Мужчины, как правило, не так тщательно следят за своей фигурой. Они могут есть любую пищу, быть менее подвижными и не беспокоиться о появлении лишних килограммов. Но что, если этих килограммов уже слишком много и вы, как любящая жена, хотите, чтобы ваш муж похудел и был здоровым? Кажется, что все очень просто: достаточно посадить человека на диету и отправить его в тренажерный зал. Но что, если он не желает этого?
1 68166
Фотогалерея: Как заставить мужа похудеть?
Табу на диеты
Как только вы скажете мужу, что ему пора садиться на диету,его реакция может быть непредсказуемой. Он может посмотреть на вас снедоумением и сказать, что вы сошли с ума. Для мужчин это слово очень пугающее,они ненавидят его. Поэтому не стоит никогда говорить при наших любимых парняхслово «диета». Если вы сами решили сесть на диету, то делайте это молча, непытайтесь мучить своих домочадцев кефиром и салатными листьями.
Другое дело, когда диета лечебная и вашему супругу ее простонеобходимо соблюдать. В таком случае не нужно человека лишний раз дразнитьвкусной пищей и держать ее на видном месте. Ведь мужчины, как дети: едят все,что подано на стол, соблазняются аппетитными запахами и достают из холодильникато, что лежит ближе к ним. Если грамотно использовать такие нюансы, то высможете контролировать рацион вашего любимого и тем самым заботиться о егоздоровье.
Мясо – мужскаяслабость
Многие мужчины жить не могут без мяса. И это сказано безпреувеличений. Ведь именно благодаря этому продукту они получают много белка,энергии и чувствуют себя сытыми. Белок для нашего организма очень необходим. Мужчинамего необходимо употреблять не менее 100 г в день. В 100 г говядины или курицысодержится всего 20 гбелка. Причем на животный белок должна приходиться лишь половина объема, вторуюполовину необходимо получать из других продуктов: сои, грибов, орехов, бобов. Арастительную пищу большинство мужчин как раз и не любят. Но совершенно необязательно делать из своего мужчины вегетарианца.
Наша задача – приучить любимого к мысли, что приготовленныйв пароварке или слегка обжаренный на сковороде кусок мяса с капелькой масла, неменее вкусный, чем привычная отбивная. От красного мяса и вовсе лучшеотказаться. Его нужно заменить на курицу или индейку. Если же мужчина не можетжить без него, то следите, чтобы он ел его не чаще одного раза в день. Многиеисследования доказали, что если каждый день есть красное мясо в большихколичествах, то это может спровоцировать различные серьезные заболевания.
Если ваше любимо блюдо – жареный картофель с мясом, топерестаньте его готовить. Запомните, что мясо следует подавать вместе совощами, зеленью или ягодами.
Рыба лучше колбасы…
Рыба для нашего организма очень необходима. Из этогоморепродукта белок усваивается гораздо лучше, чем из мяса. Поэтому хотя бы парураз в неделю заменяйте мясные блюда на рыбные. Можно использовать мидии,кальмары и прочие лакомства. Но не всякий мужчина согласится на такую замену,поэтому будьте готовы к этому. Возможно, приучить своего благоверного кморепродуктам будет непросто, и понадобиться немало времени для этого.
Возможно виной всемужадность?
Наверное, каждая женщина замечала, как ее любимый мужготовит себе огромнейший бутерброд, намазывает его маслом, а сверху кладетогромный кусок жирной буженины. Животными жирами не стоит увлекаться даже молодым, не говоря уже олюдях в возрасте. Они не очень хорошо влияют на печень. За день на каждые 1000ккал можно съедать 35 гжира, причем половина этой нормы должна приходиться на ненасыщенные омегажирные кислоты, которыхй много в растительном масле и морской капусте. Еслипосчитать калорийность вышеописанного бутерброда, то получается, что в 20 г сливочного масласодержится 170 ккал, в 20 гбуженины 100 ккал и дополнительно 10 г жира. Всего четыре таких бутерброда за день и дневнаянорма исчерпана. Поэтому, если ваш муж отказывается по утрам кушать мюсли илиполезные каши, то делайте ему хотя бы бутерброды с нежирным мясом. Лучше всегоиспользовать отварное мясо.
Хлеба много небывает…
Мужчины любят не только мясо, но и хлеб. За ужином некоторыеспособны съесть полбуханки хлеба. Нохлеб, как мы знаем, не самый полезный продукт. Так что же тогда делать? Не отбиратьже. Все очень просто. Замените простой хлеб на более полезные сорта:многозлаковые, отрубные, из пророщенного зерна, цельнозерновые. Старайтесьпоменьше кормить своего возлюбленного выпечкой и печеньями.
На каждые 1000 ккал в день мужчине необходимо съедать по 135 г углеводов. Если естьпроблемы с лишним весом, то это норму следует сократить вдвое. При этом большаячасть углеводов должна приходиться на полисахариды или сложные углеводы, атакже клетчатку. Клетчатки нам нужно не меньше 25 г в день. Ее можно найти вфруктах и овощах. А вот в мясе и молочных продуктах она практическиотсутствует.
Как заставить есть мужа овощи? Легко! Готовьте вкусныесалаты, вегетарианские супчики, рагу, солянки. На столе всегда держите вымытыеяблоки и прочие фрукты, а также не помешают и сухофрукты и орешки. Объясните,что если не есть этих продуктов, то будут проблемы с кишечником.
Заменить пиво накефир
Мужчины привыкли пить пиво. Мол это хороший напиток, которыйподходит под футбол в хорошей компании. Но все мы знаем, что от пива нетникакой пользы. Особенно, когда есть проблемы с весом. Не многие знают, что впиве присутствуют фитоэстрогены – имитаторы женских гормонов. При постоянномупотреблении пива мужская фигура начинает постепенно превращаться в женскую –растет грудь, появляются бока и свисающий живот. К тому же данные гормонывлияют и на потенцию. Безопасная норма пива – пол-литра в день.
Лучше заменить пиво на кефир. В нем содержится кальций,белок, лакто и бифидобактерии, которые помогают работе сердечно-сосудистойсистемы, улучшают пищеварение и так далее. Если же кефир совсем не по душе, тоего можно заменить катыком, ряженкой или йогуртом.
Никогда ненастаивайте
В заботах о правильном рационе не забывайте сохранятьчувство меры. Итальянские исследователи доказали, что всего лишь 15% мужчинсогласны за компанию со своей женой сидеть на диете. Четверть же опрошенныхсчитает, что диеты придумали женщины, и что пользы от них нет никакой. А ещетреть и вовсе знать ничего не желает о диетах. Главными врагами–продуктамидля мужчин являются злаки, йогурты и салаты. Женщины уверенны, что это полезнои упорно заставляют своих супругов употреблять эти продукты. Мужчин же этораздражает настолько, что могут мысли дойти и о разводе.
Поэтому девушки, если ваш любимый человек отпирается и нехочет есть подобные продукты, не настаивайте. Золотое правило кормления мужчины– «никогда не говори никогда». Строгих ультиматумов и запретов быть не должно.Ваша главная задача – найти компромисс и заполнить холодильник теми продуктами,которые принесут пользу для здоровья и понравятся вашему мужчине. К тому же, насегодня в интернете можно найти огромное разнообразие рецептов полезных блюд.Некоторые продукты можно замаскировать в блюде таким образом, что вам муж дажеи не поймет что съел. И помните про то, что красивые блюда выглядят болееаппетитно.
Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн .
Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.
Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.
В поисках истины
Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.
Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.
Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.
Кто вы друг другу?
В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.
Сыночки – матери
«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.
Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!
Дочки – папочки
Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.
Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!
Партнеры
Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.
Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.
Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!
Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».
…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.
1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.
2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.
3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!
Личное мнение
Антон Комолов, телеведущий:
– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами!!!
Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся - буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», - думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.
Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.
В поисках истины
Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.
Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.
Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого - это встать на его место. Представьте, что ваш муж - это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.
Кто вы друг другу?
В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки - матери, дочки - папочки и партнеры.
Сыночки - матери
«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,- радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение - брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена - не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка - задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.
Что делать? Мужа-сыночка можно - и нужно - заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!
Дочки - папочки
Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.
Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, - это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!
Партнеры
Подобные отношения в браке - самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.
Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.
Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!
Конечно же, разделение отношений на типы - условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда - как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».
…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.
1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.
2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.
3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!
Ударь классным сексом по его лишним килограммам! © thinkstockphotos.com
Принято считать, что проблема лишнего веса - женская. Но статистика говорит о том, что количество полнеющих мужчин увеличивается с каждым годом, особенно среди молодежи. Поэтому эта тема стала личной проблемой для многих мужчин и головной болью для многих женщин.
Итак, как заставить мужчину похудеть ? Этот вопрос мы забросили на один из женских форумов. Качество и количество ответов просто поразило…
Смотри сама
:
Машенька-Мария
: Не давать жрать и вообще не давать! Моей скотине помогло.
Mr Slave : Может, его унизить на эту тему? Мужики же такие, ранимые, вдруг получится?
Aquarelle : Похудеть? А зачем???? Принимай таким, как есть. Не нравится - найди другого))))))
Габи : Мой на диете. Практически ничего не ест, нервный ходит, слабость, секса нету, срывается на мне. Каждый вечер взвешивается, но перед этим раздевается до гола так как одежда прибавляет несколько грам. Постоянно нудит о фигуре, теперь прогулки в парке и пиво в выходные отменились. Короче, это просто ужас!
Марика : Пока сам не захочет, никто его не заставит, а если постоянно тыкать ему этим будите, комплексы разовьются. Тут надо что бы врач сказал надо, вот у моего как сахар повысился, он напугался и мигом убрал из рациона сладкое, плюшки, кондитерские изделия, картошку, меньше каш, никаких пирогов ему не пеку, благо дети дома не живут, в других городах учатся. Процесс сразу пошел и продолжает идти.
Olga BOS : Если хочет есть вечером пусть ест, но только белки. Углеводы блокируют выработку ночью гормон роста, а белки наоборот стимулируют. Когда вырабатывается гормон роста дети растут, а взрослые худеют, сыновьям эндокринолог назначал в 10 вечера 100гр или мяса, или рыбы, или курицу. У мужчины каждый прием пищи должен иметь белки, а овощи в помощь для перестатики кишечника. Пусть муж поужинает не овощами, а съест пару котлет + овощи, и он не будет ночью бегать возле холодильника.
Да, мнений - в изобилии… А если упорядочить?
Систематизировав более двух сотен ответов, мы в итоге пришли к такой вот системе похудения «из народа»:
1. Найми киллера! Разумеется, не для него лично, а для его лишних килограммов. Подари ему абонемент на занятия с персональным тренером. Естественно, фитнес-инструктором твоего благоверного должен быть мачо с рельефным торсом. Также подойдет опытный бодибилдер бальзаковского возраста, пусть даже с мышцой скромного размера. Главное, чтобы в тренерах твоего любимого толстячка пышногрудых блондинок не наблюдалось…От греха подальше! Раз уж от балерины Волочковой, известной сердцеедки, муж сбежал к тренеру по фитнесу… Лучше не рисковать!
2. Заведи любовника . Разумеется, вымышленного. Важно, чтобы твой мужчина почувствовал, что у тебя кто-то есть. По словам психологов, ничто так не подстрекает и не стимулирует мужчину взяться за себя, как наличие соперников. Ведь каждый мужчина (и даже твой неповоротливый мачо) в душе - охотник. Если он почувствует, что его добычу (то есть тебя) от него уводят... Он все силы бросит на то, чтобы показать, кто в доме хозяин. И будет решать, как тебя покорить, а не как набить пузо, лежа у телевизора.
Худший вариант, если твой мужчина - лентяй на 200%. Тогда он легко может отдать тебя новоиспеченному конкуренту (пусть даже виртуальному) в обмен на кастрюлю голубцов или тазик оливье;-)
3. Перестань готовить жареное, жирное, сладкое … Ужины из трех блюд, шоколадные торты в форме сердечек, пирожки в необъятном количестве домашнего приготовления и прочее. Ты бы сама устояла от такого количества вкуснятины?
4. Диета и мужчина - вещи не совместимые. Поэтому голодом его морить не получится. Голодный мужчина - злой мужчина. И обезумев, например, от кремлевской диеты, всегда может найти место, где вкусно накормят и спать уложат;-) Поэтому здесь нужен другой план: готовь вкусно, но диетические блюда.
Например, если мясо, то отварная говядина или курица без кожи, овощи — свежие или запеченные (картофель - отварной, в «мундире» или печеный), фрукты — побольше цитрусовых, они хорошо «сжигают» жиры, забудь о майонезе, а в качестве заправки используй лимонный сок или растительное масло. Вместо привычных бутербродов и булочек можно употреблять сухарики, подсушенные в духовке, сухофрукты (которые можно готовить самостоятельно в аэрогриле из любых фруктов), диетические хлебцы (можно с диетическим джемом), а также орешки и цукаты и прочее. А еще лучше - разработай тактику против лишнего веса твоего мужчины в компании с диетологом!
5. Не покупай ему пиво! Согласись, и у тебя бывают приступы из серии «а не побаловать ли любимого чем-то вкусненьким»? И ты вместе с литрами пива покупала ему чипсы, орешки, сухарики, солененькую рыбку и прочих друзей «зеркальной» болезни.
6. Свободу сексу! «Болит голова», «Что-то не хочется», «Аврал на работе»… О своих дежурных секс-отговорках придется забыть. И посадить любимого на секс-диету. Основной принцип.
Диета мужчины начинается… с женщины
На самом деле эффективность диеты сильного пола заключается в его же слабостях, которыми женщине нужно грамотно воспользоваться, считают специалисты. Ведь в еде большинство мужчин – те же дети. Тащат в рот то, что ближе лежит, требуют постоянной заботы и внимания, любят, когда приготовленное блюдо красиво на вид и подано с любовью и лаской. И никогда не откажут себе в удовольствии попробовать то, что, по их мнению, популярно у звезд и сильных мира сего. Все, что остается сделать женщине – это выполнить условия и в нужное время предоставить нужную еду.
А чтобы избежать роковых ошибок, следует усвоить несколько маленьких хитростей и прислушаться к советам, проверенным опытом.
Воспитывать личным примером
Диктат в деле перевода мужчины на диетическое питание не уместен. Если без всяких объяснений вы рискнете вместо привычной яичницы с колбасой на завтрак перед мужем поставить тарелку с овсянкой на воде, хозяин дома в лучшем случае сошлется на неотложные дела и отправится завтракать в Mc.Donald’s. В худшем – без объяснения причин может пропасть на несколько дней.
Поэтому приготовьтесь к тому, что садиться на диету придется всей семьей, чтобы на собственном опыте показать, что от этого не умирают, а совсем наоборот, начинают себя чувствовать бодрей, веселей и здоровей. При этом под выбранный диетический проект должна быть подведена серьезная научная база. Если глава семейства неожиданно пойдет на попятную, необходимо располагать фактами, которые, как известно, упрямая вещь.
Утренняя пятнадцатиминутка
Мужская диета отличается от женской в основном размером порции, уверены диетологи. А потому не нужно проводить на кухне часы за изобретением эксклюзивного меню. Тем более что завтрак должен начинаться еще… в постели. Нет, не с чашки кофе с бутербродами, которые вы преданно втащите в спальню ко времени подъема, а со стакана воды комнатной температуры, которая «разбудит» физиологию и запустит активность желудочно-кишечного тракта. Научно доказано, что после пробуждения мы испытываем жажду, вот только распознавать ее не всегда можем.
Итак, ставим будильник на 15 минут раньше, просыпаемся и сразу небольшими глотками выпиваем воду, заботливо приготовленную с вечера. То же самое предлагаем сделать дражайшей половине. Для большей привлекательности мужчинам-эстетам в воду может быть добавлен ломтик лимона.
Все равно не хочет? Ничего страшного… Если в дальнейшем ритуал войдет в привычку, ваш благоверный поймет со временем, что глоток «утренней свежести» хорош не только с похмелья.
Теперь нужно перевернуться на живот и сделать небольшую гимнастику с потягиваниями, переворотами, дыхательными упражнениями, чтобы слегка взбодриться.
Пока вы занимались, он опять уснул? Так разбудите его, делать зарядку вдвоем гораздо веселее, но только не командным рыком: «На работу проспишь». И даже если побудка-провокация перерастет в утренний секс, считайте, что это тоже своего рода гимнастика.
Хитрый рацион
Слово «диета» не произносить, овощными салатиками и кашами не грозить. Вот правила игры под названием «Похудей мужчину». В рационе любимого должно быть все, что ему нравится, но в таком исполнении, чтобы вес его планомерно снижался.
Допустим, стандартный и самый правильный вариант завтрака – это злаки. А он любит, чтобы утром перед ним стояла тарелка пельменей. Значит, надо положить несколько ложек каши в качестве гарнира и объяснить: врачи говорят, что это необходимо для лучшего усвоения твоего любимого блюда. Чтобы живот не болел и не было метеоризма. Постепенно количество пельменей в тарелке можно уменьшать, а количество злаков увеличивать. Это уже шаг к здоровью, ведь с зерновыми в наш организм поступают витамины группы В, а они очень полезны для работы мозга и нервной системы.
Крупы для каш покупайте нескольких видов, во-первых, для разнообразия, а во-вторых, чтобы, наконец, выяснить, какая из них наименее противна вашему мужу. Лучше, если зерна будут цельными, необработанными, без добавок.
С любовью к утренним бутербродам с колбасой справиться еще проще. Почти со стопроцентной вероятностью не вызовет претензий нежно-розовый ростбиф вместо оковалка «докторской», особенно если вы подадите его на слегка поджаренном хлебе, украшенный зеленью, свежими огурчиками или тонкими ломтиками помидора. Он будет радовать глаз и стимулировать не только аппетит, но и выработку гормонов удовольствия. Хорошо пойдет и запеченное постное мясо (говядина, телятина, индейка) или филе морской рыбы.
Хлеб нужно покупать только грубого помола и подавать на стол в слегка подсушенном виде. Свежий тяжело перерабатывается и вызывает процесс брожения в организме.
На столе всегда должна стоять свежая зелень. Во-первых, это красиво. Во-вторых, помогает мужчине смириться с мыслью, что теперь это неотъемлемая часть его рациона, В-третьих, прекрасная находка для тех, кто любит «кусочничать». Кстати, для этой же цели прекрасно служат сухофрукты.
В рабочий полдень
Уследить, чтобы ненаглядный правильно питался на работе – нереально. Но облегчить себе задачу, снабдив его пайком на целый день, в ваших силах. Это могут быть те же бутерброды с зеленью, яблоко, сухофрукты, стеклянная бутылка с молоком, соком или минералкой. Необходимо, чтобы все было красиво упаковано в контейнеры, к обеду прилагалась салфетка и при необходимости одноразовая посуда (ни один уважающий себя мужчина не позволит себе вывалить на стол в присутствии сослуживцев неэстетичный куль с едой). Дополнительный шарм придаст записочка-послание, которую любящая жена не забудет спрятать среди снеди: «Приятного аппетита, любимый», «Хорошего дня», «До встречи вечером». Прочитанная перед обедом, она повысит аппетит и снизит рейтинг ближайшего фаст-фуда.
Для перекуса во время рабочего дня подойдут орешки. Но положить их нужно ровно столько, сколько помещается в руке. Каждый день орешки должны быть разными.
Ужин усталого супермена
Ужин – одно из самых серьезных испытаний для женщины, формирующей правильный мужской рацион. Хотя бы потому, что к этому приему пищи большинство мужчин относится основательно, требуя для усталого после трудового дня организма куски побольше да пожирнее. По окончании ужина многие и вовсе теряют последние силы, в изнеможении падая на диван перед голубым экраном в обнимку с бутылкой пива, после чего плавно отходят ко сну.
Революция в этом случае неуместна, скандал бесполезен. Лучше разыграть экспромт, который будет хорошо подготовлен.
Он любит есть на ужин картошку с жирной грудинкой, которые вредны? Пойдите навстречу, приготовьте кушанье, но вполовину меньшую порцию и извинитесь за то, что не успели купить достаточного количества продуктов. Зато у вас есть сюрприз: рис с креветками, коронное блюдо самого Брюса Уиллиса. Не стоит упоминать, что на самом деле диетический рецепт дала Светка из третьего подъезда. Пусть еда будет окутана ореолом тайны и величия. Но не слишком увлекайтесь, чем проще будет ужин, тем лучше его переварит организм.
Пока готовится еда, предложите уставшему супермену какой-нибудь напиток – молоко, кефир, йогурт, свежевыжатый сок, разбавленный водой, минералку.
«А мой по вечерам только пиво пьет», – вздохнет украдкой не один десяток женщин. Возможно, вы удивитесь, но пиво тоже уместно. Правда, тогда его выбор вам придется взять на себя.
При покупке не стоит мелочиться. Пиво должно быть дорогим (от 50 руб. за пол-литра). Еще одна особенность, на которую непременно нужно обратить внимание – в составе должно быть не больше 2 неизвестных вам веществ. Основные же ингредиенты – хмель, солод, вода. Чем более «натурально» пиво, тем менее оно вредно. Напиток должен быть разлит в бутылки темного стекла.
Ненаглядный может без ущерба для здоровья наслаждаться таким продуктом в умеренных количествах, принося себе двойную пользу – заполнять пространство желудка жидкостью, а не едой, и одновременно снимать острое чувство голода.
Впрочем, с подачей блюд, как и продолжительностью ужина, затягивать не стоит. Самое время вспомнить о том, что диета бессмысленна, если она не дополняется физической нагрузкой. И если спортзал хозяин дома в последние лет десять видел только по телевизору, а прогулки перед сном не входят в пятерку его любимых занятий, значит, пора применить еще несколько «домашних заготовок». «Дорогой, я совсем забыла, что именно сегодня железно обещала вернуть книгу Маринке. Проводи меня, пожалуйста, а то на улице очень темно. А лучше сам к ней сходи». Вспоминайте о неотложном деле, просите что-то донести или передвинуть, встретить вас или проводить – всеми способами демонстрируйте нелогичное поведение, и вам воздастся. Главное – чтобы муж как можно больше начал двигаться перед сном, и тогда это не замедлит сказаться на его внешности и весовой категории.
Медиками подсчитано, что при соответствующем рационе и образе жизни эволюция веса будет следующей: 500 г в неделю для коррекции, 15–20% лишнего веса. Если вес повышен на 25–30%, потери составят 700–800 г в неделю. Если удастся выдержать год, то постепенно уйдут срывы и появится привычка правильно питаться. На увеличение веса перестанут влиять походы в гости, ресторан и домашние застолья, но лишь в том случае, если мероприятия будут происходить не чаще 1–2 раз в месяц.
