Репетировать перед зеркалом - не стыдно. Стыдно весь сезон шлепать в стоптанных балетках. Встав на новые каблуки дома, уже не следует оттопыривать зад, сутулиться, опускать подбородок. Можно расставить руки для баланса. Теперь вы кукурузник.
Устройте тест-драйв по брусчатке после трех лонг-айлендов. Шпильки будут застревать между камней, набойки обязательно отвалятся, но вы удивитесь азарту первопроходца, который сопутствует марш-броску.
В хождении на каблуках, как и во многих задачах, стоящих перед современной девушкой, важен ритм. Он таков: сперва носок, затем пятка. Носок-пятка. Носок-пятка.
Сначала вперед двигается нога, а корпус ее догоняет. Если нарушить эту очередность, походка выйдет резкой, а ее обладательница будет выглядеть придурковато подпрыгивающей.
Передвигаясь в обуви на шпильке или танкетке, нужно стараться не отклоняться от прямой. Особенно для высокой девушки велик риск стать похожей на башенный кран во время штормового предупреждения.
Красивая постановка стопы - носками наружу. Хотя самый удобный, но запрещенный стиль походки для каблуков - косолапить. А так делают только осознавшие свою половозрелость восьмиклассницы с целью привлечения забитых девственников и внушения ужаса конкурирующим особям.
Во время спуска в пешеходный переход стоит ухватиться за перила и сбавить темп. Фланирующую впереди габаритную бабку с тележкой все равно не обогнать
Поднимаясь по лестнице, нужно ставить на каждую ступеньку одновременно и подошву, и каблук. Спускаясь - только подошву, но никак не каблук.
Глубоко беременным от каблуков лучше отказаться. Ведь это двойная нагрузка на позвоночник: из-за обуви и живота центр тяжести круто смещается вперед.
Нельзя носить каблуки с микрошортами. Устанете объяснять, что уже нашли занятие получше, чем продавать себя на улице.
Стоит выходить из дома раньше, чтобы не скакать по тротуару, как козел, спасающийся от опасности . К тому же, если каблук сломается по дороге, у вас будет время в запасе на аварийную остановку.
Носите с собой балетки. Поздним вечером шпильки могут понадобиться в качестве средства самообороны, которое лучше держать наготове. Отдавая туфли на профилактику, требуйте заменить набойки шпилек на металлические.
Заболевания, которые якобы влечет за собой хождение на шпильках, придумали толстые неудачницы. Британским ученым до всего есть дело, и они не поленились выяснить, что женщины, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке, страдают от остеоартрита колена намного реже прочих.
За аргумент «зато удобненько» пора лишать статуса человека прямоходящего.
Вопросом о том, как научиться ходить на каблуках, завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того, чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты, которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам, носивших каблук(именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки, которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа, появились и вовсе недавно — по одной из версий, они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.
Сегодня существует несколько видов каблуков, и каждый вариант по‑своему позволит тебе обыграть твой образ.
Венский каблук
Популярное
Это самый низкий из всех существующих каблуков, его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые« лодочки» подойдут тебе в том случае, если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.
Кирпичик
Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа« унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.
Клиновидный каблук
Этот вид интересен не высотой платформы, а своей формой, которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.
Универсальный каблук
Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник, поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.
Танкетка
Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе, не доставляя дискомфорта .
Шпилька
Шпилька красива и элегантна, но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать,
Как научиться ходить на каблуках?
- Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку(в 5−7 сантиметров высотой).
- Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя, встань в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуй встать на носки, оторвав пятки от пола на 3−4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать, то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой, а колени будут сгибаться при ходьбе.
- Пока ты учишься ходить на каблуках, делай небольшие, медленные шаги, не сгибая колени больше, чем обычно. Чем выше каблук, тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем, как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку(когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
- Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете, где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся, теперь ты знаешь все о том, как ходить на высоких каблуках!
С высоких каблуков не упала Кристина Мусатова.
Известная шутка, основанная на реальных событиях: умереть от удовольствия можно только в одном случае - сбросив вечером каблуки . Ну согласитесь, даже в самых удобных колодках выдержать сутки беготни на шпильках или танцы до утра безумно тяжело. И хотя скромные kitten heels значатся в числе главных трендов сезона, даже превозмогая боль, вряд ли кто-то из нас откажется от возможности похвастаться новыми 12-сантиметровыми лодочками. Что делать если хочется и ноги эффектно удлинить , и чувствовать себя при этом как в тапочках ?
1. «И с боку бантик...»
Чтобы избежать боли в ступне, вызванной высокими каблуками, свяжите тонкой ленточкой средний и безымянный палец. В этом месте проходит особый нерв, который делится на две части между пальцами ног и причиняет боль, когда на него оказывается давление (как, например, вес тела, когда мы ходим на слишком высоких каблуком). Как бы «объединяя» эти два пальца, натяжение нервов устраняется, что позволяет чувствовать себя комфортно и танцевать всю ночь. Попробуйте!
2. Следите за походкой
Важно не делать на каблуках слишком широких шагов, не бегать (знаем-знаем, что вы и это можете!) и следить за тем, что плавно опускаете ногу с пятки на носок. Капитан очевидность? Да, но по статистике, чаще всего боль возникает именно из-за того, что девушка передвигается как танцор, на мысочках. Поэтому если будете следовать базовым принципам, получите правильный баланс и уменьшите нагрузку.
3. А это точно ваш размер?
Признайтесь, что во время шопинга нет ничего сокрушительнее, чем обнаружить, что вещь, в которую ты просто влюблен - не твоего размера. Поэтому часто случается так, что, поддавшись импульсу истинного шопоголика, вы покупаете роскошные туфли... но не того размера. «Разносятся!» Назидательный пример - сказка про «Золушку», основанная на средневековых преданиях и в оригинальной версии куда более жестокая, чем принято считать. Чтобы влезть в заветный башмачок (не хрустальный, но отороченный мехом) падчерицы натурально укорачивали себе пальцы. В погоне за краснотой многие умудряются пять веков спустя урудовать себе ноги туфлями не по размеру, и уж точно не ради принцев. Запомните, любую обувь (и особенно лодочки!) нужно всегда покупать во второй половине дня и не надеяться на то, что хорошая пара в будущем растянется по взмаху волшебной палочки феи-крестной.
Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня!
Высокие каблуки – увлечение многих женщин. Обувь на каблуках способна превратить в обезоруживающий наряд даже самое заурядное платье. Не секрет что, ноги на высоких каблуках кажутся длиннее, походка становится привлекательнее, а самоуверенность дамы, поднявшейся на 10 сантиметров выше, увеличивается в 10 раз!
Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.
Готовим мышцы к нагрузкам
Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.
Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.
Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.
Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.
Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.
Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках
Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.
Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.
Релаксация
Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.
Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.
Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.
Выбираем удобную обувь
Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.
- Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы , не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
- Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
- В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.
Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!
Стельки и вкладыши – эффективное орудие
Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.
Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.
Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.
Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.
Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.
Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.
Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.
Девушка на высоких каблуках всегда притягивает восхищенные взгляды. Что бы ни говорили о вреде такой обуви, ни одна настоящая женщина не откажется от удовольствия процокать по асфальту в модных туфельках на «шпильке». Такая обувь меняет походку и осанку, делает спину более прямой, а ноги – длинными и стройными. Но как же быть, если ты никогда не стояла на каблуках? Как научиться ходить на высоких каблуках красиво и изящно, не сгибая коленей и не горбясь?
Оптимальный вариант – тренироваться заранее, на протяжении хотя бы 2-3 недель. Прежде всего, выбери удобную обувь. В идеале, это должны быть классические закрытые туфли на устойчивом и довольно толстом каблуке, желательно – не выше 5 см. Ходи по квартире в этих туфлях хотя бы час в день, с обычной для тебя скоростью, поворачиваясь и меняя направление, по гладкому полу и ковровому покрытию. После часовой тренировке дай ногам отдых: помассируй стопы и голени, побалуй ножки прохладной ванночкой с добавлением черного чая или отвара зверобоя. Если спустя 8-10 дней такая высота каблука стала для тебя привычной и комфортной, можешь переходить на обувь с более высоким каблуком.
А как быть, если на тренировки нет такого количества времени? Возможно, уже завтра у тебя намечено торжество, на которое ты хочешь явиться во всей красе - в новом платье и, конечно же, в сногсшибательных туфельках на «шпильке»? Выход есть! Прежде всего, проделай упражнение: разувшись, ступай с пятки на носок, оставь ногу в таком положении (на носочке) и ступай второй ногой. Походи так хотя бы с полчаса. В сознании отложится принцип передвижения на каблуках. Отдохни немного, обуйся в туфли на «шпильки» и теперь уже ходи в них. Чтобы научиться ходить на высоких каблуках красиво, положи на голову книгу. Тебе придется распрямить спину, поднять голову и расправить плечи. Ты удивишься, но уже спустя короткое время ты будешь ходить буквально «на автомате», при этом даже не задумываясь над вопросом, как именно ставить ногу.
Потренируйся дома не только ходить и стоять на каблуках, но и танцевать. Ведь на торжественном мероприятии наверняка предусмотрены танцы! Если почувствуешь усталость, разуйся, присядь и покатай стопой бутылку по полу. Это упражнение развивает гибкость стопы и хорошо снимает усталость.
Очень важно правильно выбрать туфли. Правильно – значит, с удобной колодкой. Чтобы проверить это, встань прямо в новых туфлях, на ровном полу, и постарайся оторвать пятки от пола на 3-4 см, приподнявшись на носочках. В хороших, качественных туфлях ты без труда проделаешь этот фокус.
Если тебе предстоит долгая прогулка на каблуках или утомительная вечеринка, прихвати с собой на всякий случай симпатичные туфельки на низком устойчивом каблучке или даже приличные балетки. Они выручат, когда станет невмоготу передвигаться на «шпильках».
А вообще, спросите любую женщину, как она научилась ходить на каблуках, и она не сумеет вам ответить. Это умение приходит само собой, незаметно, и доставляет настоящее удовольствие!
