Прежде всего, какая почва и рельеф местности, где расположен дачный участок, какая растительность присутствует на нем и поблизости, особенности климата региона и другие особенности конкретной имеющейся территории. Все это определит ваши возможности в плане строительства и его основные технологические моменты (закладку и тип фундамента, планировку, количество этажей и многое другое).
Приобретая дачный участок, вы, конечно же, планируете построить на нем дом своей мечты. Но прежде чем приступить к делу, следует обратить свое внимание на некоторые довольно важные моменты .
Прежде всего, какая почва и рельеф местности, где расположен дачный участок, какая растительность присутствует на нем и поблизости, особенности климата региона и другие особенности конкретной имеющейся территории. Все это определит ваши возможности в плане строительства и его основные технологические моменты (закладку и тип фундамента, планировку, количество этажей и многое другое).
{Gallery dir="glavnaya/malyj-banner"}
Кроме того, не следует забывать и об обязательных нормах на строительство, которые закреплены законодательством. Так, например, прежде чем определиться, сколько этажей должно быть в доме, который вы желаете строить на дачном участке , следует учесть, что при застройке дачного участка до 0,12 га можно использовать не более 30% площади под дом и вспомогательные строения. При этом в соответствии с градостроительным кодексом на сегодняшний день разрешено строить дом для одной семьи на индивидуальном участке площадью до 1500 квадратов, но не более трех этажей.
Все ваши задумки по созданию дома мечты Вы можете осуществить, приобретя участок в поселке Алино.
При рассчете этажности, надо руководствоваться следующим пунктом СНИПа:
"1.5*. Высота технических этажей определяется в каждом отдельном случае в зависимости от вида размещаемых в них инженерного оборудования и инженерных сетей , условий их эксплуатации. Высота в местах прохода обслуживающего персонала до низа выступающих конструкций должна быть не менее 1,8 м."
Таким образом, исходя из этого, дома можно классифицировать по этажности:
Малоэтажные - 1-2 этажа;
-средней этажности - 3-5 этажа;
-многоэтажные - 6 и более этажей;
-повышенной этажности - 11-16 этажей;
-высотные - более 16 этажей.
Добрый деньь.
Согласно СП 55.13330.2011 Дома жилые одноквартирные.
Высота здания - определяется расстоянием от планировочной отметки
уровня земли до верхней высотной отметки до верха козырька над парапетом (парапетами) продольных стен плоской кровли , или до верхнего ребра (конька, шпиля) поверхностей сопрягаемых скатов кровельного покрытия скатной кровли.
Ответ юриста был полезен? + 2 - 0
Свернуть
Адвокат, г. Москва
- 10,0 рейтинг
- эксперт
Добрый день. Игорь.
Пункт 5.6. Рекомендаций по технической инвентаризации и регистрации зданий гражданского назначения
при обмере строения должны быть определены внутренняя высота помещений и наружная высота строения и его частей.
Внутренняя высота измеряется от пола до потолка в одном из помещений каждого типового и цокольного этажа (подвала). В холодных пристройках внутренняя высота не измеряется. В подвалах и цокольных этажах также замеряется заглубление пола относительно поверхности земли или отмостки. При разной высоте помещений на этаже она должна быть измерена в каждом из этих помещений.
Высота строения, пристроек, мезонина, мансарды и светелки для расчета объемов и стоимости определяется от чистого пола до верха засыпки чердачного перекрытия по данным измерений:
внутренних высот помещений по этажам и толщины междуэтажных и чердачного перекрытий. Толщину перекрытий можно определить по измерению высоты двух или нескольких этажей в лестничной клетке;
внутренней высоты здания от пола первого этажа до потолка последнего в лестничной клетке.
Допускается применять для определения наружных высот строения другие приспособления, обеспечивающие требуемую точность.
Примечание. Если в сборниках по оценке строений граждан для целей государственного страхования предусматриваются другие правила измерения высот, то для расчета стоимости замеры производятся отдельно.
С Уважением.
Васильев Дмитрий.
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
Юрист, г. Саратов
- 10,0 рейтинг
Нижняя точка измерения - планировочная отметка уровня земли, определена в указанном СП 55.13330.2011 оговорена следующим образом
3.17 Планировочная отметка уровня земли - установленная проектом
относительная от проектной отметки нулевого (±0,000) уровня поверхности пола первого этажа геодезическая отметка уровня границы поверхности земли (улично-дорожного мощения) перед входом в здание .
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
Адвокат, г. Калуга
Игорь Владимирович, согласно ч. 17 ст. 51 и часть 2 ст. 49 Градостроительного Кодекса РФ - высота жилого строения не должна превышать три этажа включительно и 14 метров от уровня земли до конька скатной кровли,- высота хозяйственной постройки не должна превышать 4 метра от уровня земли до конька скатной кровли.
Следовательно, важно учитывать два параметра: высотность и этажность. Этажи учитываются все: и цокольный и мансардный. Если у Вас дом менее 13 метров, но более 3 этажей, могут возникнуть проблемы при регистрации.
Кроме того, правилами землеустройства и землепользования (ПЗЗ) в каждом конкретном регионе могут устанавливаться отличные от градостроительного кодекса условия.
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
Уточнение клиента
Уточните, пожалуйста. В доме уровень чистого пола над уровнем грунта 0,6м. Цокольный этаж -3,79, верх засыпки технического этажа 10,90, верх конька 14,11.
Этажи: цокольный, 1, 2, мансардный.
Какая отметка будет считаться верхом дома? И сколько этажей в доме. В 3 разрешенных этажа входят и подземный этаж? Если я правильно помню, этаж, превышающий уровень грунта на 1.5м считается цокольным, если меньше, то это подвал. Как считать в моем случае?
получен
гонорар
50%
Юрист, г. Сыктывкар
- 9,7 рейтинг
- эксперт
Здравствуйте!
БТИ при замерах руководствуются вот этим документом (я сам недавно делал для своего дома тех.паспорт и кадастровый паспорт и удивился этому):
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ЗЕМЕЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ, СТРОИТЕЛЬСТВУ И ЖИЛИЩНО-КОММУНАЛЬНОМУ ХОЗЯЙСТВУ
ПРИКАЗ
от 4 августа 1998 года N 37
Об утверждении инструкции о проведении учета жилищного фонда в Российской Федерации
Определение строительного объема жилого здания
3.42.…
Высота здания принимается от уровня чистого пола первого этажа до верха засыпки чердачного перекрытия ; объем здания без чердачного перекрытия определяется путем умножения площади вертикального поперечного сечения здания на длину.
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
получен
гонорар
50%
Юрист, г. Сыктывкар
- 9,7 рейтинг
- эксперт
Но самое главное вот:
Федеральный закон от 29.12.2004 N 191-ФЗ
«О введении в действие Градостроительного кодекса Российской Федерации»
Статья 8.
4. До 1 марта 2018 года не требуется получение разрешения на ввод объекта индивидуального жилищного строительства в эксплуатацию, а также представление данного разрешения для осуществления технического учета (инвентаризации) такого объекта, в том числе для оформления и выдачи технического паспорта такого объекта.
То есть вводить в эксплуатацию дом не нужно!
И, как водится, этот срок постоянно сдвигают....
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
Юрист, г. Саратов
- 10,0 рейтинг
Уточните, пожалуйста. В доме уровень чистого пола над уровнем грунта 0,6м. Цокольный этаж -3,79, верх засыпки технического этажа 10,90, верх конька 14,11. Этажи: цокольный, 1, 2, мансардный.
Игорь Владимирович
Давайте определяться в понятиях:
3.18.4 Этаж цокольный – этаж с отметкой поверхности пола ниже
планировочной отметки землине более чем на половину высоты помещения .
3.18.5 Этаж подвальный (первый подземный этаж) – этаж с отметкой
поверхности пола ниже планировочной отметки земли более чем наполовину
высоты помещения.
Высота помещения при этом составляет
6.2 Высота (от пола до потолка) жилых комнат и кухни в климатических
районах IА, IБ, IГ, IД и IIА (согласно СП 131.13330) должна быть не менее 2,7 м , в остальных - не менее 2,5 м в соответствие СП.54.13330. Высоту жилых комнат,
кухни и других помещений, расположенных в мансарде или имеющих наклонные
внутрь помещения потолки или стены, и при необходимости в других случаях,
определяемых застройщиком, допускается принимать не менее 2,3 м. В коридорах и при устройстве антресолей высота помещений может приниматься не менее 2,1 м.
Таким образом, поверхность пола в цокольном этаже должна быть не ниже 1,35 - 1,25 от планировочной отметки земли.
3.22 Количество этажей здания включает все надземные и подземные этажи
здания, в том числе: этажи технические, эксплуатируемые чердаки при высоте
помещения (приложение А) равной и более 1,8м, мансардные этажи и мезонины;
этажи цокольные и подвальные.Не учитываются, независимо от их высоты,
подполья под зданием и чердачные пространства, а также междуэтажные
пространства и чердаки с высотой помещения менее 1,8м.
Общая высота строения определяется по коньку крыши
Ответ юриста был полезен? + 0 - 0
Свернуть
получен
гонорар
50%
Юрист, г. Челябинск
«ОБ ЭТАЖНОСТИ ЖИЛОГО ДОМА»
Письмо Федерального агентства кадастра объектов недвижимости Российской Федерации от 27 августа 2008 г. № АМ/1567
В соответствии с Инструкцией о проведении учета жилищного фонда в
Российской Федерации, утвержденной Приказом Минземстроя от 04.08.1998 №
37, к этажам жилых домов относят:
- этаж мансардный (мансарда) - этаж в чердачном пространстве, фасад
которого полностью или частично образован поверхностью (поверхностями)
наклонной или ломаной крыши, при этом линия пересечения плоскости крыши и
фасада должна быть на высоте не более 1,5 м от уровня пола мансардного
этажа
- этаж надземный - этаж при отметке пола помещений не ниже
планировочной отметки земли (приложение № 1 обязательное, СНиП
2.08.01-89*);
- этаж подвальный - этаж при отметке пола помещений ниже
планировочной отметки земли более чем на половину высоты помещения
- этаж технический - этаж для размещения инженерного оборудования и
прокладки коммуникаций; может быть расположен в нижней (техническое
подполье), верхней (технический чердак) или в средней частях здания
(приложение № 1 обязательное, СНиП 2.08.01-89*);
- этаж цокольный - этаж при отметке пола помещений ниже планировочной
отметки земли на высоту не более половины высоты помещений (приложение №
1 обязательное, СНиП 2.08.01-89*).
Этажность жилого дома должна определяться по числу надземных этажей.
При определении этажности в число надземных этажей включаются
цокольные этажи, если верх перекрытия цокольного этажа возвышается над
уровнем планировочной отметки земли не менее чем на 2 м.
Первым надземным считается этаж, пол которого находится не ниже уровня планировочной земли.
В соответствии со СНиП 2.08.02-89* «Общественные здания и сооружения»
при определении этажности здания в число этажей включаются все
надземные этажи, в том числе технический этаж, мансардный, а также
цокольный этаж, если верх его перекрытия находится выше средней
планировочной отметки земли не менее чем на 2 м. Подполье для
проветривания под зданиями, проектируемыми для строительства на
вечномерзлых грунтах, независимо от его высоты, в число надземных этажей
не включается. Технический этаж, расположенный над верхним этажом, при
определении этажности здания не учитывается.
В соответствии с формой кадастрового паспорта здания, сооружения,
объекта незавершенного строительства (Приказ Минюста России от
18.02.2008 № 32) в строке «количество этажей» указывается общее число
этажей здания или сооружения, отдельно в строке «количество подземных
этажей» указывается число подземных этажей (этажей при отметке пола
помещений ниже планировочной отметки земли более чем на половину высоты
помещения) и уровней в подвале.
Таким образом, при указании количества этажей «3» и количества
подземных этажей «1» этажность здания будет определяться как разница
данных показателей - «2». Двухэтажное здание не противоречит определению
объекта индивидуального жилищного строительства как отдельно стоящего
жилого дома с количеством этажей не более чем три, предназначенных для
проживания одной семьи (статья 48 Градостроительного кодекса Российской
Федерации).
Для начала разберемся, какие нормы регулируют данный вопрос о застрйоке участка. Регулирующими документами являются действующие редакции Строительных Норм и Правил а так же градостроительный кодекс. СНиП - это строительные нормы и правила, которые необходимо соблюдать для того, чтобы в будущем времени не было никаких юридических вопросов с построенными и вновь сооружаемыми частными домами или иными зданиями. Органы власти на местах, в ведении которых находится вся документация разрешительного характера на постройку и возведение частного дома, в соответствии с допуском и разрешительными нормами вправе давать или отказывать в таком документе, как разрешение на возведение объектов.
К строительным нормам частного дома по общему правилу , можно причислить:
- расположение частного дома и сооружений, предназначенных для целей хозяйственного назначения и требований к минимальному порядку в устройстве коттеджа, частного (загородного) дома;
- проведение инженерных коммуникаций .
Рассмотрим главные правила
- При планировании постройки дом располагают на земельном участке с отступом не менее 5 метров от красной линии дороги, и на расстоянии не менее 3 метров от улицы. Это является, прямым обеспечением СНИП кроме того, такие положения прямо обусловлены комфортностью Вашего проживания. Красная линия - это условная граница , которая отделяет проезжую часть улицы от территории застройки.
- По противопожарным нормативам расстояние между жилыми домами , расположенными на примыкающих участках, должно быть не менее 6 (кирпичные сооружения) или 15 (деревянные строения) метров.
· Заборы, устанавливаемые вокруг участка, обязательно указываются в проекте, их расположение не должно выходить за установленную планом красную линию.
· Если вы планируете разводить на своем участке домашних животных или домашнюю птицу, будет нелишним поинтересоваться и требованиями к строительству и расположению сооружений для содержания скота и птицы. Например, высота птичника и скотного двора не может быть меньше 2,4 метра от пола (или земли, если пол - земляной) до потолка.
· Точно так же существуют правила расположения садовых деревьев и кустарников на участке. Минимально расстояние от деревьев до построек составляет 5 метров, а до границ соседнего участка - 3 метра. Кроме того, деревья не могут находиться ближе 4 метров к несущим опорам электрических сетей и ближе 1,5 метров к проложенным подземным коммуникациям. Для кустарников предельно допустимые расстояния посадки - 1,5 метра от зданий и 1 метр до границ участка.
Требования к высоте и площади строящегося индивидуального жилого дома
Ограничения по площади возводимого дома касаются, в первую очередь, минимальных площадей его жилых комнат. За определение этих норм отвечают СП 54.13330.2011 , СП 55.13330.2011 .
Вы не получите разрешения на строительство, если укажите предполагаемую площадь жилой комнаты менее 12 м 2 . Для спальни этот предельный показатель - 8м 2 , для кухни - 6м 2 , туалета - 0,96м 2 . Исключения по минимальной площади комнат составляют требования к мансардным помещениям, здесь минимальная площадь спальни составляет 7м 2 .
Максимальных размеров помещений законодательством не предусмотрено.
На основании СП 54.13330.2011 четко определены и минимальные значения высоты комнат в доме - 2,5 метра, кроме мансардных помещений (2,3 м.). Кроме того, существует еще множество требований к размерам функциональных конструктивных элементов строящегося дома, например ширина межэтажных лестниц и коридоров дома не может быть меньше 0,9 метра.
Сколько этажей дома разрешается строить?
При индивидуальном строительстве частного дома разрешено возводить не более 3-х надземных этажей. Цокольный этаж не предусмотрен для размещения жилых комнат, если высота его верхнего перекрытия менее 2 м выше уровня земли. Если же его высота выше 2 метров над уровнем земли, то такой цоколь приравнивается к надземным этажам.
Внимание: Не надо путать высоту верхнего перекрытия над отметкой уровня земли и высоту самого цокольного этажа!
Если цокольный этаж заканчивается на высоте, ниже 2 м. над уровнем земли, но его высота превышает 2 метра, он может быть использован в хозяйственно-технических целях. В случае использования цокольного этажа под гараж, его перекрытия и стены должны быть выполнены из огнеупорных материалов.
Зачастую сам застройщик не может точно просчитать площадь возводимого дома, тогда она определяется с применением СП 54.13330.2011
Стоит помнить, что при определении общей площади дома суммируются и площади балконов, лоджий и лестничных клеток . Но не учитываются площади неотапливаемых хозяйственных помещений, подполья и чердака.
Водоснабжение
Есть определенные нормы не только по отношению к частным домовладениям, но и к поселкам в целом. В поселке обязательно должен быть питьевой воды , и оборудованная вокруг него зона, согласно санитарным нормам . По нормам законодательства человек за сутки не может использовать более 50л воды, если он потребляет воду из скважины для общего пользования . Также, прописаны норма потребления воды в поселке. Норма потребления увеличивается от125л до 160л, при наличии центрального водопровода и канализации. На полив растений в дачном поселке суточная норма составляет от 3л до 15л на метр квадратный в сутки.
Автономными устройствами , такими как бойлеры, нагреватели и конвектора. Нормы к газоснабжению в садовом товариществе или на дачном участке может быть и централизованным и автономным. Но в любом случае, необходимо соблюдать определенные требования. Баллоны с газом, для автономного газоснабжения, необходимо хранить в специально оборудованном помещении. Запрещено держать на садовом участке баллоны емкостью более 12л. Для содержания баллонов с большим обьемом существуют особые предписания для хранения.
Гараж для участка
Для постройки гаража тоже имеются свои нормы ИЖС. Согласно законодательству, специальных разрешений на строительство гаража на своем участке не требуется. Но есть определенные нормы, которые нужно соблюдать. Гараж по нормам ИЖС - хозяйственная постройка . Поэтому, строительство гаража разрешено в одном метре от забора на садовом участке. Но при этом, от вашего гаража до ближайшего соседского строения должно быть не менее 6 метров. В случае, если на участке соседей нет близко расположенных строений, то и нет препятствий для строительства гаража. Почему именно 6 метров - такое расстояние от гаража до ближайших строений обусловлено мерами пожарной безопасности . При возгорании одного объекта, огонь может перейти на другой, а для гаража, это даже более актуально. Подведем итог - отмерили 6 метров от ближайшего соседского строения и метр от забора, и можно начинать строительство гаража.
Когда вы чем-то, всерьёз, увлечены, то делаете это, наверняка, от всей души, не забывая при этом следить за своими результатами. Ведь это, в равной степени, относится также и к спорту. Если вы решительно настроены на достижение каких-либо результатов – вы следите за ходом каждой тренировки и за теми изменениями, что происходят с вашим телом. На помощь вам придёт эта статья, как правильно делать замеры тела.
Но способов для определения результатов тренировок существует большое множество, поэтому, чтобы не забивать вам голову, я расскажу о самых основных из них. Для начала, определим результативность тренировок с целью похудения и набора мышечной массы, их три: взвешивание, замеры тела и измерение подкожного жира. Эти три способа дополняют друг друга и в сумме дают полную картину происходящего.
Самое простое и регулярное, что делают все люди, занимающиеся спортом – взвешиваются . Следить за весом необходимо, но нельзя полагаться только на этот показатель. Так как при похудении может возникнуть ситуация, что вы, наоборот, чуть наберете вес, но этот вес будет набран не зачет жира, а за счет увеличения мышечной массы. Однако, как правильно, это очень малая вероятность, так как когда вы сушитесь (худеете) - ваша калорийность снижается, а для роста мышц, наоборот, нужно повышать калорийность (избыток ее). Хотя случается и такое – вес растёт (вес и объемы тела), но только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот…
Основные правила для взвешивания:
- Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
- Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.
Но чтобы картина была более полная следует, помимо взвешивания, делать замеры объемов тела и замеры жировых складок с помощь калипера, ведь только тогда вы будете прослеживать ваши достижения и изменения тела в динамике (максимально правильно). Подробнее об измерениях подкожного жира вы узнаете в статье: .
Второй способ – обмеры тела
Он более точен чем первый, но как уже было сказано, их необходимо совмещать.
Обмеры тела (замеры тела) можно производить обычной сантиметровой лентой, а можно – бумажной или ниткой, после чего снимать показания линейкой. Первый способ более удобный, но если нет под рукой сантиметровой ленты, то отлично подойдет и второй способ. Итак, как правильно нужно замерять и какие места? Обо всём этом по порядку.
Замеры тела при похудении и наборе массы
Запястье – замер происходит с расслабленной рукой, в самом тонком месте (над выпирающей косточкой).
Предплечье (часть руки от локтя до запястья). Измеряется в двух состояниях – расслабленном и напряжённом. В первом - рука спокойно висит вдоль тела, во втором – рука согнута под углом 90 градусов, мышцы напряжены. В обоих случаях измеряется самая толстая часть.
Плечо (это часть руки от локтя до плеча, а не от плеча до шеи). Измеряется в спокойном состоянии – рука висит вдоль тела, расслабленна. Замер в напряжённом состоянии – рука поднята и сжата в кулак на уровне головы.
Шея . Измеряется в спокойном состоянии – подбородок чуть приподнят, сантиметровая лента лежит горизонтально, а не наискосок. Не пытайтесь втягивать шею в тело или вытягивать, или вовсе прижимать подбородок к груди – этим самым вы не улучшите результаты тренировок, а наоборот обманите самого себя.
Грудная клетка - замеряется в самом широком месте - у мужчин и по самым выступающим точкам – у женщин. В спокойном состоянии - замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь). В напряжённом состоянии - необходимо напрячь мышцы спины и груди и немного развести локти в стороны. Есть ещё один вариант замера грудной клетки. Измеряете её на максимальном вдохе, затем также – на максимальном выдохе. Полученные показания складываете, затем делите на два, получившееся число – усреднённый объём вашей грудной клетки.
Талия - измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна – просто прилаживайте к месту замера. Если вы хотите провести замер талии в напряжённом состоянии, то напрягите мышцы пресса и измерьте.
Ягодицы - замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам. Именно поэтому в самом начале статьи сказано о том, что лучше проводить измерения с помощником, бывает сложно не только отыскать у себя самые выступающие точки сзади, но ещё и измерить правильно.
Бедро – замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии, либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул. В напряжённом состоянии – стоя, нога выпрямлена, мышцы напряжены.
Голень – замеряется в самом широком месте. Расслабленное состояние – нога поставлена на стул, напряжённое состояние – приподнявшись на носок, перенести вес тела на ту ногу, которую измеряете.
Лодыжка (находиться между стопой и голенью)– замерять нужно стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.
Правила и особенности в замерах тела:
- Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте (для большей точности), но самое лучшее время – утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.
- Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу (рост мышц) – не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. А вот кто худеет - измерений раз в неделю вполне достаточно…
- Лучше – если кто-то будет помогать вам делать замеры тела, ибо одному проводить подобные манипуляции неудобно. Но, а если провести их не правильно, то и результаты тренировок могут оказаться не такими обнадеживающими, как хотелось бы…
- Не нежно проводить замеры сразу после тренировки. Так как во время тренировки расширяются сосуды и капилляры (резервные) нашего тела, а следовательно больше крови начинает циркулировать по мышцам, в результате, мышцы становятся больше. Да вы и сами замечали как после тренировки мышцы «надуваются»…
- Кстати объемы правых и левых частей тела отличаются из-за физиологических и анатомических особенностей каждого человека. Подробнее об этом вы узнаете в статье: .
- Всегда записывайте, либо запоминайте, в каком именно месте и с какой стороны (правая или левая часть тела) были сделаны замеры, дабы в следующий раз делать их точно там же.
- Помечайте, в каком состоянии был сделан замер тела – в расслабленном или спокойном.
Третий способ – измерение подкожного жира
Кроме всех вышеперечисленных замеров, необходимо периодически и регулярно проводить измерение жирового слоя (подкожного). Потому что объемы могут расти из-за подкожного жира, а вы будите думать, что это растут ваши мышцы.
Существует огромное разнообразие методов определения подкожного жира. Поэтому чтобы узнать подробно о каждом из них и выбрать для себя наиболее подходящий – прочтите статью: Как измерить подкожный жир. Хотя я, лучше советую способ – Калипометрия, так как он один из точных и простых.
Так же, пропущенная по причине нехватки времени или банальной лени запись об измерениях может здорово испортить картину усиленных тренировок. Разве вы упомните в точности все цифры, полученные, скажем, пару недель назад? Вряд ли … А ведь без этого неясно будет, насколько далеко вы продвинулись вперёд в деле похудения или наращивании мышц.
Другие способы определения результативности тренировок
- Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно фиксировать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Но все эти данные необходимо записывать в тренировочный дневник, а иначе вы не сможете контролировать свой прогресс.
- Для тех кто развивает выносливость, будет нелишним записывать время преодоления дистанций, количество сокращений сердечной мышцы и преодолённое расстояние. Все эти данные так же нужно записывать в свой тренировочный дневник, чтобы видеть наглядно свои достижения.
- И последний на сегодня способ – это фотодневник, впринципе, он является хорошей альтернативой замеров тела. Каждый месяц вы делаете три фотографии (основные) своего тела, без одежды - спереди, сзади и с боку. Но фотографировать нужно постоянно с одного и того же расстояния и ракурса, а иначе результаты тренировок будут не точными. В результате, сопоставив фотографии, за несколько месяцев, вы сможете увидеть разницу не только в цифрах, но и внешне по фотографиям. В данном способе вы можете и сами выбирать какую часть тела фотографировать, это никаким образом не помешает, а наоборот…
- Не стоит сильно пугаться и переживать, если вес вдруг «встал» или мышцы перестали расти. В обоих случаях нужно пересмотреть свою программу тренировок и режим питания. Подробнее о питании для похудения и роста мышц вы узнаете .
- Также может быть много причин и того, почему перестаёт расти мышечная масса. Одни из главных: нехватка питательных веществ (энергии), недостаточность восстановления, нету прогрессии нагрузки, плохая техника упражнений и ваша энергетическая система еще не готова к дальнейшему росту, поэтому ее нужно и дальше развивать (тренироваться регулярно и соблюдать программу тренировок).Если вы все это проанализируете, то найдете в чем ваша проблема застоя (плато).
- Вполне возможно, что так шустро убегавший вес опять решил осесть на ваших боках и талии всего лишь потому, что в вашей жизни прошла череда праздников, и режим питания слегка нарушился. А может, вы болели или очень усиленно работали, поэтому вам было не до тренировок.
Подведем итог
Итак мы рассмотрели тему: Исходя их этого, становиться понятно, что в любом виде спорта необходимо анализировать и сверять результаты, но если этого не делать, то вы попросту будите «стоять на месте», а не прогрессировать. По этой самой причине, все спортсмены - уделяют очень важное значение контролю своих достижений. Ведь если скрупулезно следить за любым процессом, то в итоге вы научитесь им управлять (результатами).
Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.
«ОБ ЭТАЖНОСТИ ЖИЛОГО ДОМА»
Письмо Федерального агентства кадастра объектов недвижимости Российской Федерации от 27 августа 2008 г. № АМ/1567
В соответствии с Инструкцией о проведении учета жилищного фонда в
Российской Федерации, утвержденной Приказом Минземстроя от 04.08.1998 №
37, к этажам жилых домов относят:
- этаж мансардный (мансарда) - этаж в чердачном пространстве, фасад
которого полностью или частично образован поверхностью (поверхностями)
наклонной или ломаной крыши, при этом линия пересечения плоскости крыши и
фасада должна быть на высоте не более 1,5 м от уровня пола мансардного
этажа
- этаж надземный - этаж при отметке пола помещений не ниже
планировочной отметки земли (приложение № 1 обязательное, СНиП
2.08.01-89*);
- этаж подвальный - этаж при отметке пола помещений ниже
планировочной отметки земли более чем на половину высоты помещения
(приложение № 1 обязательное, СНиП 2.08.01-89*);
- этаж технический - этаж для размещения инженерного оборудования и
прокладки коммуникаций; может быть расположен в нижней (техническое
подполье), верхней (технический чердак) или в средней частях здания
(приложение № 1 обязательное, СНиП 2.08.01-89*);
- этаж цокольный - этаж при отметке пола помещений ниже планировочной
отметки земли на высоту не более половины высоты помещений (приложение №
1 обязательное, СНиП 2.08.01-89*).
Этажность жилого дома должна определяться по числу надземных этажей.
При определении этажности в число надземных этажей включаются
цокольные этажи, если верх перекрытия цокольного этажа возвышается над
уровнем планировочной отметки земли не менее чем на 2 м.
Первым надземным считается этаж, пол которого находится не ниже уровня планировочной земли.
В соответствии со СНиП 2.08.02-89* «Общественные здания и сооружения»
при определении этажности здания в число этажей включаются все
надземные этажи, в том числе технический этаж, мансардный, а также
цокольный этаж, если верх его перекрытия находится выше средней
планировочной отметки земли не менее чем на 2 м. Подполье для
проветривания под зданиями, проектируемыми для строительства на
вечномерзлых грунтах, независимо от его высоты, в число надземных этажей
не включается. Технический этаж, расположенный над верхним этажом, при
определении этажности здания не учитывается.
В соответствии с формой кадастрового паспорта здания, сооружения,
объекта незавершенного строительства (Приказ Минюста России от
18.02.2008 № 32) в строке «количество этажей» указывается общее число
этажей здания или сооружения, отдельно в строке «количество подземных
этажей» указывается число подземных этажей (этажей при отметке пола
помещений ниже планировочной отметки земли более чем на половину высоты
помещения) и уровней в подвале.
Таким образом, при указании количества этажей «3» и количества
подземных этажей «1» этажность здания будет определяться как разница
данных показателей - «2». Двухэтажное здание не противоречит определению
объекта индивидуального жилищного строительства как отдельно стоящего
жилого дома с количеством этажей не более чем три, предназначенных для
проживания одной семьи (статья 48 Градостроительного кодекса Российской
Федерации).
Информация в помощь по снятию мерок и подбору размеров.
Международная стандартизация, вероятно, никогда не доберется до размеров одежды. А ведь этот фактор очень важен при ее выборе, особенно, если покупать приходится в интернет магазинах. Мы объясним вам, как снять мерки, чтобы определить размер одежды.
Знаете, на наш взгляд российская система обозначения размеров универсальна. Она основана на международной системе единиц, то есть базовой единицей измерения является сантиметр. Однако во многих странах в ходу и по сей день фунты, дюймы и прочие непривычные нам единицы измерения длины.
Мы покажем, как правильно измерить все ваши выпуклости и вогнутости. Но перед этим хотели бы напомнить…
Почему важно внимательно подойти к выбору размера
Согласно закону о правах потребителей магазин примет обратно одежду или обувь неподходящего размера. Но если вы неверно сделали выбор, то есть ошиблись, то должны будете оплатить:
- расходы на доставку к вам и обратно;
- комиссионный сбор за формирование, упаковку, документирование заказа.
Кроме того, очень обидно будет получить долгожданный заказ и убедиться, что костюм, брюки или блузка вам малы или велики.
Как снять мерки для определения размера
Итак, чтобы не ошибиться с выбором, будем плясать от наших понятных и логичных российских размеров. Проектирование одежды, которая шьется в Беларуссии, нормируется российскими: ГОСТ 31399-2009 и ГОСТ 31396-2009. Основывается все это на измерениях типовых, то есть наиболее распространённых, фигур женщин.
Для определения вашего размера возьмите сантиметровую ленту, а лучше попросите это сделать кого-то еще.
Как измерить объем груди. Станьте прямо, не сутультесь, не прогибайтесь назад. Обхват груди измеряется горизонтально по наиболее выступающим точкам груди спереди, нижнему углу подмышечной впадины и по нижнему краю лопаток сзади. На рисунке это «ленточка» под цифрой 16.
Как измерить объем талии. Обхват талии измеряют горизонтально по самому узкому месту фигуры. Уважаемые девушки! Не надо изо всех сил втягивать живот. Вам же не придется сообщать о результатах подругам или МЧ. Впрочем, для определения женского размера, как правило, достаточно измерить обхваты груди и бедер.
Как измерить объем бедер. Обхват бедер измеряют тоже горизонтально на расстоянии примерно 20 см от линии талии по выступающим точкам ягодиц с учетом выступа живота. Чтобы произвести измерение правильно, возьмите какую-нибудь гибкую плоскую штуковину. Например, ватман. Оберните его вокруг бедер вертикально спереди наподобие передника. И проведите измерение так, как показано на рисунке.
Как измерить длину ноги (длину брюк). Встаньте прямо, отдайте сантиметровую ленту помощнику. Он должен измерить расстояние от линии талии до пола.
Чтобы измерить длину по внутреннему, шаговому шву, встаньте так, чтобы расстояние между ступнями составляло примерно 10 см, равномерно распределите вес на обе ноги. Помощник должен измерить расстояние от паха до пола по ноге.
Как определить размер одежды
Размер блузок, свитеров и прочей одежды кроме рубашек основан на обхвате груди. По этой же величине определяют и размер костюмов, брюк, юбок. Объясняем, как определить размер одежды «на пальцах».
Полученную величину обхвата бедер поделите на 2, можете взять калькулятор для верности. Например, сантиметр показал 96 см. Делим на 2: 96/2 = 48. Итоговая цифра - ваш российский размер.
А если обхват груди равен 98 и после деления на 2 получаем промежуточную величину? То есть 98/2 = 49. Обратите внимание на разницу по обхватам груди, бедер и талии соседних размеров. Все, что попадает между соседствующими цифрами - интервал безразличия, то есть в этом промежутке человек не ощутит особой разницы, если его объемы не соответствуют «стандартам». Это означает, что если вы получили при измерении 97, 98, 99 см, а после деления на 2 имеете 48,5-49-49,5 размер, то можете купить 48-й. Впрочем, советуем следовать правилам математики и округлять в ближайшую сторону. Если обхват груди равен 99 см, то есть «размер» равен 49,5, можно приобрести и 50-й.
Размерный ряд женской одежды Белорусского изготовления выглядит следующим образом:
| Размер | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 | 60 | 62 | 64 | 66 | 68 | 70 | 72 | 74 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Обхват груди | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 | 120 | 124 | 128 | 132 | 136 | 140 | 144 | 148 |
| Обхват талии | 55 | 59 | 63 | 67 | 71 | 75 | 79 | 83 | 87 | 91 | 95 | 99 | 103 | 107 | 111 | 115 | 119 | 123 | 127 |
| Обхват бедер | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 | 120 | 124 | 128 | 132 | 136 | 140 | 144 | 148 | 152 | 156 |
Но отметим, что существует 4 полнотных группы. Поэтому, если вы обнаружили, что обхват груди не соответствует обхвату бедер, не огорчайтесь. Скорее всего, у вас иная полнотная группа:
- в первой полнотной группе разница между обхватом груди и обхватом бедер составляет 4 см. Например, объем груди 88 см, объем бедер 92 см;
- во второй полнотной группе - 8 см;
- в третьей полнотной группе - 12 см;
- в четвёртой полнотной группе - 16 см.
П еред тем, как приступить к пошиву любого изделия, необходимо снять мерки. Профессиональная портниха знает, что если правильно снять мерки с женской фигуры – это уже половина успеха. И если даже вы никогда этого не делали, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это достаточно быстро.
Важно: перед тем как приступить к снятию мерок, наденьте белье, которое вы предполагаете носить под это изделие, поскольку современные колготки могут давать эффект «утяжки» и убирать от 1 до 3 см в объеме, а бюстгальтеры, напротив – прибавлять объем.
Повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. Советуем прочитать о
Стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене. После того как вы снимите мерки, можете сравнить их со стандартными , чтобы лучше понять и проанализировать особенности вашей фигуры.
1. Обхват груди. Эта мерка снимается по самым выступающим точкам груди. Сантиметр не следует слишком сильно натягивать или ослаблять. Он должен плотно, но без натяжки прилегать к телу. Обхват над грудью измеряется поверх грудных желез.
2. Обхват талии. Измеряется по самому узкому месту, сантиметровая лента должна плотно обхватить талию.
3. Обхват бёдер. Измеряется по самым выпуклым точкам ягодиц. Для женщин, у которых есть «эффект галифе», рекомендуется также продублировать мерку (измерить объём чуть ниже ягодиц по выступающим частям «галифе».
Если первая мерка значительно меньше второй, используйте вторую, особенно в изделиях, которые предполагают узкие силуэты, например, юбка-футляр. Подгонку изделия в этом случае придётся производить непосредственно при примерке смётанного изделия.
4. Высота груди. Измеряется от точки перехода шеи в плечо до наиболее выступающей точки груди.
5. Длина переда до талии. Длина переда до талии (ДПТ) измеряется от точки перехода шеи в плечо (основания шеи) через самую выступающую точку груди до талии.
6-6а. Длина изделия. Для плечевых изделий измеряется по спинке от седьмого шейного позвонка до желаемой длины изделия (6), для поясных изделий – по спинке от талии до желаемой длины изделия (6а).
7. Длина спины до талии. Измеряется от седьмого шейного позвонка до линии талии (ДСТ).
8. Ширина спины. Измеряется горизонтально по выпрямленной спине через центр лопаток.
9. Ширина плеч. Измеряется горизонтально по самым выступающим точкам от одного плеча до другого.
10. Длина плеча. Измеряется от основания шеи до крайней точки плеча (точки сочленения плеча с рукой).
11. Длина рукава. Измеряется от точки окончания плеча до запястья по слегка согнутой в локте руке. Длина рукава 3/4 измеряется аналогичным образом, но до локтя.
12. Обхват плеча (Обхват руки в верхней части). Измеряется по самой широкой верхней части руки.
13. Обхват шеи. Эта мерка вокруг основания шеи.
14. Глубина проймы. Глубину проймы можно измерить следующим образом: зажмите подмышкой полоску бумаги шириной 3–4 см. Измерение производите по спинке от 7-го шейного позвонка до верхнего края полоски бумаги.
Кстати, при помощи полоски бумаги можно снять мерку и Ширина проймы. Зажмите полоску бумаги горизонтально подмышкой, слева и справа от руки поставьте вертикальные черточки — это и будет Ширина проймы.
Рис. Как снять мерку Ширина проймы
15. Высота бёдер. Измеряется по боку от линии талии до линии бедер. Для того, чтобы точно снять эту мерку, повяжите тонкую бейку по талии и по бедрам. Измерение произведите от между бейками по линии бока.
16. Длина ноги с внешней стороны. Измеряется от талии по внешней стороне ноги до пола.
17. Длина ноги с внутренней стороны (длина шага). Измеряется по внутренней стороне ноги от паха до пола.
18. Обхват бедра. Измеряется горизонтально на 5 см ниже подъягодичной складки по бедру.
19. Обхват колена. Измеряется горизонтально на 2 см ниже коленной чашечки.
20. Высота колена. Измеряется от линии талии до середины колена.
21. Обхват голени. Измеряется горизонтально по самой объемной части голени.
22. Обхват щиколотки. Измеряется горизонтально по самому тонкому месту ноги.
23. Высота сидения. Измеряется сидя на плоской поверхности, по спинке, от линии талии до поверхности.
