Очень многие женщины замечают, что с возрастом у них увеличивается объём талии. При этом другие части тела могут не изменяться, колебания веса также бывают незначительными. Но при этом живот становится больше, а любимые вещи плохо сидят. С чем же связано такое изменение фигуры и как с ним бороться?
Причина в гормонах
У большинства женщин быстрое увеличение живота начинается после наступления климакса . Это связано с изменением гормонального баланса. При менопаузе выделение некоторых биологически активных веществ замедляется или прекращается вовсе. В молодости эстрогены повышают содержание в крови тироксина, который является основной формой тиреоидных гормонов щитовидки. Именно щитовидная железа регулирует скорость обмена веществ, и когда эстрогенов становится меньше, её деятельность также замедляется, что приводит к торможению обменных процессов.
Складка жира на животе - проблема знакомая многим женщинам
Проявляется такое замедление снижением энергозатрат. Если женщина продолжает питаться как в молодости и не увеличивает физических нагрузок, то со временем лишняя энергия накапливается в виде жира на животе.
При этом нужно понимать, что появление лишнего веса в зрелом возрасте нельзя считать однозначно негативным явлением . Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Это помогает компенсировать их недостаток, после того как функция яичников будет угнетена. Поэтому небольшое количество жира в области живота – это скорее положительное явление для женщины в период менопаузы.
Учёные утверждают, что с возрастом у 35% женщин изменяется восприятие вкуса, и они не могут адекватно оценить количество сахара в пище, значительно превышая нормы его потребления. Примерно 45% пожилых дам увеличивают количество сладкого сознательно. Это приводит к увеличению веса и росту живота, а также к повышению риска развития сахарного диабета.
Если же лишнего веса набирается слишком много и это сказывается на качестве жизни, от него стоит избавиться. Но делать это необходимо очень постепенно и под присмотром врачей. Слишком резкое уменьшение жировой ткани может привести к обострению климактерической симптоматики: например, к бессоннице, колебаниям температуры тела, ухудшению состояния кожи.
Проблемы образа жизни
Ещё одна причина роста живота – неправильное питание и образ жизни . С годами активность большинства женщин снижается, они меньше гуляют, танцуют и занимаются спортом. При этом мало кто корректирует свое питание, учитывая этот фактор. Кроме того, взрослые женщины часто позволяют себе расслабиться и съесть что-то вкусное и калорийное, мотивируя это тем, что стройность и легкость уже не настолько важны, как в юности.
Главная причина роста живота - неправильное питание
Очень часто причиной роста живота становится недостаток витаминов. С возрастом их усвоение из пищи замедляется. Нехватка полезных веществ приводит к появлению постоянного ощущения голода. Если женщина, вместо того, чтобы оптимизировать своё питание и подобрать подходящий витаминный комплекс, начинает больше кушать, это приводит к увеличению объема талии.
И, конечно же, нельзя забывать о вредных привычках. Курение и употребление алкоголя также провоцируют рост живота. Табак негативно влияет на обмен веществ, что становится причиной отложения жира в области талии. А любое спиртное – это очень калорийный напиток, который сразу превращается в жир.
Привычка «заедать» стрессы часто приводит к появлению лишнего веса
Также к росту живота могут приводить частые стрессы . Если женщина много нервничает, в её теле выделяется избыток гормона кортизола, который провоцирует приступа голода. Так женщина может, сама того не замечая, превышать все потребности а энергии.
Как предотвратить увеличение объёма живота?
Чтобы избежать такого неприятного изменения своей фигуры, очень важно быть к нему готовой заранее. Каждая женщина должна понимать, что рано или поздно придёт старение и её талия начнет «расплываться». Поэтому желательно с молодого возраста регулярно выполнять упражнения для пресса . Они укрепят мышцы живота, которые впоследствии будут его поддерживать.
Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухоли внутренних органов, могут приводить к росту объёма талии, поэтому при резком увеличении живота стоит проконсультироваться с врачами.
Также необходимо следить за своим питанием. Нужно адекватно оценить свои энергозатраты и с их снижением параллельно уменьшить потребление пищи . С возрастом необходимо исключать из рациона слишком калорийные, жирные и жареные блюда. Также стоит отказаться от избытка сахара.
Очень важно употреблять достаточно жидкости, но не кофе, чая или алкоголя. Это должна быть чистая вода, несладкий компот или супы. Они помогают очищать организм от шлаков, избавляют от ощущения голода и немного ускоряют обмен веществ. А ещё нельзя забывать о физической активности . Если вы никогда не занимались спортом, то начать делать это в зрелом возрасте будет очень сложно, но можно придумать что-то приятное и нетравматичное – например, пешие прогулки или плавание в бассейне.
Во время беременности у каждой женщины в организме происходят изменения, общие для всех и индивидуальные для каждой отдельной женщины.
К таким изменениям можно отнести гормональную перестройку организма, нестабильность психики и настроения, перемены в работе внутренних органов и изменение метаболических процессов.
Очевидный симптом беременности – это увеличение живота в размере. В процессе вынашивания плода живот растет постепенно, с постоянным ускорением.
Как растет живот при беременности
У всех девушек живот увеличивается по-разному, и именно поэтому в данном вопросе не стоит основываться на опыте каких-либо подруг и знакомых.
Динамика увеличения объемов может рассказать лечащему врачу о многих особенностях организма женщины, ведь за этот процесс отвечает самый важный детородный орган женского организма – матка. Увеличение этого органа прежде всего связано с развитием эмбриона.
При классическом течении беременности, утерус должен значительно превысить свою массу до беременности (приблизительно в 10 раз), увеличиться в размере, в нем должна развиться более густая кровеносная сеть и появиться околоплодная жидкость.
Через кровь к эмбриону поступает кислород , если живот маленький, то кислорода плоду не хватает, у него начинается гипоксия (кислородное голодание), данное состояние опасно для эмбриона.
Если же тенденция увеличения живота не входит в границы обычных показателей то, это может свидетельствовать об аномальных количествах амниотических вод и иногда даже о внематочной беременности.
Очень опасна для жизни женщины такая беременность, как внематочная. Подобная беременность, как правило, не приводит к формированию плода.
При данной беременности плод начинает развиваться вне утеруса
, часто в фаллопиевых трубах. Причиной может стать то, что яйцеклетка не вышла из трубы и не прикрепилась на плаценте.
Важным показателем внематочной беременности является то, что в таком случае размер живота женщины увеличивается, не соответствуя нормальным показателям. Поэтому при наличии внематочной беременности, как правило, производят аборт.
Как быстро растет живот при беременности
Все представительницы прекрасного пола очень индивидуальны, но существуют достаточно достоверные статистические данные, гласящие о том, что визуально заметное увеличение объемов происходит на 4-5 месяце беременности .
Так, на 12-недельном сроке плод имеет длину 5-6 см с массой всего лишь примерно 30 г. А на 16-недельном сроке плод достигает размера приблизительно равного 12 см, а в весе может достигать 100 г.
Также, если проводить УЗИ на небольшом сроке, то существует возможность заметить, что плод будет занимать практически всю внутреннюю полость утеруса, а амниотические воды будут практически отсутствовать. На более позднем сроке плодные воды будут занимать существенное пространство.
На какой неделе беременности начинает расти живот у худых девушек
Увеличение размера живота у стройных дам можно заметить на 16-недельном сроке. В этот период плод имеет массу примерно равную 100 г.
У худых девушек живот виден на небольших сроках , это связано с тем, что мощность отложений жира невелика. Именно поэтому рост живота становится видимым.
На какой неделе беременности начинает расти живот у полных девушек
Плодоношение полных девушек становится заметным гораздо позднее. Беременность может быть скрытой вплоть до 25 недель , а это достаточно солидный срок.
Такое явление можно объяснить тем, что толщина жировой клетчатки большая, и она способна длительное время скрывать положение.
Когда начинает расти живот при беременности
Процесс увеличения живота зависим от:
Так, к примеру, если плод в утеруса размещен в непосредственной близости к позвоночнику, то живот может стать видимым немного позже. Стоит учитывать и то, что у многих в процессе беременности отмечается повышенное газообразование.
Помните, что точный срок того, на какой неделе беременности начинает расти живот, установить невозможно.
Когда начинает расти живот при первой беременности
Зачастую при беременности впервые, живот растет медленно. Рост становится видимым к 14-16 неделям. Данное явление зависит от того, что при первой беременности мускулатура пресса крепкая и упругая, она способна достаточное время скрывать плод.
Так же у первородящих женщин живот имеет характерную яйцевидную форму. Под грудью живот более выпуклый и заостренный к верху. Это тоже объясняется упругостью мышц.
Чтобы удостовериться, на какой неделе беременности у вас начинает расти живот – ведите дневник и регулярно посещайте доктора.
Когда начинает расти живот при второй беременности
При повторной беременности живот появляется намного раньше , чем при беременности впервые. Зачастую это можно объяснить тем, что мышцы ослаблены, они менее упругие, чем до родов.
Также при повторной беременности живот приобретает отвислую форму. Он значительно отличается от живота первородящей женщины. Такой живот находится на одну ладонь ниже груди и на одну ладонь выше лобка.
Такие форма и расположения определяются ослабленными мышцами брюшной полости, состоянием матки и некоторыми другими факторами.
Также, если повторная беременность случилась через небольшой промежуток времени после предыдущей, то мускулатура брюшной полости не сможет полноценно восстановиться и живот будет выглядеть немного отвислым.
Когда начинает расти живот при беременности двойней
Если женщина беременна двойней, то ее положение может стать заметным уже на 4 неделе плодоношения . Но столь стремительное увеличение живота также может подтверждать многоводие, крупный плод или хорионэпителиому.
Хорионэпителиома – это новообразование, которое развивается из тканей плаценты.
Оно представляет собой образование, состоящее из маленьких пузырьков.
Рост живота при беременности по месяцам
Рост живота происходит постепенно. Важнейшее воздействие на данный процесс имеет рост матки.
Перед беременностью утерус нерожавшей женщины в своей массе составляет не более 100 г, а к окончанию беременности может достигать 1000 г. Также объем утеруса возрастает до 500 раз.
Параллельно с увеличением срока, увеличивается количество плодных вод. В период раннего срока плод занимает практически всю полость матки, количество плодных вод совсем небольшое.
Размер матки соответствует размеру куриного яйца в первый месяц беременности , все пространство в ней занимает плодное яйцо, амниотическая жидкость практически отсутствует. Беременность на столь маленьком сроке визуально незаметна.
Плодное яйцо имеет размер 22 мм в 2-2,5 месяца. А матка достигает размера гусиного яйца, количество амниотической жидкости становится равным 30 мл. У некоторых беременных женщин возможно заметить на данном сроке увеличение объемов.
К трем месяцам длина плода может составлять до 7 см. Масса может быть до 25 г. Размер матки приблизительно равен размеру головы новорожденного ребенка, а объем плодных вод становится равным 0,1 л. Дно матки возможно прощупать через брюшную стенку в этот период, оно поднимается к краю лонного сочленения.
Узнать наверняка, на какой неделе беременности начинает расти живот, невозможно. Есть возможность только приблизительно подсчитать это индивидуально для вас. К четырем месяцам длина плода может достигать до 12 см , масса – 100 г. Будет подниматься дно матки, теперь оно расположится на равном расстоянии от пупка и лобковой возвышенности. Объем плодных вод увеличится до 0,4 л. Живот в этот период беременности достаточно хорошо просматривается.
К пяти месяцам плод может достигать 26 см , а по массе до 0,3 кг. У эмбриона уже развиваются половые органы, и есть возможность определить пол будущего ребенка достаточно достоверно. Продолжает подниматься дно матки, теперь его уровень будет примерно выше пупка на 2 пальца.
К шести месяцам длина плода может достигать 30 см с массой в 680 г. Дно матки поднимется до уровня пупка. Живот у женщины уже достаточно виден, так как масса плода достигает достаточно большой отметки. Также талия увеличивается примерно на 20 см.
В 28-30 недель (7 месяцев) маточное дно поднимается на 3 пальца выше пупка, масса плода может составлять 1,2 кг с соответствующей длиной в 35 см. На данном сроке достаточно заметен живот.
К тридцати двум неделям дно матки расположится на равном расстоянии между пупком и мечевидным отростком (самая короткая и узкая часть грудины). Длина плода может составлять 42 см
с соответствующей массой 1,7 кг.
В 37-38 недель живот приобретает свой наибольший объем. Поднимается до реберных дуг и мечевидного отростка дно матки. Объем плодных вод равен 1-1,5 л и на тот момент он максимален.
К сроку сорока недель, как правило, дно матки опускается и устанавливается между пупком и мечевидным отростком на одинаковом расстоянии. В данный период резко уменьшается объем плодных вод , с примерно 1,5 л до 0,8 л. В том случае если женщина перенашивает ребенка, то объем плодных вод может быть менее 0,8 л.
Масса тела доношенного ребенка на момент рождения составляет не менее 2,6 кг и не более 5 кг, а длина тела должна составлять от 48 до 54 см.
Будьте осторожны! Нужно очень тщательно следить за процессом роста живота и всеми сопутствующими процессами, так как слишком маленький или слишком большой живот могут указывать на различные патологии.
Если живот имеет размеры меньше нормальных показателей, то это может указывать на гипотрофию плода. Явление, при котором происходит задержка эмбрионального роста. Также медленные тенденции роста объемов могут указывать на маловодие.
Причины маловодия:
- гипертония;
- гестоз;
- заболевания выделительной системы эмбриона;
- воспалительные процессы;
- другие факторы.
Так же несоответствие параметрам может указывать на патологии утеруса
. Если положение эмбриона поперечное, то живот по размеру может быть ниже нормы. С таким предлежанием эмбриона невозможны роды естественным путем.
Если же живот больше нормы, то это может указывать на многоводие. Обычный объем плодных вод примерно равен 2000 мл, а объем при явлении многоводия может достигать даже 12 л. Такая патология, чаще всего, может возникнуть из-за сахарного диабета.
Но большой размер может говорить и о многоплодии, однако стоит учитывать, что подобная беременность достаточно опасна. Повышается риск возникновения всевозможных осложнений. Живот может быстро увеличиваться, если развивается крупный плод.
Факторы, влияющие на рост живота при беременности
Рост размера утеруса (матки)
Размер детородного органа увеличивается в течении всей беременности. Перед беременностью масса матки соответствует не более 100 г, а к окончанию беременности увеличивается до 1 кг. Внутренняя полость может увеличиться до 500 раз.
Утерус имеет грушевидную форму вначале беременности, а к трем месяцам он увеличивается до 3 раз и становится более округлым.
Уже в
третьем триместре матка становится яйцевидной.
За весь период плодоношения в утерусе развивается густая сеть сосудов и усиливается кислородный режим.
Процесс роста эмбриона
На протяжении всего периода вынашивания эмбрион постоянно растет. Масса тела и его длина постоянно увеличиваются. В нем развиваются все системы, в особенности – кровеносная.
Интересный факт! Беременная женщина никак не чувствует присутствие внутри себя плода, пока он не начнет менять положение и толкаться.
Увеличение количества амниотической жидкости
На протяжении беременности в утерусе постоянно возрастает количество плодных вод. Их наличие крайне важно для развития эмбриона.
При аномалиях, таких как, многоводие и маловодие, следует тщательно следить за течением беременности . Это нужно для того, чтобы предотвратить возможные патологии развития.
Прибавка веса
Многие беременные женщины заметно прибавляют в весе. И это сказывается на размере живота. Чем больше женщина поправилась, тем больше будет живот.
Предлежание – положение эмбриона в утерусе (матке)
Если плодное яйцо прикрепилось на передней стенке матки, то живот будет больше, по сравнению с положением плодного яйца, которое прикрепилось ближе к позвоночнику.
Наследственные показатели
Наследственность имеет большое влияние на процесс вынашивания ребенка.
Если родственницы женщины замечали позднее появления живота, то вероятнее всего, что и сама женщина заметит рост своего живота тоже поздно.
Телосложение
Рост, упругость и крепость мышц, масса тела имеют значительное влияние на увеличения живота.
Крепкие и упругие мышцы пресса в состоянии скрывать беременность в течении длительного времени.
Как начинает расти живот при беременности: фото
Рост живота – важный показатель нормального протекания беременности.
Поэтому важно отслеживать этот процесс.
Если живот растет слишком быстро или, наоборот, медленно, то стоит пройти дополнительное обследование, чтобы исключить развитие патологии.
Из этого видеоролика вы узнаете, на какой неделе беременности начинает расти живот.
Данный видеоролик расскажет вам полезную информацию касательно изменения живота в период беременности.
Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.
В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь .
Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.
Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.
Что касается окружности талии:
- у женщин – максимум 80см,
- у мужчин – максимум 94см.
Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.
Посмотрите, какие бывают типы живота:
- Винный
- Раздутый
- Стрессовый
- Мамин
- Гипотиреозный
- Грушевидный
Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:
Вкусная еда – беда для живота?
Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.
Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.
Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.
Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.
Отдельная проблема – . Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.
Малоподвижный образ жизни
Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.
Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.
Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.
Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь , но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.
Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.
Живот растет из-за проблем со здоровьем?
Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.
То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир
это говорит о начальной стадии заболевания.
Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие . Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.
В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.
Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.
Вы можете иметь и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.
В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.
Гормональный дисбаланс
Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.
Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.
Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.
А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:
Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.
Почему растет живот, даже если вес находится в пределах нормы? Это еще одна немаловажная проблема, которой обеспокоены как мужчины, так и женщины. Появление большого живота основывается на ряде причин, которые могут быть разными в зависимости от пола и возраста человека. В данной статье мы изучим основные причины, и как бороться с этой проблемой.
Причины роста живота
Большой живот нередко вносит дискомфорт в жизнедеятельность человека. Одни просто стесняются своего тела, а другие не могут свободно наклоняться и передвигаться. На самом деле увеличение живота – это не менее серьезная проблема, чем лишний вес. Ведь это может привести к заболеваниям сердца и появлению сахарного диабета. Давайте ознакомимся с главными причинами:
- Выделяют мужской и женский тип фигуры. Как правило, у мужчин жир откладывается внизу живота, а у женщин под лопатками и на бедрах. Поэтому, если женщина имеет мужской тип фигуры, то у нее будет увеличиваться живот. В таком случае скорректировать пропорции тела довольно сложно и можно сказать, что невозможно. Но есть выход – уменьшить жировые отложения с помощью физических нагрузок.
- Неправильное питание и злоупотребление выпечкой, чипсами, сухариками, жирными и копчеными продуктами, газированными напитками и пивом.
- Неактивный образ жизни и плохая осанка.
- Если на брюшной полости слабо развиты мышцы, то это с возрастом приведет к увеличению живота.
- Неправильная работа эндокринной системы. В частности это относится к женщинам старше 50 лет. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы избавится от этой проблемы.
- Отрицательно влияет на здоровье человека отсутствие полноценного отдыха.
- Нехватка витаминов и микроэлементов. Врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
- Наличие конкретного заболевания, например, сахарного диабета.
- На метаболизм негативное воздействие оказывает курение. Жировые отложения начинают скапливаться именно в области живота.
- Регулярные ночные перекусы и переедание.
- Стрессовые ситуации.
- Постоянная занятость без нормального отдыха и сна.
Вот почему с возрастом растет живот у женщин и мужчин. Помимо этого большое скопление жира давит на диафрагму, происходит изменение положения внутренних органов. Если сердце перейдет в горизонтальное положение, то это может привести к инфаркту. Увеличение животика усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому могут появиться боли в спине.
Причины большого живота при стройной фигуре:
- Повышенное газообразование в кишечнике. Метеоризм приводит к вздутию живота из-за чего он и увеличивается. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, вызывающие образование газов. Дополнительно пройдите обследование на наличие дисбактериоза.
- Большое скопление шлаков в кишечнике. Из-за этого пища усваивается медленно, и поэтому нужно провести процедуру очищения.
- Удлиненный кишечник с рождения.
Что делать
В борьбе с лишним весом все средства хороши, это же касается и большого живота. Уменьшить количество жира можно с помощью комплексного подхода:
- Правильное питание. Пересмотрите свой рацион питания, исключите соленые, жирные, копченые блюда и консервы.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Делайте массаж и проводите прочие косметические процедуры. Это помогает сжечь лишний жир и улучшить состояние кожных покровов.
- Очищайте кишечник от шлаков и токсинов. Не допускайте появление запоров. Если появилась эта деликатная проблема, то принимайте специальные препараты.
НА ЗАМЕТКУ: очищение кишечника можно проводить народными методами с помощью специальных травяных сборов. Это эффективный и бюджетный способ.
Если наибольшая часть жира сосредоточена в нижней части живота, то качайте пресс. Подойдут специальные упражнения «велосипед», «скручивание» и «ножницы». Запомните, что каждое упражнение нужно сделать около 20 раз. Выполнять их рекомендуется ежедневно, а для разминки можно использовать скакалку.
Параллельно с правильным питанием и физическими нагрузками можно делать обертывание. Прогревание тела избавляет от жировых отложений. Его проводите следующим образом:
- В теплой воде разведите глину, должна получиться густая консистенция.
- Добавьте несколько капель эфирного масла и 1/3 ч.л. молотой корицы.
- Нанесите полученное средство на живот, оберните пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом.
- На 1 час укройте тело шерстяным платком или кофтой.
Хотелось бы уделить внимание нарушенной осанке. При искривлении позвоночника происходит смещение внутренних органов, что приводит к выпячиванию живота. Часто эта проблема встречается в подростковом возрасте, поэтому необходимо заниматься укреплением мышц спины. Для этого можно записаться в бассейн. Вода положительно воздействует на организм, расслабляет и помогает позвонкам вернуться на место.
Многие женщины после родов ищут способы уменьшения живота. Специалисты рекомендуют молодым мамам кормить ребенка грудью, так как этого благотворно влияет на состояние фигуры. Придерживайтесь правильного питания, высыпайтесь и двигайтесь. В качестве физической активности можно рассматривать легкую гимнастику и ежедневные прогулки с коляской.
Мы рассмотрели, почему растет живот в разных случаях, а теперь остановимся подробно на другом важном моменте.
Как избавиться от пивного живота
Почему от пива растет живот у мужчин? Этот вопрос беспокоит многих, особенно представителей сильного пола. Давайте подробно разберемся, что влияет на размер живота, и как с этим бороться.
Дело в том, что пиво – это очень калорийный напиток. Если им злоупотреблять, то со временем появится так называемый пивной животик. Напиток стимулирует аппетит, замедляет метаболизм и негативно сказывается на состоянии кожи. Пиво загрязняет кровеносные сосуды, и самое главное, способствует отложению подкожного жира. Регулярное употребление хмельного напитка может спровоцировать инфаркт, ожирение, заболевания органов пищеварения и нарушение гормонального фона.
- Следует навсегда отказаться от хмельного напитка.
- Для очищения сосудов принимайте отвары и настои из трав, пейте зеленый чай.
- Увеличивайте физические нагрузки. Наиболее эффективны физические упражнения под названием «Вакуум», «Планка», а так же бегайте и гуляйте на свежем воздухе.
- Питайтесь полезными и качественными продуктами. В диету должны входить продукты, содержащие антиоксиданты, витамины, белки и сложные углеводы.
- Кушайте часто, но небольшими порциями. Забудьте про поздние ужины и ночные перекусы.
Поможет ли питание
В основном причиной накопления жира в нижней части живота является неправильное питание. Оно заключается в следующем:
- Переедание и большие порции влекут за собой растягивание желудка.
- Отсутствие утреннего приема пищи.
- Употребление сахара и сладостей в больших количествах.
- Злоупотребление вредными продуктами.
- Систематическое нарушение режима питания.
- Недостаточное употребление чистой воды.
В меню должны присутствовать такие продукты:
- Мясо нежирных сортов.
- Рыба и морепродукты.
- Бобовые культуры.
- Овощи.
- Фрукты.
- Ягоды.
- Негустые каши.
- Орехи.
- Яйца.
Не используйте жесткие диеты, кушайте больше продуктов, которые богаты белком. После 14.00 употребляйте менее калорийную еду. И, конечно же, не забывайте про питьевой режим, и тщательно пережевывайте пищу.
Профилактика
Рассмотренные причины являются ответом на вопрос – почему растет животик у женщин после 40 лет. Но еще животик в этом возрасте может появиться из-за гормональных изменений в организме. А чтобы предотвратить данную проблему рекомендуется следовать элементарным правилам:
- Спите не менее семи часов.
- Соблюдайте правильный режим дня.
- Делайте по утрам легкую разминку.
- Чаще проводите время на свежем воздухе.
- Кушайте свежие фрукты и овощи. Вторые можно так же варить или тушить.
- До минимума сократите употребление жареных, жирных и копченых продуктов.
- Бросайте курить, и исключите из меню алкогольные напитки.
В статье мы рассмотрели, почему растет живот. Если вы столкнулись с этой проблемой, то нужно немедленно предпринимать соответствующие меры. Корректировка питания и активный образ жизни не только избавит от нежелательных жировых отложений, но и улучшит общее самочувствие.
Почему растет живот: возраст
Со временем, расщепление жиров нашем организме изменяется, снижается скорость обмена веществ - возрастные изменения касаются как мужчин, так и женщин. К тому же, у женщин возникает менопауза. Если живот начал резко расти после 50, прежде всего следует обратиться к эндокринологу и гинекологу. В период менопаузы снижается уровень выработки эстрогена и прогестерона, падает уровень тестостерона. Такие сдвиги и провоцируют набор веса в области живота. Хорошая новость в том, что с этим можно бороться.
Почему растет живот: синдром раздраженного кишечника
К увеличению живота приводит также и дисфункция кишечника . Такое заболевание сопровождается вздутием живота, запорами, диареей. Дисфункция кишечника не говорит о серьезных заболеваниях, а всего лишь о том, что система ЖКТ работает неправильно. Наладьте питание, исключите вредные продукты, употребляйте больше полезных продуктов и не забывайте о водном балансе. Синдром раздраженного кишечника можно снизить благодаря исключению из рациона злаковых, овсянки, мюслей, злаковых батончиков. Употребляйте больше пробиотиков, кисломолочных продуктов.
Почему растет живот: метеоризм
Если вы заметили за собой усиленное газообразование, скорее всего у вас метеоризм - это может стать причиной роста живота . Ограничьте потребление бобовых, зерновых, капусты, брокколи, яблок, чернослива. Кушайте медленно и тщательно прожевывайте пищу. Если газообразование стало регулярным, обратитесь за помощью к врачу.
Почему растет живот: непереносимость глютена и энтеропатия
Симптомы энетеропатии включают усталость, потерю веса, увеличение живота и боли в нем. Глютеновая непереносимость возникает при употреблении макарон, хлеба, выпечки, соусов, и т. д. Глютеновая болезнь - это разновидность пищевой аллергии, которая объясняется недостаточной расщепляемостью белков зерновых.
Почему растет живот: колебания гормонального фона и рак яичников
У женщин колебания гормонального фона наблюдаются в предменструальный период или на ранних стадиях беременности . Замедляется перистальтика кишечника, уходит больше времени на переваривание пищи, повышается риск развития запоров и вздутия. Разогнать неприятные ощущения помогут правильная диета и легкая прогулка на свежем воздухе. Старайтесь пить больше жидкости и употреблять больше фруктов и овощей.
Частое вздутие живота, боли в нижней части могут говорить об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Из-за невыразительных симптомов, рак яичников диагностируют на поздних стадиях. Если вы заметили беспричинное увеличение живота, постоянно ощущаете тяжесть и вздутие, болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании - обратитесь к врачу.
Почему растет живот: неправильная программа тренировок
Избавляют от лишнего жира - кардиотренировки . Силовые же тренировки способствуют набору массы и большему сжиганию жира. Золотая середина - баланс между первыми и вторыми. В неделю уделяйте 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Если же вы, качаете пресс в надежде уменьшит талию, но при этом не придерживаетесь диеты и едите все подряд - мышцы начнут расти под жиром, что приведет к увеличению талии.
Почему растет живот: неправильный рацион
Нездоровое питание, пивной животик у мужчин, жировые складки на талии женщин - все это причины увеличения живота. Хорошая новость в том - что это наиболее безобидная причина и вполне естественная, а главное - все очень легко корректируется. Исключите из рациона продукты, богатые рафинированным зерном (белый хлеб, крекеры, чипсы, газированные напитки, десерты и т. д., алкоголь, пиво). Лучшее питание для стройного тела - белковое. Употребляйте нежирный творог, постное мясо, яйца, овощи.
Почему растет живот: стресс
Стресс провоцирует выброс гормона кортизол в кровь, который приводит к увеличению аппетита, и как следствие, увеличению массы. Стрессовый жир откладывается внизу живота , и создает что-то похожее на валик. Стрессовый животик может быть и у худых людей. Единственный выход - релакс и полная перезагрузка.
