Источниками возобновления энергии в повседневной жизни чаще всего являются чашечка кофе или чая, по возможности крепкого и свежесваренного, или, на крайний случай, баночка энергетического напитка. Но если чрезмерно увлекаться этими продуктами, можно достаточно серьезно навредить своему здоровью.
Постоянное наличие таких напитков в рационе провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний, из-за высокого содержания кофеина. Этот элемент способен стимулировать жизненную активность, но в избытке он приводит к истощению нервной системы, а также сердечных ресурсов организма. Это знают все, но вот как поднять жизненную энергию организма альтернативными способами – мало кто. Ну а все таки, и правда, как поднять энергию без вреда для состояния здоровья?
Постарайтесь медитировать каждый день. Медитация замедляет активность областей мозга, которые становятся очень активными, когда вы подвергаетесь стрессу. Выполнение этого всего дня ограничивает уровни стресса и оставляет вас спокойнее, но более активным. Он расслабляет мозг и улучшает вашу способность хорошо справляться с эмоциями.
Увеличьте свою сексуальную активность. Пол действительно имеет множество преимуществ для здоровья. Это повышает производительность вашего мозга, насыщает кислородом тело, снимает стресс, повышает вашу иммунную силу и, естественно, активизирует вас. Если у вас есть партнер, попробуйте включить больше секса в свои отношения, чтобы повысить уровень энергии.
На самом деле, существует множество продуктов, которые способны придать нам бодрости и сил в нужную минуту. Они не так вредны для нервной и сердечнососудистой системы, а также более мягко воспринимаются слизистой желудка. Если постоянно пить кофе, то вскоре начинается самая настоящая кофеинозависимость.
Организм требует увеличить и крепость напитка, и количество потребляемых доз. Если вы наблюдаете за собой подобную тенденцию, постарайтесь вовремя перейти на альтернативные энергоисточники, во избежание развития осложнений и заболеваний.
Принимая природные добавки, которые увеличивают энергию
В традиционной китайской медицине он используется для улучшения здоровья и снижения усталости. Известно также, что корма головного мозга питается дополнительными питательными веществами, которые помогают получить дополнительную длительную энергию. Известно, что укрепляет иммунную систему и уменьшает стресс в организме. Он также содержит адаптоген, вещество, которое может снять стресс и повысить уровень энергии. Борьба с усталостью с родиолой. Он помогает в усталости, повышает общее состояние здоровья и повышает физическую работоспособность.
- Всегда безопасный секс правильно использует превентивные методы.
- Также попробуйте сибирский женьшень.
- Чай мате . Этот экзотический напиток был привезен в нашу культуру сравнительно недавно. Тем не менее, он с каждым годом завоевывает все больше и больше поклонников.
На сегодняшний день существуют группы фанатов этого чая, кафе, в котором искусно его заваривают, показывают различные ритуалы по его потреблению, а также у них имеется разнообразная красивая посуда для его приготовления.
Он содержит низкие уровни кофеина наряду с другими питательными веществами. Поскольку другие питательные вещества балансируют кофеин, он не действует как стимулятор, помогая естественным образом повышать уровни энергии. Самый распространенный способ употребления ербы - пить, как чай или другой напиток. Принимайте добавки на основе крапивы. Он содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для здорового тела, повышает иммунитет, питает тело, расслабляет мышцы и уменьшает перегрузку надпочечников, тем самым уменьшая усталость и раздражительность.
Исследования ученых доказали, что чай мате действует так же как зеленый чай. Он помогает снять сонливость, избавляет от усталости и значительно добавляет энергии. Кроме того он позволяет улучшить память, нормализировать работу сердечнососудистой и нервной системы, а также стимулировать иммунитет.
Мате имеет в своем составе группу алкалоидов, которые не обладают вредом кофеина, но избавляют от сонливости. После его употребления не начинает колотиться сердце и колебаться давление.
Практикуйте йогу, чтобы улучшить свое настроение
Вы можете взять крапиву в качестве дополнения, хотя сумма, которую нужно принять, зависит от вашего возраста и веса. Эти позы в йоге, такие как перечисленные в этом разделе, помогают вовлечь как вашу нервную систему, так и вашу лимфатическую систему. Они также помогают создать прилив адреналина, который может заставить вас чувствовать себя более энергичным и молодым. Попробуйте следующие позы, но всегда обязательно остановитесь, если почувствуете какую-либо боль - вы никогда не должны чувствовать боль при выполнении йоги. Ложитесь на живот руками по бокам. Поместите ладони рядом с грудью и поднимите лицо и туловище с пола. Растяните локти, когда вы поднимаете туловище, но не поднимайте бедра, пока вы это делаете.
- Посмотрите информацию о пакете, чтобы определить требуемое количество.
- Попробуйте положение змеи.
Этот напиток может поднять энергию и не вызывает зависимости. Кроме того он еще и полезен. Ученые пришли к выводу, что мате способствует насыщению сердечной мышцы кислородом, что является отличной профилактикой заболеваний сердца и сосудов.
В чае мате содержится множество витаминов, среди них А, Е, Р, С и витамины группы В. Также он богат на минеральные вещества, такие как натрий, кальций, магний, калий, железо и медь. Потребление этого напитка можно считать также профилактикой авитаминоза.
Согните ноги так, чтобы нижняя часть ног была обращена к вашей голове и держала ваши лодыжки руками. Поднимите ноги так, чтобы ваши бедра и сундук сошли с пола, так что поддерживается только ваш живот. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд. Чтобы вернуться в исходное положение, сначала отпустите свои лодыжки, а затем медленно поднимите руки и ноги на пол. Отсутствие приспособления и энергии можно излечить многими природными средствами, не говоря уже об основных отношениях, таких как сон и еда.
Сделайте небольшие изменения в своей повседневной жизни, которые могут повысить вашу энергию! Продукты, богатые клетчаткой, являются хорошим порядком в качестве первого приема пищи в день. Исследование, проведенное Университетом Кардиффа, показало, что потребители зерновых в кофе имеют 10% -ное снижение усталости, более низкий шанс депрессии и более высокие познавательные способности. Одна из теорий, неподтвержденная, заключается в том, что волокна замедляют поглощение пищи в желудке, которая поддерживает более высокий уровень сахара в крови дольше.
Если вы привыкните к немного его горьковатому вкусу – он станет отличным средством для получения энергии без негативных последствий для здоровья.
Для людей, которые зависимы от кофе, интересным вариантом альтернативного его заменителя является горький шоколад . В отличие от молочного, он не настолько жирный и калорийный, а также имеет в составе особые вещества, препятствующие высокой концентрации лейкотриенов в крови человека.
Не секрет, что кофеин оставляет нас настороже. Но вы должны знать, как это сделать. Во-первых, никогда не преувеличивайте количество проглатываемого за один раз; слишком много кофе в одном выстреле не является чем-то здоровым. Принимайте несколько небольших доз в течение дня, распределяйте потребление кофе. Наконец, не пейте слишком быстро, потому что кофеин лучше впитывается, если его глотают небольшими глотками.
Так же, как вы пьете кофе, прокормите себя. Вместо того, чтобы прижиматься к обеду и ужину и ничего не ешь между ними, постарайтесь меньше есть, меньше есть и делайте небольшие закуски каждые три-четыре часа. Это помогает поддерживать высокий уровень сахара в крови дольше, что, например, предотвращает внезапные выпадения в середине дня.
Лейкотриены действуют склеивающим образом на кровяные клетки, что со временем приводит к образованию тромбов. В составе горького шоколада есть и кофеин, но он не настолько вреден как кофейный.
Врачи утверждают, что замена чашки кофе на 30гр хорошего шоколада будет очень полезной, в особенности при уже наличествующих проблемах с сердцем и сосудами.
Все врачи часто попадают в эту кнопку, и немногие люди следуют намеку, но очень нужно пить много воды. В некоторых случаях усталость является не более чем симптомом обезвоживания. И количество не должно быть абсурдным; опять же, следуйте правилу питья маленькой воды, но часто. Это касается как сидячих, так и спортсменов. Недавнее исследование со спортсменами показало, что 92% испытывали усталость за счет питьевой воды ниже рекомендуемой величины в течение пятнадцати часов.
Чашка чая представляет интересную комбинацию, чтобы оставить вас в течение дня. Британские исследователи идут еще дальше, заявляя, что черный чай помогает в борьбе со стрессом. В исследовании в Университетском колледже Лондона респонденты, которые пили чай четыре раза в день в течение шести недель, уменьшали уровень кортизола, гормона стресса. Это оказывается забавным, но период жизни, в котором лучший человек питается, обычно в детстве, когда родители выбирают самые питательные продукты. В типичной американской детской еде дети едят бананы и арахисовое масло.
Эффект похожий на прием кофе дают и различные травы, такие как элеутерококк, китайский лимонник, радиола розовая, женьшень, имбирь . Для приготовления настоя из них рекомендуется пару минут прокипятить две столовых ложки сырья в стакане кипятка.
Принимайте процеженным по столовой ложке три раза на день. Эти растения помогут повысить защитные силы и энергию организма, его энергетику и тонус. Но не стоит пить на вечер настой лимонника, так как он может приводить к бессоннице и повышенному возбуждению.
Банан богат калием, минералом, ответственным за превращение сахара в кровь в энергию. Арахисовое масло, в свою очередь, богато магнием, минералом аналогичной функции. Овощи, фасоль, фрукты и орехи также богаты магнием. Небольшие прогулки полезны для ряда улучшений в вашем теле. Нет необходимости идти на длительные прогулки: достаточно десяти минут в день. Исследование показало, что в течение этого короткого периода ежедневная работа давала женщинам на 18 процентов больше энергии через шесть месяцев.
В дополнение к этому импульсу, такие женщины сообщили о более высокой самооценке, меньшей боли и простых действиях, таких как подъем по лестнице легче. На работе или дома может быть хорошей идеей регулярно слушать музыку. Один опрос сравнивал сотрудников внутри компании, которые слушают музыку, и тех, кто этого не делает.
Будьте внимательны, при наличии в анамнезе (жалобах на свое здоровье) аллергических, сердечнососудистых и нервных заболеваний, а также различных опухолей, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом травяных настоев.
Когда у вас нет возможности прибегнуть к вышеуказанным средствам, а сонливость так и одолевает – прибегните к точечному массажу . Для него вам понадобится пара кубиков льда.
Через некоторое время они обнаружили, что у этих рабочих были более творческие идеи, чем у них без овощей. Еще одно американское исследование заставило людей работать с цветами на столе и обнаружило, что после дневной работы они были менее напряженными.
Не в настроении работать или на свидание? Разве вам не хочется ничего делать или думать о жизни? Вы каждый день сосать свою жизненную энергию мышлениями и мыслями. Список ситуаций, которые указывают на потерю энергии. Зная каждое из этих действий, чтобы избежать личного энергетического кризиса. Плохие привычки и отсутствие ухода за телом: отдых, хорошее питание, здоровые привычки, физические упражнения и отдых всегда размещаются на заднем плане. Регулярные процедуры и конкурентоспособность приводят к пренебрежению основными аспектами поддержания здоровья энергии.
Приложите их к точкам, расположенным за ушами внизу. Не стоит держать их долго, но процедуру можно повторить несколько раз. Через некоторое время вы почувствуете бодрость, а также хорошее настроение вместо усталости и сонливости.
Еще одним безопасным для здоровья средством повышения энергии является ароматерапия . Давно известно, что некоторые запахи могут повысить тонус человека и добавить ему бодрости и энергии.
Навязчивые мысли: Мышление тратит энергию, и мы все это знаем. Решение проблемы занимает более одного полного рабочего дня. Тот, кто не властен над своими мыслями, злом, общим для западного человека, становится рабом ума и в конечном итоге расходует энергию, которая может быть преобразована в конкретные отношения, а также еще больше разжигает конфликты. Недостаточно быть внимательным к объему мыслей, вы должны обратить внимание на их качество. Позитивные, этические и высокие мысли могут заряжать энергии, в то время как пессимизм потребляет энергию и привлекает больше негатива в нашу жизнь.
К таким ароматам можно отнести хвойный, апельсиновый, сандаловый, эвкалиптовый. При постоянно преследующей вас усталости, носите постоянно с собой флакончик, наполненный эфирным маслом. Для того чтобы аромат не вызывал привыкания, меняйте его время от времени.
В домашних условиях лучше всего использовать специальные аромалампы. При этом можно подобрать специальные ароматы для различных целей: избавления от бессонницы или депрессии.
Токсичные ощущения: эмоциональные потрясения и сильный гнев также истощают энергии, а также питают обиды и болит в течение многих лет подряд. Неудивительно, что многие люди застаиваются и не преуспевают. Это происходит, когда энергия, которая питает удовольствие, успех и счастье, проводится в поддержании отрицательных чувств. Страх и чувство вины также истощают энергию, а беспокойство усугубляет жизнь. С другой стороны, положительные чувства, такие как дружба, любовь, доверие, отчуждение, солидарность, чувство собственного достоинства, радость и хорошее настроение, оживляют нашу энергию и дают нам силы для осуществления наших проектов и преодоления препятствий.
И в завершении напомню об известном способе увеличить жизненную энергию – питье талой воды . Начните замораживание воды до появления корочки льда на ее поверхности, воду перелейте в другую емкость, лед – выкиньте. Продолжите заморозку воду и когда она почти вся замерзнет слейте ту что еще жидкая. Растаивайте лед и пейте сразу после разморозки очень маленькими глотками подогревая воду во рту.
Человек, как правило, думает, что в прошлом было проще: хорошие времена, говорят они. И ностальгические, которые цепляются за воспоминания о прошлом, и те, кто не может забыть травмы, вкладывают свои энергии в прошлое. С другой стороны, мечтатели или люди, которые живут в ожидании будущего, вкладывая в это свое счастье и удовлетворение, не оставляют мало энергии или нет в настоящем.
И только в настоящем мы можем строить свою жизнь. Отсутствие прощения: Прощание означает отказ от негодования, обиды и вины. Отпустите то, что произошло, и посмотрите вперед. Чем больше мы прощаем, тем меньше багажа мы несем, тратя меньше энергии, кормя раны прошлого. Прощение - это не просто религиозное правление, но и разумное отношение к человеку, который стремится жить хорошо и хочет, чтобы его или ее свободные, открытые пути к счастью. Тот, кто не знает, как простить других и себя, становится энергичным, страдающим ожирением, несущим бремя прошлого.
Таким образом, существует масса альтернативных способов чтобы осуществить подъем энергии. Кроме того, не лишним будет пересмотреть свой образ жизни и сбалансировать время труда и отдыха.
Жизненная энергия – такая странная штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать. Когда её у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись. И, наоборот, когда энергия кончается, мысли и движения становятся вялыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаёте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.
Личная Ложь: каждый лежит в жизни, но для поддержания лжи много энергии напрасно тратится впустую. Мы образованы, чтобы играть роли, а не быть собой - хорошей девочкой, мачо, жертвой, крайней матерью, храбрым, энергичным отцом, мучеником и интеллектуалом. Когда мы сами, жизнь течет, и все происходит с очень небольшим усилием.
Жизнь в жизни другого: никто не живет один и через межличностные отношения, которые мы развиваем и достигаем, но мы должны иметь чувство ограничений и знать, как созреть и наша индивидуальность. Этот баланс защищает нас энергично и заряжает нас. Тот, кто заботится о жизни другого, страдает от своих проблем и вмешивается в большее, чем рекомендуется, не имеет энергии, чтобы строить свою собственную жизнь. Единственная награда в этом случае - разочарование.
Китайцы называют это «Ци », и даже создали целую китайскую медицину Цигун, что переводится как «управление Ци». Но, пожалуй, сегодня для написания статьи о Цигун у меня недостаточно Ци, и я просто расскажу про несколько доступных каждому способов прокачать свою жизненную энергию.
Упражнения каждый день
Обычная зарядка – самый простой способ повысить жизненную энергию. Упражнения усиляют дыхание и кровоток, а это значит, что каждая клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состоянии покоя. А чем лучше себя чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себя вы, и тем больше у вас энергии.
Если вы не фанат спорта и ваша цель – лишь поднять энергетику, то вам необязательно придерживаться системы. Делайте любые упражнения, которые дают нагрузку вашим мышцам, но выполняйте их регулярно. Выполняйте утреннюю зарядку, бегайте, прыгайте через скакалку, плавайте, катайтесь на велосипеде – любая активность хороша.
Здоровое питание
Ваша жизненная энергия напрямую зависит от того, что вы едите. Набейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадёт. Если вы регулярно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношения к религии ваша энергия будет либо откладываться в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.
В продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. Если они вообще там могут быть. И именно поэтому вам стоит обратить своё внимание на максимально естественную и здоровую пищу. Захочется мяса – берите сырые куриные грудки и варите вместо того, чтобы покупать колбасу или сосиски. Захочется молочки – берите обычный творог вместо красиво упакованного «Чудо-творожка». Ну и, конечно же, вашими самыми большим друзьями должны стать фрукты и овощи. Именно они и повысят вашу жизненную энергию.
Голодание
Наше тело имеет два состояния: голодное и сытое. В голодном состоянии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков. В сытом состоянии почти вся энергия уходит в желудок, и именно этим объясняется сонное и туповатое состояние сытости после обильного обеда. Периодическое системное голодание позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи (особенно вредной из п.2). Я не просто так сказал системное – голодать нужно по уму, а не наобум, и это тема для совершенно другой статьи.
Пейте воду
Логично было бы на этом месте написать «пейте кофе», так как кофе – известный и простой энергетик. Однако, я противник повышения одних параметров организма засчёт ухудшения других, а кофе в этом плане – напиток весьма противоречивый. Поэтому лучшим напитком для повышения жизненной энергии я могу назвать обычную питьевую воду. Вода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода – источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счёту состоит наш организм. Поэтому для повышения энергетики вместо алкоголя и кофе пейте простую воду, и не меньше литра-полутора в день.
Нормальный сон
Это ещё одно обязательное условие для поддержания высокого уровня энергии. Организм человека, который не высыпается, не успевает нормально очиститься, восстановиться и подготовиться к новому дню, и в итоге каждый такой день даётся всё труднее и труднее. Наличие компьютера, интернета, и множества развлечений в нём, вроде игр и социальных сетей, даёт множество соблазнов не лечь спать. Доходит даже до информационной наркомании – это когда ты сидишь за компом, всё сделал, надо вроде бы вставать и ложиться спать, но ты не можешь оторваться от экрана и лезешь почитать или посмотреть ещё хоть что-нибудь. В таком случае слабая жизненная энергия вам обеспечена – и не только из-за недостатка сна.
Исключение многозадачности
Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.
Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5. Пожалуй, сон даёт самый значительный приток энергии.
А какие вы можете дать советы по увеличению энергии и бодрости духа, например? Жду в комментариях
