения в сосудах, диабет и прочие патологии.

Старайтесь питаться так, чтобы пища была источником витаминных элементов, а не добавляла лишний вес. Избыточные килограммы негативно отражаются на гормональном статусе, приводят к перегруженности почечных структур. Все это может осложнить наступление зачатия, ведь только подготовленный организм может справиться с такой ответственной задачей. Если зачатие все же наступает, то на протяжении всего вынашивания ребенок мучается от кислородного голодания, а мамочка рискует дойти до преэклампсии и гипертонического криза. То есть доводов, объясняющих необходимость нормализации веса еще до беременности, масса. Для этого рекомендуется повысить физическую нагрузку и скорректировать питание. Патологическая нехватка веса тоже ничуть не помогает вынашиванию, поэтом вес должен быть нормальным, в соответствии с индексом массы.

Готовим тело

Для подготовки тела потребуется изменение своих привычек на более здоровые. Что нужно знать потенциальной матери в плане подготовки тела? Приобретите привычку ежедневно гулять, желательно, в озелененных парках или за городом. Ознакомьтесь с комплексом упражнений, рекомендованных для беременных, можно заранее начать их выполнение, чтобы приучить тело к подобным «нагрузкам», исключающим напряжение поясничных и прессовых мышц.

Особое внимание надо уделить укреплению мышечных тканей спины, тазового дна, живота, бедер. Идеальным для этого будут занятия пилатес и йогой. Но за 4-5 дней до и после овуляции все тренировки нужно прекратить, чтобы повысить шансы на зачатие. Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления промежностных мышц, которые помогут профилактировать геморрой и натренировать влагалищные мышцы для предстоящей родовой деятельности. Кроме того, подобные упражнения помогают избежать родовых разрывов, потому как женщина, выполняя их, учится контролировать мышечное расслабление и напряжение в промежности.

Важным моментом является повышение иммунного статуса. Можно начать закаляться, принимая контрастный душ, увлажняйте дома воздух и регулярно проветривайте комнату. Соблюдайте режим сна, больше времени проводите на природе, по возможности поменьше «гуляйте» по интернету, лучше по-настоящему пройтись в парке.

Как подготовиться мужчине

Обсуждая проблему, как подготовиться к зачатию ребенка, нельзя не уточнить, что мужчинам тоже требуется приложить определенные усилия, особенно, если у пары имеются некоторые трудности с наступлением беременности. Женщину при подобных проблемах можно обследовать довольно-таки долго, пока удастся выявить причины затруднений. Мужчине же достаточно пройти спермограмму. Многие пары ошибочно начинают искать причины бесплодия в женской половине, сдавая кучу дорогущих анализов, и лишь по прошествии нескольких лет, ради проверки мужчина делает спермограмму, которая и сообщает, что проблема крылась в нем.

Кроме того, для подготовки к зачатию мужчинам рекомендуется:

Исключить все привычки, способные навредить будущему потомству (спиртное, никотин и пр.). Если отец принимает какие-либо медикаментозные препараты, то по возможности от них надо отказаться, либо заменить их на безопасные средства.
Временно забыть о бане и горячей ванне. Мужская сперма буквально гибнет от высоких температур. Даже температура при болезни может негативно отразиться на семени.
Исходя из предыдущего пункта, нужно избегать простудных и прочих заболеваний, которые могут сопровождаться лихорадочным состоянием.
Следует более разумно подходить к выбору белья. Если мужчина хочет стать отцом, то ему придется забыть о тесных плавках, которые стягивают половые органы, нарушая в них кровообращение и создают перегрев яичек, что негативно сказывается на семенной жидкости.

Существуют и определенные рекомендации для обоих родителей. Обследование перед планированием необходимо, но здесь нужно учесть некоторые аспекты. Нельзя на этапе подготовки проходить рентгенологическое обследование, поскольку радиационное облучение может спровоцировать патологическую внематочную беременность, самопроизвольный выкидыш, замерший плод, появление у плода неизлечимых патологий и пр. До планирования надо прекратить прием медикаментозных препаратов вроде противовирусных или анальгетических средств и др.

Доказано, что люди, носящие мобильники вблизи от репродуктивных органов, часто страдают от проблем с зачатием. Также вредно длительное пребывание перед компьютерным монитором, занятость на производстве, связанном с воздействием микроволновых лучей и пр. Также лучше заранее подобрать специалиста, который в будущем будет вести беременность, а на данном этапе поможет с рекомендациями по успешному зачатию.

Мы знаем, что Вы хотите здорового ребенка, и, скорее всего, Вас интересует вопрос: а хорошо ли это - планировать ребенка заранее? Без сомнений! Забудьте о суевериях! Любая семья должна ответственно подойти к рождению ребенка.

Учтите, что беременность может не наступить сразу в первый "опасный" период, т.к. даже у здоровых молодых женщин в году есть 1-2 цикла, в которые овуляции (выхода яйцеклетки) не происходит. Кроме того, на овуляцию влияют стрессы, перемена климата, экзамены и т.п.

Лучшая подготовка к беременности - это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов - питание, физическую активность, душевный комфорт, закаливание, борьбу с хроническими очагами инфекции, смену вредной работы.

Сбалансированное питание - очень большая тема, с которой Вы сможете ознакомиться, посмотрев на представленные слева разделы.

Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2-3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, что является вредным для будущего ребенка. Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.

Самые частые очаги хронической инфекции в семье - зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений - промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

За 2-3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.

Сперматозоиды созревают в течение 2,5 - 3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.

Алкоголь также отрицательно влияет на сперматогенез, поэтому вредно не само "пьяное зачатие", а большие дозы алкоголя за 3 и меньше месяца до зачатия. Женщине алкоголь вреден всегда, так как токсичные вещества откладываются в корковом слое яичников в течение всей жизни.

Ношение слишком тесного белья или джинсов, частые посещения сауны или работа в горячем цехе, могут ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонку, снаружи от тела, потому что комфортная температура для них - 35 градусов.

Если у Вас в городе есть Центр планирования семьи, то в него можно обратиться за конкретными рекомендациями по зачатию. Врачи данных центров занимаются не только проблемами наследственных заболеваний и бесплодия, как часто думают, но и с удовольствием обследуют "нормальную" пару. Чаще всего обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз , микоплазмоз , уреаплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный период.

В наших разделах Вы ознакомитесь с некоторыми советами для сохранения Вашего здоровья и здоровья будущего ребенка.

Обязательно пройдите предварительное обследование

Это полный медицинский осмотр, который Вы проходите до того, как забеременеть. Врач попросит у Вас некоторые сведения о состоянии Вашего здоровья и здоровья членов Вашей семьи, чтобы выяснить, страдал ли кто-либо из членов Вашей семьи определенными болезнями или подвергался определенным хирургическим вмешательствам. Очень важно, чтобы будущая мать прошла вакцинацию против краснухи, а также сдала необходимые анализы при подготовке к беременности.

Предупредите инфекции

Конечно, лучше всего не болеть, чтобы беременность протекала спокойно. Что же следует предпринять для того, чтобы была удачной беременность, а простуда и другие болезни прошли стороной?

Женщины, желающие забеременеть, должны избегать контактов с животными, в особенности, с кошками. Последние могут их заразить токсоплазмозом, а в случае заражения беременной женщины, данная болезнь может привести к заболеванию и даже смерти плода. Анализ крови, сделанный до или во время беременности, покажет, болеет ли женщина этой болезнью.

Другими источниками инфекции могут быть немытые фрукты и овощи, некоторые насекомые (мухи), которые контактировали с фекалиями кошек.

Берегитесь и других инфекций! Избегайте контактов с людьми, больными гриппом . Конечно, болеть, когда беременность наступила, не желательно. Но вирусы могут попасть в организм не только от больного человека. Они также спят в генетическом аппарате клеток, готовые в любой благоприятный момент проснуться. И, к сожалению, иногда беременность сопровождает простуда. Зимой сложно бывает избежать инфекционных заболеваний, поэтому беременной следует очень осторожно лечиться, чтобы не затронуть здоровье ребенка. Не болеть и сохранить беременность помогут молодой мамочке и витамины, и настои трав (без содержания спирта), и гомеопатические препараты. Чтобы протекала беременность нормально, простуда не должна лечиться медом (может возникнуть аллергия у ребенка), тепловыми процедурами (при оттоке крови от плаценты малышу будет не хватать питания и кислорода).

Постарайтесь также свести к минимуму контакты с людьми, больными гепатитом , ветряной оспой и корью . Эти болезни могут причинить серьезный вред в начале беременности.

Лечите зубы

До беременности рекомендуется пройти стоматологическое обследование и, в случае необходимости, пройти соответствующее лечение. Во время беременности уровень кальция в организме матери падает, что в первую очередь отражается на зубах.

Может появиться кариес и зубные боли, которые будут Вас беспокоить на протяжении беременности. Также беременным женщинам противопоказана рентгенография, поэтому следует сделать заранее все необходимые процедуры, связанные с походом к стоматологу. Помните, Ваши зубы будут здоровыми, если Вы будете употреблять продукты, богатые кальцием (смотрите ниже) и если будете следить за гигиеной полости рта.

Питайтесь правильно

Сбалансированная диета до и во время беременности улучшает здоровье матери. Также она очень важна для внутриутробного питания плода. Для того чтобы зачать здорового ребенка, следует питаться как можно более разнообразно. Употребляя в пищу много овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса и яиц, Вы обеспечите организм необходимыми витаминами и протеинами.

Имеет смысл ограничить потребление кофе, шоколада, крепкого чая и полностью отказаться от продуктов, содержащих консерванты. Более 300 миллиграммов кофеина в день могут понизить способность женщины к деторождению на 27 процентов.

NB! Принимайте фолиевую кислоту (за три месяца до и в первые 3 месяца беременности). Отсутствие фолиевой кислоты в организме беременной женщины отрицательно влияет на внутриутробное развитие ребенка и формирование его нервной системы.

Фолиевую кислоту Вам выпишет семейный врач во время первого приема. Вместе с тем крайне необходимо питаться продуктами, богатыми фолиевой кислотой, которая в изобилии содержатся в капусте, фасоли, зеленом горошке, шпинате, апельсинах, грейпфруте, листьях салата, помидорах, моркови, орехах, рыбе, брокколи, цветной капусте.

NB! Принимайте железосодержащие препараты в течение не менее двух месяцев на протяжении беременности.

Каждая вторая беременная женщина страдает от анемии, главной причиной которой является недостаток железа. Дефицит железа во время беременности провоцирует кровотечения, повышение чувствительности к инфекциям; увеличивается риск рождения ребенка с малым весом и недостаточным развитием после рождения, а также может привести к смерти матери и плода.

Отличными источниками железа являются красное мясо, яйца, сардины, корнеплоды с листьями темного цвета, орехи.

NB! Употребляйте продукты, богатые кальцием.

Это крайне важно во время беременности для формирования костей и зубов плода. Кальций содержится в больших количествах в молочных продуктах (молоко и сыры). В питании беременной женщины должны присутствовать свежий творог, обезжиренное молоко, йогурт, сметана. В случае необходимости врач назначит Вам препараты кальция.

NB! Используйте в пищу только йодированную соль!

Организм беременных особенно нуждается в йоде. Дефицит йода во время беременности может привести к самопроизвольному аборту, а также отрицательно сказывается на развитии мозга ребенка. Это, в первую очередь, может привести к задержке психического развития. В пищу рекомендуется добавлять только йодированную соль. Достаточно пяти-шести грамм соли в день для обеспечения потребности организма в йоде.

Контролируйте свой вес

Так же, как и до беременности, во время беременности необходимо поддерживать постоянный вес тела, конечно же, принимая во внимание увеличение веса в связи с беременностью. Если Вы были немного полны, до беременности нужно сбросить несколько килограммов. Для этого снизьте калорийность питания, одновременно сохраняя его сбалансированность. Употребляйте продукты с низким процентом жирности, но богатые волокнами: отрубной хлеб, капусту, фрукты, отварное мясо. Однако не пытайтесь худеть на более чем на один килограмм в неделю.

Слишком строгая диета выводит из организма минералы и витамины, а это понижает Ваши шансы на зачатие здорового ребенка.

Гимнастика для небеременных

Разумная профилактика до и во время беременности - диета, физкультура, контроль за своим самочувствием - поможет вам сохранить здоровье и красоту после рождения малыша. Поверьте, плоскостопие , лишний вес, варикозное расширение вен на ногах , растяжки и разрывы тканей при родах - вовсе не обязательные спутники беременности. Чтобы благополучно выносить ребенка, чей вес увеличивается с каждой неделей, будущая мать должна обладать эластичными связками, а также гибкими, сильными мышцами спины, бедер, брюшного пресса и особенно тазового дна (особенно если это ранняя беременность). Укрепляя эти мышечные группы, вы сможете избежать, например, разрывов шейки матки и даже родовых травм плода. К сожалению, у большинства современных женщин и девушек эти мышцы развиты слабо. Единственный способ их укрепить, а значит, легко перенести беременность и роды - регулярные тренировки. Начать делать упражнения я советую еще до наступления беременности, когда вы только планируете прибавление семейства. Занимаясь 3-4 раза в неделю, уже через два месяца вы добьетесь замечательных результатов. А тем, кто дружен со спортом, рекомендуется добавить эти упражнения к своим обычным тренировкам. Обратите внимание: эти упражнения не предназначены для беременных женщин, они лишь готовят организм к предстоящему вынашиванию ребенка. В разные периоды беременности можно тренировать определенные группы мышц со строго дозированной нагрузкой. Поэтому женщинам, уже ожидающим малыша, данная гимнастика не совсем подходит.

Итак, приступаем к упражнениям при подготовке к беременности.

Начинаем с двух минут ходьбы босиком по полу. Затем минуту ходим только на носочках, минуту - только на пятках, минуту - на внешней стороне стопы, минуту - на внутренней. Следующие пять-шесть минут чередуйте эти виды ходьбы. Заканчиваем этот блок обычной ходьбой.

А. "Ножницы". Лежа на полу, плотно прижмите поясницу к полу и поднимите ноги вертикально вверх. Нешироко разводите и сразу же скрещивайте ноги, не сгибая их при этом в коленях. 10-12 повторов в каждую сторону.

Б. "Скручивания". Лежа на полу, прижмите поясницу к полу и соедините ладони на затылке, разведя локти в стороны. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Подбородок приподнят и направлен в потолок. На выдохе отрывайте от пола голову и лопатки, на вдохе опускайтесь на пол. Выполните 10-12 повторов.

В. "Боковые скручивания". Находясь в том же исходном положении, поставьте правую ступню на левое колено. Правая ладонь - на животе, левая рука - за головой. На выдохе приподнимитесь, потянувшись левым плечом к правому колену, на вдохе - опуститесь на пол. Старайтесь не отрывать поясницу от пола. Выполните 10-12 повторов, затем поменяйте ноги - и еще 10-12 раз.

А. "Брасс". Лежа на животе, вытяните ноги и плотно прижмите их к полу. Руки вытяните вперед, голова - продолжение туловища. Не поднимая головы вверх, оторвите верхнюю часть туловища, совершая руками плавные движение вверх-вниз, как при плавании брассом. Сделайте 10-12 повторов обеими руками. Б. "Кроль". То же исходное положение. Теперь прижмите к полу верхнюю часть туловища и работайте ногами так, будто вы плывете кролем. Не поднимайте голову, чтобы не травмировать шею. Выполните 10-12 повторов обеими ногами.

Внимание: это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время - никто не догадается, что вы тренируетесь. Оно полезно всем без исключения дамам, поэтому старайтесь делать его ежедневно. Итак, полный вариант: лежа на полу с согнутыми ногами, приподнимите вверх таз, сожмите мышцы ягодиц и одновременно втяните в себя мышцы промежности и ануса. Если вы сидите или стоите, просто напрягите эти мышцы, не поднимая таз. Держите напряжение 5-7 секунд, затем - перерыв на 10 секунд, и еще несколько повторов.

Лежа на левом боку, вытяните прямую правую ногу, согните левую, поставив ее перед правой на уровне колена. Поднимайте правую ногу вверх, натянув носок на себя. Выполните 12 повторов и поменяйте ноги. При правильном выполнении нога должна подниматься с трудом.

Очень хорошо, если вы сможете добавить в свое спортивное расписание еженедельные занятия плаванием. Кроме этого, важно научиться контролировать свое дыхание. Сделать это можно на занятиях йогой или другими восточными методиками.

Профилактика плоскостопия;
Работаем с мышцами живота;
Тренируем мышцы спины;
Укрепляем мышцы и связки тазового дна;
Приводим в тонус приводящие мышцы бедер;

Малыш по заказу

Подобные методы сами по себе редко дают хорошие результаты. Лишь их сочетание и неукоснительное следование строгим правилам могут привести к успеху, и то только в 75% случаев. Ну а более-менее реальным для планирования пола будущего ребенка, по мнению специалистов, считается зачатие в пробирке. У женщины берут, как правило, несколько яйцеклеток, которые затем оплодотворяют. На определенной стадии их деления можно посмотреть, какие хромосомы в них содержатся — XX или X Y . Нужную клетку помещают в матку. Правда, считается, что «принимать заказ» на мальчика или девочку стоит, если ребенку грозят наследственные болезни, связанные с полом. (Например, гемофилия — плохая свертываемость крови — бывает только у мальчиков.) Обычно же врачи выбирают здоровый эмбрион независимо от его пола.

Как зачать мальчика

«Овуляция». Согласно этому методу, к рождению мальчика может привести половой акт в момент овуляции или за 2-24 часа до нее. Объясняется это тем, что Y -сперматозоиды более подвижны, поэтому достигают яйцеклетки быстрее своих Х-сородичей. Но они и живут недолго: гибнут, так и не встретив «опаздывающую» яйцеклетку. А Х-сперматозоиды могут просуществовать в организме женщины несколько дней, поджидая яйцеклетку, чтобы оплодотворить ее. Однако данные научных центров репродукции человека свидетельствуют, что при проведении манипуляций по искусственному оплодотворению в день овуляции количество зачатых мальчиков и девочек бывает практически одинаковым.

«Воздержание». Многие специалисты считают, что на пол будущего ребенка может влиять сексуальная активность партнеров, в частности мужчины. При интенсивной интимной жизни выше вероятность появления мальчика. Оказывается, во время «поста» в организме мужчины вырабатываются антитела, которые в большей степени блокируют Y -хромосому, чем Х-хромосому. Кстати, и воздержание, и усиление половой активности супружеская пара должна переносить легко. Если это будет даваться с трудом, то план может просто сорваться.

«Питание». По некоторым данным, пища, богатая солями и калием, благоприятствует рождению мальчиков. Если за 2,5 месяца до зачатия будущие родители начинают придерживаться определенной диеты, успех гарантирован на 70%.

Меню для зачатия наследника:

Содовая минеральная вода, чай, пиво, вино, кофе, фруктовые соки.
Мясо всех сортов, копченые колбасы, любая рыба.
Хлеб, рис, манная крупа.
Картофель, грибы, белая фасоль, чечевица, горох.
Черешня, бананы, абрикосы, апельсины, персики.
Чернослив, курага, финики.
Пересоленная пища приветствуется.

Свести к минимуму : изделия из теста, замешенного на молоке и яйцах, листовой салат, стручковую фасоль, зеленые бобы, свежую капусту, кресс-салат, укроп, грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис, какао, а также молочный шоколад.

«Обновление крови».

У представительниц прекрасного пола кровь обновляется раз в 3 года, а у «сильных мира сего» — раз в 4 года. При этом необходимо учитывать все ее большие потери: роды, выкидыши, аборты, переливания, донорство, операции. Эта информация полезна для мужчин при подготовке к беременности жены.

У отца никаких кровопотерь.

В природе существует и зависимость возраста женщины и пола будущего ребенка. Для зачатия мальчика мама с нечетными возрастными показателями (21 год, 25 лет) должна постараться забеременеть в четные месяцы (февраль, апрель), а с четными — в нечетные (январь, март).

И еще одна весьма интимная подробность. Чтобы увеличить шанс зачатия мальчика, необходимо перед половым актом создать во влагалище щелочную среду. Сделать это можно с помощью спринцевания раствором питьевой соды (1 столовая ложка без верха на стакан воды). Но такой способ хорош при условии, что женщина хотя бы полтора месяца придерживалась специальной диеты.

Как зачать девочку

Что правда, то правда — мальчиков всегда рождается больше. И не только перед грядущей войной, как гласит народное поверье, но и в мирное время. Однако к 50-летнему возрасту число женщин уже превышает число мужчин. Происходит это потому, что представители сильной половины человечества как наиболее социально активная часть населения чаще погибают или умирают от болезней молодыми. Зато в новом поколении юноши всегда преобладают. Ученые называют такое явление защитной реакцией этноса.

Пол ребенка формируется случайно. Происходит это так. Яйцеклетка всегда несет только Х-хромосому, мужская половая клетка может иметь или Х-, или Y -. Если в яйцеклетку попадает сперматозоид, несущий Х-хромосому, — на свет появляется девочка (XX), если Y -хромосому — мальчик (X Y).

Анализируя эти данные, можно предположить, что за пол ребенка отвечает только мужчина и все обвинения в адрес женщины, не способной, например, родить наследника, безосновательны. Но это не совсем так. Ученые-медики утверждают, что есть женщины, запрограммированные на рождение младенцев только определенного пола. То есть их яйцеклетку может оплодотворить лишь сперматозоид, несущий Х-хромосому (или Y -), а «неугодный» сперматозоид к зачатию не приведет. Поэтому, если в вашей семье рождаются только мальчики или девочки, не расстраивайтесь. Значит, так угодно судьбе...

Изучив закономерности формирования пола, медики пытаются дать родителям хотя бы какие-нибудь гарантии по планированию рождения девочек и мальчиков. Вот лишь несколько наиболее известных способов, увеличивающих шанс зачатия малыша определенного пола.

«Овуляция ». Согласно этому методу, к рождению девочки может привести половой акт, который происходит за 2-3 дня до овуляции. Объясняется это тем, что Y -сперматозоиды более подвижны, поэтому достигают яйцеклетки быстрее своих Х-сородичей. Но они и живут недолго: гибнут, так и не встретив «опаздывающую» яйцеклетку. А Х-сперматозоиды могут просуществовать в организме женщины несколько дней, поджидая яйцеклетку, чтобы оплодотворить ее. Однако данные научных центров репродукции человека свидетельствуют, что при проведении манипуляций по искусственному оплодотворению в день овуляции количество зачатых мальчиков и девочек бывает практически одинаковым.

И, тем не менее, ничто не мешает воспользоваться этим методом. Но для начала вы должны точно знать свой день овуляции.

Вычислить его можно, например, по графику базальной температуры тела (в прямой кишке), измеряя ее на протяжении нескольких месяцев. В принципе если у вас стабильный цикл (28-30 дней), то день овуляции ровно посередине (14-15-е сутки).

«Воздержание». Многие специалисты считают, что на пол будущего ребенка может влиять сексуальная активность партнеров, в частности мужчины. При длительном воздержании наиболее высока вероятность появления девочки. Оказывается, во время «поста» в организме мужчины вырабатываются антитела, которые в большей степени блокируют Y -хромосому, чем Х-хромосому. Согласно данному методу, для зачатия девочки необходимо полное воздержание в течение 1-1,5 месяцев, причем в это время не допускаются даже мысли о сексе, а также обычные повседневные ласки — объятия и поцелуи.

Кстати, и воздержание, и усиление половой активности супружеская пара должна переносить легко. Если это будет даваться с трудом, то план может просто сорваться.

«Питание». По некоторым данным, пища, богатая солями и калием, благоприятствует рождению мальчиков, а содержащая большое количество магния и кальция — девочек. Если за 2,5 месяца до зачатия будущие родители начинают придерживаться определенной диеты, успех гарантирован на 70%.

Рацион для желающих зачать девочку

Минеральная вода с кальцием; кофе, чай, шоколад, какао.
Мясо всех сортов (но немного), свежая рыба, яйца.
Хлебобулочные изделия без соли и дрожжей.
Баклажаны, спаржа, свекла, морковь, огурцы, кресс-салат, зеленые бобы, горошек, перец стручковый, лук, приготовленные томаты, картофель в ограниченном количестве.
Все фрукты, кроме слив, абрикосов, черешни, бананов, апельсинов, смородины.
Миндаль, фундук, несоленый арахис.
Сахар, мед, варенье, пряности.
Соль только чуть-чуть и по необходимости.

Свести к минимуму : кукурузу, жареный картофель, чечевицу, соленые орешки, дыню, оливки, маргарин, острые соусы.

«Обновление крови». Еще один известный метод программирования основан на цикличности этого явления. У мужчин и женщин она различная и составляет строго определенные периоды, начиная со дня рождения. К моменту зачатия сильнее окажется более молодая кровь. Значит, именно ее обладатель и «скажет» решающее слово в формировании пола ребенка.

Для расчета берем по отдельности дату последней потери крови (а если ее вообще не было, то день рождения) матери и отца и прибавляем соответственно 3 и 4 года до тех пор, пока не получится время, близкое к сроку зачатия, например:

День рождения матери 20.04.1972.

День рождения отца 16.03.1968.

У женщины были роды 13.12.1992.

У отца никаких кровопотерь.

Зачатие планируется на середину декабря 2008 года.

Дата последнего обновления крови

Мать: 13.12.92 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3= 13.12.2007 года

Отец: 16.03.68 + 4 + 4+. ..+4= 16.03.2008 года

У отца к моменту полового акта кровь будет моложе, поэтому есть вероятность рождения мальчика.

В природе существует и зависимость возраста женщины и пола будущего ребенка. Зачатие девочки для четных возрастных показателей (20 лет, 24 года) возможно в четные месяцы (февраль, апрель), а для нечетных — в оставшиеся нечетные.

И еще одна весьма интимная подробность. Чтобы увеличить шанс зачатия девочки необходимо перед половым актом создать во влагалище кислую среду (1 чайная ложка уксуса на стакан воды). Но такой способ хорош при условии, что женщина хотя бы полтора месяца придерживалась специальной диеты.

Откажитесь во время беременности от всего, что может повредить плоду

Сигареты. Если Вы курите и желаете завести ребенка или находитесь на начальном сроке беременности, стоит немедленно бросить курить. Курение отрицательно влияет на развитие беременности из-за содержащихся в сигаретах токсичных компонентов - монооксида углерода и никотина. Даже простое вдыхание сигаретного дыма (пассивное курение) может иметь отрицательные последствия для плода - преждевременные роды, малый вес при рождении и т.д.

Алкоголь. Алкоголь проникает в организм будущего ребенка через плаценту. Таким образом, ребенок «пьет» - потребляет алкоголь вместе с матерью. Употребление алкоголя, даже в малых дозах, может привести к преждевременным родам, врожденным порокам, пониженному весу ребенка при рождении, проблемам со слухом и даже к умственной отсталости. Вам следует знать научно подтвержденный факт, что употребление вина не может предупредить развитие анемии во время беременности. Не рекомендуется пить даже одну чайную ложку вина в день.

Наркотики, лекарства . Не принимайте ни один медицинский препарат без разрешения Вашего врача! У ребенка появляется зависимость от наркотических препаратов, принимаемых матерью. К тому же их употребление может стать причиной преждевременных родов, а у новорожденного могут случаться конвульсии, психическая отсталость, повышенная чувствительность к инфекциям. Некоторые медицинские препараты могут стать причиной врожденных пороков.

Химические вещества, радиация. Защитите себя от вредных факторов окружающей среды - радиации, ядовитых газов. Избегайте нахождения в свежевыкрашенных комнатах или помещениях, в которых хранятся: бензин, соляровое масло, ацетон, пестициды и другие ядовитые вещества. Обратите внимание медицинского персонала на тот факт, что Вы беременны в случае, когда Вам рекомендуют прохождение радиографии, или когда Вам необходима местная анестезия во время посещения стоматолога.

Стресс. Отрицательные эмоции оказывают негативное влияние на всех людей, а беременной женщине они вообще противопоказаны. Старайтесь избегать стресса, или, по меньшей мере, старайтесь его контролировать. Во время беременности, особенно в первые недели, когда существует опасность самопроизвольных абортов, стресс может стать опасным для развития ребенка. Думайте, в первую очередь, о здоровье ребенка и только потом о проблемах на работе и дома. Особенно важна такая психологическая подготовка к беременности женщине после 35 лет.

Кому беременность противопоказана

Беременность противопоказана женщинам, страдающим одним из следующих заболеваний:

тяжелый врожденный или приобретенный порок сердца с явными нарушениями кровообращения (отеки, одышка , изменения сердечного ритма и т. д.);
тяжелое течение гипертонической болезни с нарушениями кровообращения, особенно мозгового;
отосклероз, нередко после родов приобретающий злокачественное течение и заканчивающийся полной глухотой;
наследственные болезни.

Мужчинам, имеющим болезнь наследственного характера, не рекомендуется иметь собственных детей.

Беременность это огромное испытание для женского организма. И именно от того, в каком состоянии будущая мама встретит своего малыша, во многом зависит протекание беременности и здоровье крохи. Кстати, здоровье будущего папы тоже играет немаловажную роль. Поэтому к зачатию обоим партнерам нужно подходить во всеоружии. Можно выделить несколько основных этапов планирования беремености.

Подготовка к беременности (Этап 1) - Вредные привычки долой

По медицинским данным, людям, умерено пьющим (только по праздникам), достаточно прекратить употреблять спиртные напитки приблизительно за три месяца до предполагаемого зачатия. Это касается и мужчин и женщин. Хотя красное вино в разумных количествах разрешается. Сложнее дело обстоит с никотином. Курящим женщинам рекомендуется за год до предполагаемого зачатия отказаться от сигарет. Мужчинам достаточно сделать это за три месяца до назначенного дня. Именно за такой срок никотин полностью выводится из организма. Кстати, это относится и к пассивным курильщикам. Так что если вам ежедневно приходится находиться в прокуренном помещении, необходимо принимать срочные меры. Пассивное курение еще более вредно для будущей мамы, чем реальное.

Этап 2 - Правильное питание и здоровый образ жизни

Питание типичного городского жителя нельзя назвать правильным и полноценным, особенно это касается меня. Мои любимые блюда - мороженое и шоколад, а молочные продукты ассоциируются у меня с лекарством. Но ничего не поделаешь. Ради здоровья будущего ребенка (да и своего собственного) решила перейти на правильное питание. Накупила себе кучу всевозможных сырков и творожков. Оказывается, они не такие противные, как я думала. Мне начинает нравиться такой образ жизни.

По медицинской статистике, женщины, которые подходят к беременности абсолютно здоровыми и полными сил, практически не страдают от токсикоза (особенно в первой половине беременности), и риск невынашивания у них значительно меньше. Именно поэтому меню будущей мамы еще задолго до зачатия должно быть максимально разнообразным. На вашем столе ежедневно должны присутствовать молочные продукты, сыр, рыба, хлеб грубого помола, мясо, зелень, а так же свежие овощи и фрукты. Так же особое внимание стоит уделить своему распорядку дня и при необходимости кардинально пересмотреть его. Бессонные ночи и работа без перерывов на отдых не подходит будущей маме. Необходимо разумно планировать свой рабочий день и спать не менее восьми часов в сутки. Организм должен отдохнуть перед предстоящим испытанием.

Этап 3 - Пора пить витамины

Многие жизненноважные органы ребенка формируются в первые несколько недель после зачатия. И к моменту, когда тест показывает заветные две полоски, эмбриону уже как минимум две-три недели. Поэтому врачи рекомендуют приблизительно за три месяца до зачатия начинать принимать поливитамины для беременных. Это гораздо удобнее, чем все витамины принимать по отдельности. К тому же поливитамины для будущих мам содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые вам сейчас необходимы, и, что самое главное, в нужных пропорциях. Если по каким-то причинам поливитамины вам противопоказаны (это определит врач), то принимайте отдельно фолиевую кислоту. Именно с недостатком фолиевой кислоты связывают развитие всевозможных патологий у будущего ребенка.

Этап 4 - Выбор врача

Это заключительный этап планирования беременности . На ближайшие девять месяцев гинеколог станет для вас самым главным врачом. Именно от его профессионализма во многом зависит здоровье будущей мамы и малыша. Поэтому к выбору врача стоит подойти со всей ответственностью. Вариантов здесь множество - от участкового врача в женской консультации до специалистов в коммерческих медицинских центрах. Причем правило "чем дороже, тем лучше" здесь не срабатывает. Практика показывает, что и в женских консультациях работает немало профессионалов высокого класса. Надо только хорошо поискать.

Планирование беременности - Перед стартом

Перед тем, как приступить к самой приятной части мероприятия, необходимо пройти медицинское обследование. Пока беременность не наступила, это гораздо проще сделать. Да и в случае необходимости будет время вылечиться и встретить будущего ребенка абсолютно здоровой.

Проходить медицинское обследование и сдавать анализы желательно там же, где вы планируете наблюдать беременность. В этом случае результаты анализов сразу же занесут в вашу карточку, и потом не надо будет делать их еще раз. При этом совершенно не обязательно проходить всех специалистов, которые только существуют в поликлинике.

В первую очередь необходимо посетить своего гинеколога. Врач проведет общее обследование репродуктивной системы (половых органов, яичников и матки). Именно на эти органы ложится основная нагрузка при зачатии и вынашивании ребенка. А любые отклонения от нормы могут доставить вам массу неприятностей во время беременности и при родах.

Помимо осмотра гинеколог должен у вас взять анализы мазка на заболевания, передающиеся половым путем (хламидии, микоплазмы, уреоплазмы и др.). Если обнаружится какое-нибудь из этих заболеваний, то прежде чем беременеть, необходимо вылечиться. Причем проходить курс лечения придется и вам и будущему папе. Если не вылечить эти заболевания до беременности, то они могут привести к невынашиванию и даже к гибели плода.

Так же врач даст вам направление на анализ крови на СПИД, на антитела к краснухе, ветрянке, токсоплазмозу, гепатиту В и С, герпесу, на определение вашей группы крови и резуса фактора и на железо. Все эти заболевания очень опасны во время беременности. Например, краснуха в первом триместре может привести к развитию у будущего малыша глухоты или порока сердца. А анализ крови на СПИД является необходимым для всех будущих мам, даже если вы абсолютно уверены в себе и своем партнере. Кстати, анализ крови на определение группы крови и резус-фактора необходимо сдать и будущему папе. Этот анализ показывает, попадаете ли вы и ваш ребенок в группу риска из-за конфликта ваших групп крови или резус-факторов. А анализ крови на железо поможет предотвратить анемию, которая часто возникает во время беременности. При необходимости врач пропишет вам железосодержащие препараты.

Прививки делаются в зависимости от результата анализа крови. Если вы никогда не болели ветрянкой, гепатитом В или краснухой и если анализ покажет отсутствие антител к какому-либо из перечисленных вирусов, то еще до беременности необходимо сделать соответствующие прививки. Прививка от гепатита В делается в течение полугода (всего три укола) и после последнего укола нельзя беременеть по крайней мере три месяца. После прививки от ветрянки и краснухи также необходимо предохраняться три месяца. Если вы планируете беременность на осень-зиму, то заблаговременно желательно сделать прививку от гриппа. Вакцина от гриппа действует около 6-7 месяцев, поэтому прошлогодняя прививка уже не защищает. К тому же ежегодно вирус гриппа изменяется и, следовательно, необходима новая прививка.

Помните выражение, что каждый ребенок стоит зуба? Для того чтобы оно не оправдалось необходимо посетить стоматолога. В принципе зубы можно лечить и во время беременности, но лучше это сделать заблаговременно. Ведь будущим мамам желательно избегать рентгеновских лучей. Зубы - не ногти: новые не вырастут. Надо лечить. Кстати, до наступления беременности при лечении зубов можно применять различные сильные обезболивающие и "заморозки", которые противопоказаны будущим мамам.

Желательно еще до наступления беременности посетить эндокринолога и проверить состояние щитовидной железы. Особенно, если вы страдаете нарушениями работы эндокринной системы. Сначала врач обследует щитовидку на УЗИ, а затем, если будут обнаружены негативные изменения, необходимо сдать дополнительные анализы на уровень холестерина и содержание различных гормонов в крови. Во время беременности нагрузка на эндокринную систему увеличивается, и даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы. Кстати, недостаток йода в организме будущей мамы может не лучшим образом повлиять на умственное развитие ребенка.

Еще один очень важный врач это - генетик . Посещение генетика не обязательно, но желательно. Обязательным же посещение генетика является для тех, кто попадает в группу генетического риска (в роду были дети с генетическими нарушениями, первый ребенок родился больным, вы или муж страдаете наследственными болезнями и.т.д.).

Если вы страдаете хроническими заболеваниями или ранее перенесли серьезное заболевание, то необходимо посетить дополнительных специалистов соответствующего профиля. Ведь во время беременности могут обостриться хронические болезни. А перенесенное ранее серьезное заболевание может сказаться на протекании беременности. Поэтому в этих случаях непосредственно перед зачатием и во время беременности необходимо наблюдаться не только у гинеколога, но и у дополнительных специалистов.

Теперь, когда подготовка закончилась, впереди самая приятная часть процесса - зачатие.

Красивый, здоровый и смышленый малыш - огромное счастье для родителей и несомненное украшение семьи.

Задумываясь о зачатии ребенка, одни родители пытаются предугадать пол малыша по группам крови или лунным циклам. Другие изучают гороскопы, рассчитывают дату рождения младенца, в надежде, что выбранный знак зодиака благотворно повлияет на его характер, подарит гармонию семье.

Но при этом многие забывают о несложных, но очень важных этапах подготовки, таких как вакцинация, обследование организма, витаминопрофилактика, способных дать будущему ребенку самое главное - здоровье. Что же включает календарь планирования беременности?

Влияние большинства медицинских препаратов на организм беременной женщины и развитие плода не изучено.

Поэтому в период ожидания ребенка стараются исключить (или по возможности сократить) прием лекарств будущей мамой.

Вы можете дополнительно обезопасить себя на это время от сезонных вирусных инфекций, сделав прививки заранее. Кроме того, известно, что типичные «детские инфекции» могут оказать влияние на формирование органов малыша.

Наиболее печально известна в этом плане .

Заболевание краснухой матери, особенно в первом триместре, ведет к гибели плода или серьезным морфологическим нарушениям.

Если женщина не была вакцинирована от гепатита B, следует сделать и эту прививку. Считается, что гепатит B даже более заразен, чем ВИЧ.

Вирус гепатита B опасен и для женщины и для плода. А риск заразиться этим заболеванием в период беременности только возрастает, так как увеличивается количество медицинских манипуляций.

До планируемого зачатия следует успеть сделать 3 прививки против гепатита B, а значит, начинать вакцинацию следует за 7 месяцев до предполагаемой беременности.

Если до беременности удалось сделать только 2 прививки, то 3 делается через 12 месяцев и переносится на послеродовый период.

Будущей маме следует посетить врача. В медицинской карте есть данные о заболеваниях, перенесенных в детстве. И, если мама не болела краснухой, нужно будет сделать прививку (при отсутствии противопоказаний).

Прививка от краснухи делается за 3-6 месяцев до планируемой беременности. За этот период мама получит стойкий иммунитет к данному вирусу, а компоненты вакцины уже не будут опасны для плода.

Другие болезни, такие как ветрянка, корь, паротит, гепатит A не оказывают столь губительного влияние на плод.

Но если у женщины есть старшие дети, посещающие школу или детский сад, то вероятность заражения «детскими инфекциями» сильно возрастает. В этом случае стоит подумать о прививках.

Профилактика ветрянки проводится за 1 месяц до предполагаемой беременности
Корь, паротит (ревакцинация) - за 3 месяца
Прививки от полиомиелита или менингита - за 2 месяца (эти прививки делаются, если в регионе вашего проживания повышен риск заражения данными вирусами)
Прививка от столбняка - проводится за 1 мес до зачатия (при первом кормлении малыш получит иммунитет от «столбняка новорожденных»)

Анализ крови на антитела даст ответ о состоянии иммунной системы женщины, поможет избежать лишних инъекций.

Витаминопрофилактика

Пока у будущей мамы формируется постпрививочный иммунитет, самое время перейти к следующим этапам подготовки организма к беременности.

При необходимости пройти курс лечения должны будут оба супруга.

Необязательные врачи-специалисты

Данный врачей следует проходить на этапе планирования беременности только если есть конкретные жалобы.

Окулист

Потужной период в родах связан с большим напряжением и может стать причиной отслойки сетчатки или ухудшения зрения при близорукости.

Поэтому, если у женщины нарушено зрение (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, проблемы с сетчаткой), она должна обратиться к окулисту.

Отоларинголог.

Если женщина страдает хроническими заболеваниями лор-органов (тонзиллитом, гайморитом, ринитом, фарингитом), имеет проблемы с миндалинами, аденоидами, то ей необходимо проконсультироваться у лор-варача по поводу профилактики конкретного заболевания и укрепления иммунитета.

Невропатолог.

Любые неврологические расстройства являются поводом для обращения женщины к невропатологу. Врач проведет комплексный осмотр.

При необходимости назначит доп. обследования виде рентгенографии, КТ, . После этого будет решаться вопрос о возможности наступления беременности.

Уролог.

Уролог является необязательным специалистом для женщин, у которых с мочевыделительной системой все в порядке. Однако, если будущая мама страдает , у нее имеется мочекаменная болезнь или нефроптоз, то уролог становится одним из самых важных специалистов.

Гематолог.

Гематолог является нужным врачом для многих женщин. Специалиста стоит посетить, если у женщины наблюдается слишком высокий или, наоборот, тромбофлебите, тромбозе, увеличении печени, селезенки, лимфатических узлов, плохой свертываемости крови и других гемолитических проблемах.

Генетик.

Посетить генетика перед началом беременности нужно, если:

возраст женщины старше 35 лет;
предыдущий ребенок был рожден с генетическими мутациями;
существует какое-либо наследственное заболевание в семье;
женщина страдает хроническим невынашиванием.

А как же папа

Подготовка к беременности у мужчин проходит гораздо проще чем у женщин.

Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек;
Пройти флюорографию и сдать стандартные анализы крови.

Сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем мужчине не нужно, так как все эти же анализы будет сдавать женщина.

Чтобы установить наличие какой-либо инфекции и ее опасность для плода, достаточно .

Если у пары при регулярной половой жизни без контрацепции в течение 6 месяцев не наступает беременность, мужчине рекомендовано сделать спермограмму и посетить врача-андролога.

При подготовке к беременности очень важен образ жизни и питание будущего папы. Следует отказаться от спиртных и легких алкогольных напитков, жирной и острой пищи. Мужчине следует включить в свой рацион питания большое количество зелени, овощей и белковых продуктов.

Будущему отцу помимо фолиевой кислоты можно рекомендовать также дополнительный прием , аскорбиновой кислоты и цинка либо . Они влияют на выработку спермы и ее качество.

На этапе планирования мужчинам необходимо на время отказаться от посещения бани и сауны, ведь высокие температуры замедляют движение сперматозоидов, из-за чего снижается репродуктивная функция.

Психологическая подготовка

Создание семьи у многих ассоциируется с планами на рождение детей. Но не каждый молодой человек представляет себя в роли родителя.

Часто случается, что супруги боятся признаться друг другу в своих сомнениях, и продолжают вести разговоры о детях, «потому что так принято». А постоянные вопросы родственников о планах пополнения семьи оказывают еще большее моральное давление.

В процессе планирования беременности у будущих родителей появляется возможность преодолеть психологические барьеры.

Совместная подготовка к рождению ребенка сближает, укрепляет семью. Муж и жена вместе проходят обследование - может быть, это не всегда приятно и комфортно, но научит взаимному доверию, что особенно важно для молодых супругов.

Если будущие родители ранее не были приверженцами здорового питания, то изменение рациона семьи и отказ от вредных привычек на этапе подготовки к беременности, также будет напоминать об ожидаемых переменах, поможет свыкнуться с ними.

Заменив досуг у телевизора вечерней прогулкой, молодые будут больше общаться, станут лучше понимать друг друга.

Если в семье уже есть дети, у родителей будет меньше собственных сомнений, но им нужно выработать совместную тактику и деликатно подготовить старших детей к появлению нового члена семьи.

Детская ревность может иметь очень неожиданные проявления, иногда это приводит к распаду даже, казалось бы, крепких и благополучных семей.

При женских консультациях или центрах планирования семьи, куда пара приходит, желая подготовиться к рождению малыша, есть кабинеты психологов. Специалисты помогут развеять страхи, окажут поддержку тем парам, где есть угроза здоровью ребенка или серьезные заболевания одного из супругов.

Что еще нужно учитывать, планируя зачатие

Если ожидается сложная беременность, женщина нездорова или пара проходила лечение от бесплодия, то придется посещать врачей чаще.

Надо предусмотреть, чтобы женщине это было удобно. Найти жилье поближе к медицинскому центру или наоборот, больницу, в которую при надобности можно быстро добраться.

Женщины в ожидании ребенка очень мнительны. Уверенность в том, что помощь будет оказана вовремя, успокаивает будущую маму и способствует благополучному течению беременности.

Также стоит учитывать время года, когда малыш появится на свет. Вы хотите, чтобы с первых месяцев жизни малыш оказался на даче, на свежем воздухе и летнем солнышке?

Или предпочитаете, чтобы на лето и сезон «живых витаминов» пришлась ваша беременность? Обсудите с супругом все плюсы и минусы «зимней» или «летней» беременности и сделайте выбор, удобный именно вам.

Беременность - естественный процесс, предусмотренный природой. И потому не все осознают важность тщательного планирования рождения ребенка.

Но статистика показывает, что ухудшающаяся экология, стрессы, распространенные вредные привычки и несбалансированное питание влияют на здоровье женщин и появляющихся на свет детей. В ваших силах позаботиться о здоровье малыша заранее и свести возможные риски к минимуму.

Подготовка к беременности: с чего начать процесс, к какому врачу обратиться? Традиционно все начинается с посещения акушера-гинеколога - это главный врач для любой будущей мамы или женщины, у которой в ближайших планах есть ребенок. Однако нередко просто посещением врача этой специализации все не заканчивается. Ведь вряд ли найдутся абсолютно здоровые женщины и мужчины. Рассмотрим разные ситуации.

Если жалоб нет

Самая благоприятная ситуация. Обычно это пары младше 30 лет. Есть стандарт обследований как для мужчин, так и для женщин. С чего начать подготовку к беременности мужчине советуют врачи? Будущие отцы сдают кровь на сифилис, ВИЧ, группу и резус-фактор. Проходят флюорографию, если с момента последнего обследования прошло более года.

Женщина сдает развернутый анализ крови, мочи, гинекологические мазки на флору и инфекции, передающиеся половым путем, проходит флюорографию при необходимости. Кроме того, желательно сделать УЗИ органов малого таза, так как нередко заболевания, которые могут помешать наступлению и (или) течению беременности проходят бессимптомно. К ним относится, например, миома матки. Если опухоль деформирует матку - это мешает имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а если она (имплантация) все же произойдет, то существует очень большая вероятность выкидыша.

Если жалоб у партнеров нет, начинать готовиться к предстоящей беременности нужно за 1-3 месяца до начала половой жизни без использования средств контрацепции.

Если врач ставит бесплодие

В таком случае обширное обследование у разных врачей проходят оба партнера. Для мужчины главным врачом становится уролог. При подготовке к беременности начать надо с определения причины бесплодия . Поэтому мужчина сдает анализы на инфекции, передающиеся половым путем, гормоны, делает УЗИ предстательной железы и обязательно сдает спермограмму. Обследование мужчин обязательно проводится, так как примерно в половине случае бесплодия «виноваты» именно они.

Женщины, помимо перечня анализов, которые сдают все без исключения, проходят обследование у терапевта и эндокринолога. Второй может выявить заболевания, вызывающие негативные изменения в гормональном статусе. А это нередкая причина бесплодия.

Акушер-гинеколог может назначить фолликулометрию - УЗИ, целью которого является определение доминантного фолликула. Заменить фолликулометрию могут тесты на овуляцию или измерение базальной температуры (в «легких» случаях).

Нередко назначается исследование проходимости маточных труб. Особенно в случае наличия внематочной беременности в анамнезе, или если беременность никогда не наступала, при этом половой партнер здоров.

Может быть рекомендована гистероскопия и биопсия эндометрия - обследование, при котором врач при помощи специального оптического прибора, вводимого в матку, осматривает ее стенки, эндометрий, берет его на гистологический анализ.

Иногда виной бесплодия становится так называемая несовместимость партнеров. Обнаружить ее можно при помощи посткоитального теста - он выполняется в кратчайшие сроки после полноценного полового акта. В результате теста могут быть выявлены антиспермальные тела, губительно действующие на сперматозоиды. Эта патология успешно лечится.

Если в прошлом у пары были выкидыши, замершая беременность, рождение больного ребенка - желательно обследоваться обоим партнерам у генетика, сдать анализ крови на кариотип.

Если наступает беременность после 30 подготовка врачом также может быть рекомендована довольно тщательная, так как в таком возрасте есть большой риск рождения детей с хромосомными патологиями, а также нередко имеются хронические заболевания, мешающие зачатию ребенка и его вынашиванию.

Такова предгравитарная подготовка к беременности , точнее ее основные аспекты.

Прием лекарственных препаратов и витаминов, прививки

Так как некоторые заболевания могут быть очень опасны для еще нерожденного малыша, маме желательно заранее пройти вакцинацию. Рекомендуется сделать прививки от краснухи, гепатита B и ветряной оспы, если они не были ранее перенесены (можно определить в том числе и по анализу крови на наличие антител к вирусам). Прививки нужно сделать за несколько месяцев до зачатия.

Комплексные витамины, широко рекламируемые в России, принимать смысла нет. Однако желательно начать прием фолиевой кислоты, недостаток которой приводит к тяжелым порокам развития у плода. Данный микроэлемент в нужном объеме крайне тяжело получить из продуктов, поэтому необходим его дополнительный прием. Примерно за 3 месяца до зачатия и женщина, и мужчина должны начать прием фолиевой кислоты в дозировке 400 мкг в день. Если у женщины диабет, эпилепсия, были случаи рождения детей с дефектом нервной трубки, дозировка должна быть в разы увеличена. Точную дозировку на основании анамнеза определяет лечащий врач. Максимальная - 4 мг в день.

Осторожной женщине нужно быть с витаминами A и D, так как их передозировка очень опасна. Лучше данные витамины вовсе не принимать, благо в продуктах питания их содержится вполне достаточно.

Что же касается других лекарственных средств, то о возможности продолжения их приема (при необходимости) нужно поговорить с врачом, заранее проинформировав его о своем желании беременности. Сделайте это обязательно, так как многие лекарственные средства, особенно при принятии их в первом триместре беременности, оказывают тератогенный эффект на ребенка, приводят к порокам развития его систем и органов.

При подготовке к беременности начать надо с соблюдения следующих пунктов.

1. Прием алкогольных напитков, наркотиков, курение нужно прекратить обоим партнерам, если они хотят здорового ребенка.

2. Перегревание для мужчин и женщин может быть опасным. Мужчинам особенно вреден перегрев мошонки, так как это может негативно сказаться на сперматозоидах. Перегревание же у женщины может спровоцировать выкидыш на раннем сроке.

3. Частота половых актов. Желающим побыстрее зачать не следует заниматься любовью чаще чем обычно, более 2-4 раз в неделю. Это приведет к ухудшению качества спермы.

4. Психологическая обстановка. Она очень важна. Многие женщины не могут быстро зачать только из-за своего нервного состояния. Ведь у нас все в организме взаимосвязано, и депрессия в итоге может стать причиной отсутствия овуляции.

5. Нормализация веса и питания. Желательно обоим партнерам. Недостаток веса может стать причиной отсутствия овуляции у женщины, а его переизбыток мешать вынашиванию. В то же время переизбыток веса у мужчины приводит к снижению тестостерона - важнейшего мужского гормона, а без него полноценная половая жизнь невозможна.

Полноценное, правильное питание важно как для нормализации веса, так и для насыщения организма необходимыми витаминами и минералами.