Уже в первом триместре беременности Ваш чаще и больше хочется пить. Это вполне естественно, ведь теперь организму нужно справляться с большими нагрузками, а поэтому ему необходимо больше энергии, которую он и черпает из еды и воды. Как питьевой режим при беременности влияет на и самочувствия будущей мамы?
Питьевой режим во время беременности
Организм человека примерно на 70-80% состоит из воды, а вот организм вашего ребенка сейчас состоит из воды на все 90%. Поэтому самый главный ресурс для вашего организма - это именно вода. Питьевой режим во время вынашивания малыша - это не менее важный вопрос, чем правильное питание во время беременности.
Соблюдение правильного питьевого режима, когда организм женщины получает именно столько жидкости, сколько ему нужно и не испытывает жажды - это основа благополучной и здоровой беременности.
Сколько нужно пить?
Врачи понаблюдали за множеством беременных и определили примерные нормы потребления жидкости во время беременности. Получилось, что во время вынашивания малыша в первом триместре беременности женщина должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Важно отметить, что под жидкостью понимается не только вода и другие напитки, которые женщина пьет, а также первые блюда, соусы, вода, которая находится в овощах и фруктах. На более поздних сроках, особенно начиная с , количество выпиваемой воды следует сократить, чтобы предотвратить отечность.
Многих женщин , во время которого возникает тошнота. Чтобы предотвратить рвоту или восполнить потерянную во время приступа рвоты жидкость рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа с лимонным соком.
В первом триместре, начиная уже с , очень сильно хочется пить, беременные испытывают острую жажду, особенно в первой половине дня. Врачи считают, что это вполне нормально, эту жажду обязательно нужно утолять, ни в коем случае не стоит себя ограничивать в жидкости, в данный момент жидкость - это строительный материал для организма вашего ребенка.
Итак, главное правильно нормального питьевого режима для беременной - это пить столько, сколько хочется и не испытывать жажду.
Такой питьевой режим во время беременности дает возможность женщине:
- хорошо себя чувствовать;
- помогать нормальной работе почек;
- предотвращать отеки;
- снизить токсикоз.
Что лучше пить будущей маме?
Врачи едины во мнении, что будущим мамам нужно пить чистую негазированную воду. Другие напитки, такие, например, как чай, кофе содержат вещества, которые способствуют обезвоживанию организма, повышению тонуса мышц и возникновению других нежелательных во время беременности побочных эффектов. Именно поэтому чистая вода без газа - самая безопасная и полезная для беременных.
Сегодня в магазине можно встретить много разных марок бутилированной воды без газа. Зачастую будущей маме очень сложно определиться с выбором. И здесь, наверное, лучше прислушаться к мнению компетентных специалистов.
А врачи считают, что для беременных лучше всего подойдет детская бутилированная вода, которую производители также рекомендуют для употребления во время вынашивания малыша и кормления грудью, так как имена эта вода наиболее качественная и безопасная, что очень важно для будущих мам.
Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог: «Я считаю, что всем будущим мамам нужно пить детскую бутилированную воду, так как она наиболее безопасная. Всем беременным, которые приходят ко мне, я рекомендую ежедневно пить детскую воду «Малятко». Почему я рекомендую эту воду? Так это потому, что эта детская водичка рекомендована для употребления во время беременности и грудного вскармливания. У нее сбалансированный состав микроэлементов, исключены все вредные примеси, она отвечает всем государственным нормам и правилам, что также подтверждает ее качество».
.jpg)
Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная детская вода должна:
- отвечать общим государственным нормам качества и безопасности, то есть «Закону о детском питании » и Государственным санитарным правилам и нормам ,
- быть качественной, 100% безопасной;
- обеспечивать организм будущей мамы нужными макро- и микроэлементами;
- способствовать отличному обмену веществ;
- способствовать естественному балансу жидкости в организме;
- не допускать нагрузку на почки и способствовать профилактике отеков;
- создавать благоприятную среду для развития ребенка.
Мама Валерия, которая воспитывает 2-х летнего Ивана, рассказывает: «Именно во время беременности я первый раз в жизни стала постоянно и везде носить с собой бутылочку с водичкой, так как пить иногда хотелось очень сильно. Тогда я выбрала для себя детскую воду «Малятко». Она как раз соответствует всем нормам и требованиям к качественной и безопасной воде. А еще ее выпускают в удобной бутылке. Дома у меня всегда под рукой 1,5 л «Малятко» - я знаю, что должна выпить в день не менее этого объема. А вот на прогулку я всегда с собой беру маленькую бутылочку 0,33л. Очень удобно - и водичка всегда с собой, и не тяжело».
Правильный питьевой режим во время вынашивания малыша - это залог легкой, здоровой беременности и рождения крепкого малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом о питьевом режиме в каждом триместре беременности. Учитывая объективные факторы, выберите, какую водичку вы будете пить, и пейте на здоровье!
ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
Организм человека наполовину состоит из жидкости. И все важные процессы всегда в нем происходят с участие воды. В результате без живительной влаги мы не можем жить - дефицит сказывается плохим влиянием на самочувствие и здоровье человека. А явная недостача жидкости полностью выводит каждый организм из строя.
Нужно сказать, что в момент беременности для женщины важность воды увеличивается и приобретает новое значение.
Вместе с тем, более опасным и вредным становится избыток воды в организме. Так что данный вопрос становится одним из важнейших в момент беременности и требует тщательного постоянного наблюдения.
Без воды туго
Начиная с первых дней вынашивания женщину, подстерегают опасности в виде самочувствия и ухудшения здоровья. Часто в это время повышаются риски развития варикоза и тромбофлебита, некоторые страдают от запоров, понижается давление. Однако не все знают, что обеспечив женский организм достаточным количеством жидкости, можно избежать много неприятностей и уменьшить их проявление. Также при недостатке воды кожа теряет упругость и эластичность, снижается иммунитет, усиливается усталость и раздражительность, возрастает уровень токсичности. И что самое страшно - увеличивается риск мутаций.
Даже лекарственные средства, которые будущая мама принимает в этот период, усваиваются лучше при достатке воды.
Вот почему будущая мама должна употреблять много жидкости, что очень важно в .
Хорошо то, что в меру
При этом не нужно забывать о том, что каждый организм умеет приспосабливаться лишь к недостатку воды, а вот с избытком - не может. И если, как правило, это не сильно нас тревожит, то для беременной женщины такой порядок вещей несет конкретную угрозу. При избытке воды возникают отеки, почки и так максимально работают и они не могут справиться с резкой нагрузкой. Также жидкость влияет на избыточный вес женщины.
Такое состояние очень опасное в и перед самими родами. Организм готовится запасать жидкостью в двойном количестве, ведь объем крови и околоплодных вод с каждым днем увеличивается, в роды приближаются. Поэтому в последние месяцы беременность женщина должна лимитировать поступление воды в организм.
Нормы потребления воды
Так как значение живительной влаги на ранних сроках вынашивания очень велика и потребление женщиной воды в этот момент должно быть достаточным. При весе в пятьдесят килограмм вы должны выпивать в среднем два литра воды в день, в шестьдесят килограмм кг - 2,3л, 70кг - 2,55л, 80кг - приблизительно три литры воды в день.
Нужно учитывать, что летом, при и , в период токсикоза потребности будущей мамы в воде постоянно возрастают.
А все потому, что главным образом нужно ограничить и затем отказаться именно от приема соли, потому что она является причиной к задержке жидкости в женском организме со всеми неблагоприятными последствиями. Поэтому уже с двадцатой недели начинайте сокращать добавление соли в пище. Если вы перестанете подсаливать еду, то резкого ограничения и не потребуется, если в этом по медицинским показаниям нет необходимости.
Кроме того, если здоровье в хорошем состоянии, и оно находится в норме, на третьем триместре ограничение на питье может быть даже опасным. Потому что, амниотическая жидкость на девятом месяце обновляется по восемь раз в сутки. А для этого необходим большой резерв воды. Однако все же специалисты советуют в предродовом состоянии лишний стакан воды по возможности заменять цельным фруктом или овощем.
Также нужно отметить, что при многих состояниях ограничивать потребление воды и вовсе нельзя: например, при мочекаменной болезни или пиелонефрите. Поэтому питьевой режим нужно согласовать со своим доктором. Однако пока вы не пошли на консультацию до специалиста, проведите в домашних условиях тест на обезвоживание. Оцените цвет своей мочи: очень светлая или почти прозрачная моча говорит о нормальном поступлении воды в организм, темная - о дефиците.
Что лучше всего пить в момент вынашивания - это уже другой вопрос. Однако, разумеется, полезным и лучшим напитком будет всегда живая чистая вода.
Организм человека состоит из воды больше чем наполовину. И жизненно важные процессы внутри него происходят с постоянным участием воды. По этой причине без живительной влаги никто не может существовать. Ее малейший дефицит сказывается не лучшим образом на человеческом здоровье и самочувствии. Явная же недостача жидкости совсем выводит организм людей из строя. Нужно отметить, что в период вынашивания малыша необходимость воды для беременной не только увеличивается, но приобретает особое значение, поскольку в систему циркуляции жидкости в организме включается новая – ребенок. Одновременно, намного более вредным становится излишек воды в женском организме. Поэтому данный вопрос считается одним из самых важных при вынашивании ребеночка и требует регулярного контроля.
Без воды туго
С первых дней беременности будущую маму подстерегают множество опасностей в виде ухудшения состояния здоровья и самочувствия. Часто в этот период значительно снижается артериальное давление, некоторые беременные женщины страдают от запора, повышается риск появления тромбофлебита и варикозного расширения вен. Однако далеко не всем известно, что обеспечивая достаточное поступление воды в организм, данных неприятностей можно избежать либо подавить их проявления. Кроме этого, на фоне дефицита жидкости нарушаются обменные процессы, возрастает уровень токсичности (в результате недостаточного очищения от обменных продуктов), повышается раздражительность, снижается иммунитет, эластичность и упругость кожи теряется. Что совсем страшно – возрастают риски развития мутаций и других осложнений.Лекарственные препараты, которые беременные обычно принимают в данный период (даже витамины), усваиваются лучше при достаточном количестве жидкости. Вот почему каждая беременная должна потреблять достаточно воды, что очень важно в начале беременности.
Все в меру
При всем при этом нужно помнить, что организм человека умеет адаптироваться лишь к недостатку воды, а с излишком бороться не может. Если обычно людей это не особо тревожит, то для беременной женщины подобный порядок вещей скрывает определенную угрозу. Избыток воды приводит к возникновению отеков, почки и без того функционируют за двоих, поэтому не могут справляться с резко возрастающей нагрузкой. Это тоже одна из причин накопления избыточного веса беременной женщины. В особенности опасно подобное состояние на третьем триместре, а больше всего непосредственно перед родами (в том числе, это может повлиять на развитие пороков и осложнения при рождении ребенка). Организм готовится запасаться жидкостью в двойном объеме, ведь количество вод и крови всегда увеличивается, а время рождения (когда потеря жидкости особенно велика) приближается. Потому в последние месяцы вынашивания плода будущая мамочка должна лимитировать поступление в организм живительной влаги.
Нормы потребления воды при беременности
Так как значение жидкости в особенности велико в начале беременности при активном росте клеток, закладке и развитии органов и систем будущего малыша, употребление женщиной воды в данное время должно быть достаточным. С весом 50 кг в среднем она должна выпивать 2 л воды в день, 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,5 л, 80 кг – примерно 3 л жидкости. Нужно учитывать тот момент, что летом, при высокой температуре тела либо расстройстве желудка, во время токсикоза потребности беременной женщины в воде увеличиваются. Однако со второго триместра переусердствовать с живительной влагой не стоит. Нужно пить достаточно, чтоб не чувствовать жажду, при этом не злоупотреблять. Если по показаниям количество поступающей в организм воды необходимо будет ограничить, доктор в индивидуальном порядке определит допустимый питьевой режим.С третьего же триместра объем выпиваемой воды нужно строго контролировать
Читая рекомендации по питанию при беременности, можно встретить указания на ограничение употребления воды в конце беременности, но такая постановка вопроса немного некорректна – ограничение питья жидкости без ограничений потребления соли не останавливает появления отеков, вообще дается беременной женщине нелегко. Причина в том, что необходимо ограничить и потом совсем отказаться именно от употребления соли, потому что она задерживает жидкость в беременном организме с вытекающими последствиями. Потому уже с 20 недели нужно начинать постепенно сокращать добавлять соль в блюда. Если полностью перестать подсаливать пищу, существенного ограничения потребления воды не потребуется, в случае, если нет необходимости в этом по показаниям врачей (при патологии почек, отеках).
Кстати, если с состоянием здоровья все в порядке и все в норме, ограничение в употреблении жидкости в третьем триместре беременности может быть и опасным. Поскольку амниотическая жидкость на последних месяцах обновляется 8 раз за сутки. Для этого, естественно, необходим приличный водный резерв. И все-таки гинекологами рекомендуется перед родами лишний стакан воды заменить по возможности цельным овощем либо фруктом. Стоит еще сказать, что при определенных состояниях ограничивать употребление жидкости совсем нельзя: к примеру, при пиелонефрите и мочекаменной болезни. Потому наиболее правильным решением станет согласование питьевого режима с лечащим врачом. Но до этого, можно провести дома тест на обезвоживание. Собрать порцию мочи и оценить ее цвет: практически прозрачная или довольно светлая говорит о достаточном количестве жидкости в организме, насыщенная же и темная – о ее нехватке. Что лучше пить в период ожидания ребенка – это отдельный вопрос. Естественно, самым полезным напитком была, есть и будет простая чистая вода.
Давно известно, что вода жизненно необходима для организма человека. Еще более необходимой она становится в период беременности. Очень важно поддерживать уровень жидкости в организме, на что есть много причин.
Когда наступает беременность , объем крови, циркулирующий в организме женщины, увеличивается на 50-60%. Это обеспечивает правильное поступление питательных веществ для развивающегося плода. Так как 80% крови составляет вода, поэтому беременным крайне необходимо пить достаточно жидкости, чтобы обеспечить надлежащее производство крови.
Следующая причина больше пить — предупреждение инфекций мочевыводящих путей. Беременные чаще страдают от подобных заражений из-за физиологических изменений во время вынашивания ребенка. Большое количество воды увеличивает мочевую экскрецию и бактерии вымываются до возникновения любых инфекций.
Достаточное количество жидкости необходимо для формирования околоплодных вод. 99% амниотической жидкости состоит именно из воды. Примерно с 25-й недели она начинает увеличиваться в объеме примерно на 50 мл каждую неделю, достигая на 37-й неделе примерно одного литра.
При оптимальном питьевом режиме в организме беременной женщины снижаются шансы удерживания жидкости и чрезмерной отечности. Так как происходит увеличение объема крови, то небольшие отеки во второй половине срока беременности - это нормально. Но часто бывают случаи, когда отеки проявляются слишком выражено и усложняют повседневную жизнь женщины. Употребление достаточного количества воды улучшает циркуляцию жидкости в организме, а также выводи избыток солей, которые способствуют задержанию жидкости.
Есть и ряд других причин, по которым во время беременности так важно достаточное употребление воды:
- чтобы снизить риск возникновения запоров,
- чтобы помочь предотвратить проявления геморроя,
- для поддержания мягкости кожи,
- чтобы избавить организм женщины и ребенка от токсинов.
Надо отметить, что потребление достаточного количества жидкости может стать настоящим испытанием для тех, кто не привык к этому.
Каждый раз пейте из большой чашки или стакана, так, чтобы с каждым разом вы могли выпивать больше. Поставьте себе цель выпивать по восемь стаканов по 225 мл жидкости ежедневно, отдавая предпочтение воде.
Если вы не любите вкус воды, добавьте дольку лимона или немного любимого сока для придания вкуса.
Не пейте много перед приемом пищи, так как вы можете прийти к тому, что не захотите есть.
Бутылка с водой должна стать вашим неизменным спутником.
Распределите прием жидкости равномерно - выпивайте по стакану каждые два часа.
Ограничьте употребление газированных напитков и кофеиносодержащих напитков, так как они являются мочегонными.
Если вас беспокоит задержка в организме жидкости, возьмите себе за правило выпивать еще больше воды, что способствует вымыванию излишков жидкости.
Другими полезными источниками жидкости являются такие продукты как арбуз и супы.
Все наши ткани состоят из воды. Без нее невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Дефицит влаги сказывается на самочувствии, а длительная ее недостача надолго выводит организм из строя. При беременности не менее важно поддерживать баланс жидкости, потому что в систему циркуляции воды включается и плод.
Для чего нужна вода во время беременности?
Многие будущие мамы жалуются на ухудшение самочувствия с первых недель. У них снижается кровяное давление, появляются , венозная сеточка на ногах. Однако не все женщины знают, что этих проблем можно было бы избежать, обеспечивая необходимое количество жидкости в организме. А на фоне ее дефицита в организме беременной происходит нарушение обменных процессов и увеличивается интоксикация. Ведь женское тело недостаточно очищается от продуктов обмена. Проявляется такой дефицит жидкости раздражительностью, утратой кожей эластичности, ее сухостью, снижением иммунитета. Лекарственные средства, которые женщина принимает в это время, усваиваются лучше при достаточном количестве жидкости в организме. Речь идет о приеме витаминов, в том числе . Поэтому все будущие мамы должны пить воду в нужном количестве, не забывать об этом каждый день.
Следует отметить, что наш организм всегда легче адаптируется к недостатку, нежели к избытку. Касается это и количества жидкости. Для обычного здорового человека лишняя вода опасности не представляет. А вот для организма беременной несет определенную угрозу и нагрузку. Избыток воды в ее теле представляет риск образования отеков. Ведь почки в период вынашивания ребенка испытывают двойную нагрузку. Они работают в усиленном режиме, и это является одной из причин появления лишнего веса у беременной. Наибольшую опасность это представляет в последнем триместре вынашивания малыша. И если такое ослабленное состояние почек и отеки появляются перед родами, то это может вызвать осложнения в их процессе.
В последние месяцы вынашивания ребенка женщина должна ограничивать поступление воды в организм.
Какая норма потребления воды для беременных?
Роль живительной влаги велика на ранних этапах беременности, когда клетки активно делятся и растут, закладываются все органы малыша. Рекомендуется потребление жидкости в этот период соотносить с массой тела. Так, при весе 50 килограммов женщина в сутки должна выпивать в среднем до 2 литров чистой воды. Если вес достигает 60 кг, то норма жидкости составляет 2,3 литра; при 70 кг — 2,5 л; при 80 кг — до 3 л. Надо учитывать, что в жаркую погоду и при повышенной температуре тела потребность беременной женщины в воде возрастает. Увеличивается она и при . А вот уже со второго триместра срока количество потребляемой жидкости нужно постепенно уменьшать. Пить нужно столько, чтобы не ощущать жажду. Но и не злоупотреблять водой и напитками. Если в этот период появятся проблемы с почками, то врач установит в индивидуальном порядке норму употребляемой жидкости в день.
С третьего триместра нужно строго контролировать питьевой режим. Но не менее важно на последних месяцах беременности ограничить и потребление соли. Без этого нельзя предотвратить отечность, потому что именно соль задерживает в организме будущей мамы воду. Ограничивать ее в рационе надо постепенно. Если женщина полностью сможет отказаться от соли, то уменьшать количество выпиваемой воды в день не потребуется. Но на такие жертвы пойдет далеко не каждая женщина.
Будущая мама должна знать, что в последние месяцы вынашивания плода амниотическая жидкость обновляется 8 раз в сутки. Чтобы этот процесс происходил нормально, нужен хороший водный резерв. Многие акушеры-гинекологи советуют в третьем триместре заменять стакан воды сочным фруктом или овощем.
Кстати, некоторые состояния здоровья будущих мам запрещают ограничение жидкости. Речь идет о пиелонефрите и мочекаменной болезни.
Правильное решение по поводу количества потребляемой в день воды женщина должна принимать совместно с наблюдающим ее врачом. Но любая будущая мама может и сама оценить, достаточно ли она потребляет воды в день. Необходимо провести домашний тест на обезвоживание, собрав порцию своей мочи и оценив ее цвет. Если она очень светлая и прозрачная, значит, дефицит жидкости организм не испытывает. Когда же урина темная или насыщенная, то пить женщине нужно больше.
