Несмотря на насмешки, которые пускают мужчины в адрес женских туфелек на каблуках, практически все «сильные мира сего» заворожено смотрят на женщин, чьи ноги удлинены каблуками. Причем, чем каблук выше, тем сложнее отводится взгляд от ножек. Исходя из этого, мы можем сравнить каблуки, разве что с оружием, которым мужчины должны любоваться, а женщины умело пользоваться. Поэтому сегодня сайт для настоящих стерв Кошечка.ру решил подсказать своим читательницам, как научиться ходить на высоких каблуках
, которые способны преобразовать в идеальное тело любых пропорций.
Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке
Проще всего научиться ходить в туфлях на высоких каблуках, которые сидят на ножке так, как хрустальные туфельки сидели на ножках Золушки, т.е. идеально, и сайт сайт поможет тебе , максимально приближенную к таковой.
Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:
- Надев туфли в обувном салоне, привстань со стула и прислушайся к своим ощущениям : если тебя охватывает панический страх из-за того, что ты можешь упасть, или чувствуешь, что икроножные мышцы сведены, лучше сразу откажись от покупки примеряемой обуви.
- Во время примерки вышеописанных ощущений не возникает? Проделай следующий эксперимент: стань прямо, расправь плечи, а затем правую или левую ногу примерно сантиметров на 15-20 отведи в сторону, и посмотри, если на опорной ноге щиколотка согнулась – примеряемая обувь тоже не твоя.
- Обувь по описанным выше параметрам тебе подходит? Значит, пришло время прогуляться в ней по салону : если при ходьбе ноги сгибаются в коленях или шаги получаются мелковатыми (во время ходьбы оптимальное расстояние между стопами должно приравниваться к 2-3 см), научиться красиво ходить в этих туфлях на высоких каблуках тебе будет непросто.
- А теперь представь, что в приобретенных туфлях придется не только стоять или ходить, но еще и что-нибудь понимать с пола . Из этого можно сделать вывод: в преддверии покупки целесообразно поупражняться и проверить туфельки на «безопасность для здоровья». Просто присядь: если во время приседания ты испытываешь головокружение или непреодолимое желание упасть вперед – обувь в будущем может сыграть для тебя плохую службу и некрасиво подставить в самый «подходящий» момент, значит покупать ее нельзя.
И еще, не стремись начинать обучение ходьбе на каблуках с туфлей, размер которых не соответствует твоему размеру, а также не надевай модели, оснащенные чрезмерно высоким каблуком, который при отсутствии должной сноровки может стать причиной перелома конечности. Лучше обучайся красивой ходьбе в классических 5-сантиметровых туфельках-лодочках , в которых ногам будет комфортно, а тебе не страшно.
Итак, ты надела на ножки туфли, и они тебе нравятся! Ты чувствуешь, что ЭТО ТВОЯ ОБУВЬ даже после десятка сделанных шагов и выполненных приседаний! Далее, игнорируя недовольный взгляд продавца-консультанта, прогуляйся по залу , сделай несколько сексуальных поворотов, останавливаясь у зеркал, принимай красивые и сексуальные позиции, т.е. делай все возможное, чтобы тебе нравились не сами по себе туфли, а ты в туфлях.
Как научиться ходить на высоких каблуках?
А теперь поговорим о том, каким образом ты в кратчайший срок можешь научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках. Как ни странно, но оттачивать походку (которая должна начинаться с расправленных плеч, прямой спины и не согнутых в коленях ног) предпочтительней начинать в собственном доме . Перед тем, как ступить, проследи, чтобы носки смотрели врозь, а шаг начинался с пятки и плавно перетекал в носок.
Чтобы ножки и спина при длительной ходьбе не уставали, учась ходить на высоких каблуках, подтягивай ягодичные мышцы и мышцы живота . Помимо этого периодически поднимайся с одного этажа на другой пешком, следя за тем, чтобы во время подъема каблук свисал, а не становился на ступень вместе с носком.
Примерно через несколько недель после начала тренировок можешь начинать практиковать прогулки на каблуках по близлежащим от дома окрестностям : магазинам, супермаркетам или паркам. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь , в которую в любой момент можно переобуться (главное этой возможностью не злоупотреблять).
Очень хорошо, если ты будешь делать упражнения для икроножных мышц, когда учишься ходить на каблуках. Это здорово тебе поможет!
Итак, ты видишь, что научиться красиво ходить на высоких каблуках – дело времени, желания и, конечно же, тренировок . Не ленись: стань на каблук и покажи всему миру свои красивые длинные ноги!
Туфли на каблуке - обязательная часть гардероба каждой женщины. Каблуки делают девушку привлекательной и грациозной, а устоять перед длинными ногами и ровной осанкой для мужчин становится невыполнимой миссией. Но при этом, высокие каблуки могут навредить женскому здоровью. Мы подскажем - как ходить на каблуках без боли и усталости .
Ходьба на каблуках без боли: как избежать дискомфорта
1. Носите туфли своего размера.
Обувь на размер больше или меньше может натирать , что приводит к появлению на ваших ножках ненужных мозолей. Из-за их образования есть вероятность, что вы не сможете пару дней носить уже удобные туфли. А выглядывающий пластырь не всегда будет уместным, если вы решите надеть вечернее платье. Купить удобные туфли на каблуке вам помогут уставшие ножки. Поэтому ходить за обувью лучше всего в вечернее время.
2. Перед тем как надеть туфли, подготовьтесь.
Чтобы ходить на каблуках без боли и усталости , нужно перед тем как их надеть, ополаскивать ножки прохладной водой. Это поможет нормализировать кровообращение сосудов. Также для этого подойдет зеленый или черный чай. Он смягчит кожу и снимет напряжение. Чтобы подготовить ноги к нагрузке , можно их смазать увлажняющим кремом. После того как ножки прошли все процедуры, займитесь улучшением ваших туфлей на каблуке - вставьте небольшую подкладку Мягкая подушечка сделает ходьбу на каблуках без боли и дискомфорта.
3. Давайте отдых и себе, и ножкам.
Не стоит забивать и о перерывах. Даже сильные духом бизнес-леди позволяют себе минуту отдыха от каблуков. А забрасывание ног на стол, чем грешат многие девушки, - прекрасный способ улучшить кровообращение. Также вам может помочь массирование. А лучше массажа стоп может быть только гимнастика для ваших пальчиков. Но всегда помните - вы прекрасны даже тогда, когда снимаете каблуки .
4. Начинайте свою «жизнь на каблуках» с небольших сантиметров.
Надевать «ходули» после длительного перерыва не рекомендуется, так как вы с непривычки можете не только получить мозоли, но и получить растяжение. Чтобы ходить без чувства усталости на каблуках, начните носить невысокую танкетку, развивая этим выносливость. Потом натренированные ноги смогут выдержать даже 10-ти сантиметровую шпильку.
Репетировать перед зеркалом - не стыдно. Стыдно весь сезон шлепать в стоптанных балетках. Встав на новые каблуки дома, уже не следует оттопыривать зад, сутулиться, опускать подбородок. Можно расставить руки для баланса. Теперь вы кукурузник.
Устройте тест-драйв по брусчатке после трех лонг-айлендов. Шпильки будут застревать между камней, набойки обязательно отвалятся, но вы удивитесь азарту первопроходца, который сопутствует марш-броску.
В хождении на каблуках, как и во многих задачах, стоящих перед современной девушкой, важен ритм. Он таков: сперва носок, затем пятка. Носок-пятка. Носок-пятка.
Сначала вперед двигается нога, а корпус ее догоняет. Если нарушить эту очередность, походка выйдет резкой, а ее обладательница будет выглядеть придурковато подпрыгивающей.
Передвигаясь в обуви на шпильке или танкетке, нужно стараться не отклоняться от прямой. Особенно для высокой девушки велик риск стать похожей на башенный кран во время штормового предупреждения.
Красивая постановка стопы - носками наружу. Хотя самый удобный, но запрещенный стиль походки для каблуков - косолапить. А так делают только осознавшие свою половозрелость восьмиклассницы с целью привлечения забитых девственников и внушения ужаса конкурирующим особям.
Во время спуска в пешеходный переход стоит ухватиться за перила и сбавить темп. Фланирующую впереди габаритную бабку с тележкой все равно не обогнать
Поднимаясь по лестнице, нужно ставить на каждую ступеньку одновременно и подошву, и каблук. Спускаясь - только подошву, но никак не каблук.
Глубоко беременным от каблуков лучше отказаться. Ведь это двойная нагрузка на позвоночник: из-за обуви и живота центр тяжести круто смещается вперед.
Нельзя носить каблуки с микрошортами. Устанете объяснять, что уже нашли занятие получше, чем продавать себя на улице.
Стоит выходить из дома раньше, чтобы не скакать по тротуару, как козел, спасающийся от опасности . К тому же, если каблук сломается по дороге, у вас будет время в запасе на аварийную остановку.
Носите с собой балетки. Поздним вечером шпильки могут понадобиться в качестве средства самообороны, которое лучше держать наготове. Отдавая туфли на профилактику, требуйте заменить набойки шпилек на металлические.
Заболевания, которые якобы влечет за собой хождение на шпильках, придумали толстые неудачницы. Британским ученым до всего есть дело, и они не поленились выяснить, что женщины, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке, страдают от остеоартрита колена намного реже прочих.
За аргумент «зато удобненько» пора лишать статуса человека прямоходящего.
В моем гардеробе каблуки пропали с рождением ребенка. И вот спустя два года я вышла из декрета и поняла, что абсолютно разучилась носить такую обувь. А как хочется продефилировать в изящных туфельках хотя бы до работы…
На днях в сети я наткнулась на советы успешной супермодели из 80-х Мари Хелвин. Всю свою карьеру она выстукивала по подиуму на каблуках, так что Мари знает, о чем говорит.
Итак, Хелвин наставляет: обмотайте пластырем третьи и четвертые пальцы ног, а после смело надевайте туфли. Секрет, говорят, в том, что между этими двумя пальцами есть нерв, который и вызывает ощущение боли, если на него надавить.
Мари Хелвин
К совету Мари я отнеслась скептически, поэтому испытывать его «в полях» не рискнула – гулять на каблуках решила дома. Левую ногу оставила нетронутой, пальцы на правой обмотала пластырем, как и наставляла мисс Хелвин.
Честно отшагала по квартире целый час, попутно делая генеральную уборку. Спустя тридцать минут левая нога начала потихоньку ныть, а правая со связанными пальцами держалась стоически. Можете грешить на эффект плацебо, но было такое ощущение, что вся боль собралась именно в среднем пальце левой ступни. Так что спасибо, мисс Хелвин, на мне ваш способ сработал.
Мари Хелвин в молодости
1. Не стоит недооценивать опасность слишком гладкой подошвы на новых туфлях. Потрите ее наждачной бумагой, сделав подметки грубее. Так вы точно не поскользнетесь.
2. Купив новую пару, устройте ей дома тест-драйв. Так вы узнаете, где именно натирает обувь. Затем наклейте на эти места пластыри из ткани, ненадолго опустите обклеенные ступни в воду, а после наденьте туфли вновь. Это позволит новой обуви подстроиться под форму ваших ног – влажные пластыри растянут проблемные места и уберегут от будущих мозолей.
3. Совсем тесные туфли Хелвин растягивает с помощью специальных деревянных колодок. Впрочем, наши девушки наловчились разнашивать обувь, надевая под них по две пары зимних носков.
3. Если предстоит долгая ночь на каблуках, устройте ногам тренировку – сделайте растяжку подколенных сухожилий, вращение лодыжек. Упражняться можно и во время выхода в свет – за обеденным столом, где вашу тренировку точно никто не увидит.
4. Обрызгайте ступни дезодорантом. Так ноги не вспотеют и будут плотно держаться в туфлях, что спасет от мозолей. Кроме того, зафиксировать стопу внутри обуви поможет лак для волос.
5. Грубые края внутренней поверхности туфлей можно обработать пилкой для ногтей, а после смазать вазелином.
6. Приклейте специальные резиновые накладки на подошву. Они придадут устойчивости за счет амортизации.
«Кристиан Лубутен ужаснулся бы, зная, как я поступаю со знаменитой красной подошвой его туфлей, но такие накладки у меня есть на каждой паре обуви», – говорит мисс Халвин.
7. С возрастом ноги все менее терпимы к высоким каблукам . Поэтому Мари Халвин использует специальные подушечки для обуви, которые клеятся на стельку. Они не дают ступням соскользнуть вперед, обеспечивая дополнительную поддержку.
8. Обувь на платформе порой не менее изящна, но гораздо удобнее и устойчивее, чем тонкие шпильки. А еще Халвин часто носит туфли под плотные колготки, хотя и признает, что это выглядит уже не так сексуально.
9. Покупайте обувь во второй половине дня, когда уже провели несколько часов на ногах – к этому моменту они немного опухнут. Так вы убережете себя от туфель, которые к вечеру нещадно жмут.
10. Если дело все же дошло до волдырей, опустите ноги на 10 минут в теплую воду с английской солью (сульфат магния, который продается в аптеках). Такой раствор поможет заживить кожу и продезинфицирует раны.
11. Если от узкой, остроносой обуви гудят ноги, просуньте пальцы рук между пальцами ног – станет легче.
12. Используйте противовоспалительные гели, чтобы снять боль в ногах после долгих прогулок.
Как забыть о лишних килограммах, неудачной стрижке и прочих проблемах со внешностью? Ответ прост – встать на каблуки. Обувь на высоких каблуках в гардеробе женщины незаменима: она привлекает внимание к лодыжкам, визуально удлиняет ноги, выпрямляет спину, чуть приподнимает грудь и придает особый шарм походке. Впрочем, сами по себе высокие каблуки – это не панацея: для того чтобы выглядеть максимально привлекательно и уверенно в такой обуви, необходимо знать, как правильно ходить на каблуках. Туфли на высоких каблуках визуально сделают свою обладательницу стройнее: ноги будут выглядеть более тонкими, живот – более плоским, а фигура – женственной. Красивая походка в туфлях на высоких каблуках – это особое искусство, которому необходимо учиться: для того, чтобы правильно ходить на каблуках, необходимы и терпение, и практика.
Подбирайте обувь правильно
Идеальная модель обуви на высоких каблуках – это классические туфли на шпильке, длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров, хотя это понятие сугубо индивидуально и зависит в первую очередь от размера ноги.. На более высоких каблуках, высотой в пятнадцать или даже семнадцать сантиметров, даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно – а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит. На первый взгляд может показаться, что ходить в такой обуви не просто неудобно, но практически невозможно. На деле же даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить красиво – необходимы лишь постоянная практика и терпение.
Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.
Женщины, которые постоянно носят обувь на каблуках высотой в семь-десять сантиметров, быстро учатся в любой ситуации сохранять равновесие. Обувь на каблуках меняет угол подъема стопы, поэтому вес тела переносится в основном на носок. Опыт и мастерство необходимы для ходьбы на высоких каблуках: чем выше каблук, тем больше угол наклона стопы и тем больший вес переносится на пятку и переднюю часть стопы. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.
Как научиться ходить на каблуках
Если обувь на высоких каблуках появилась в вашем гардеробе впервые, или если вы никогда не любили высокий каблук, привыкать к новой высоте лучше постепенно. В первую очередь позаботьтесь об удобной обуви на устойчивых, лучше – квадратных каблуках, не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий, со временем постепенно увеличивая высоту каблука. Высота каблука в пять-семь сантиметров для начала будет идеальной. Учась ходить на высоких каблуках, постарайтесь, чтобы выбранная вами модель обуви была как можно более удобной. К примеру, пара туфель на высоких каблуках с округлыми носками окажется для женщин, не пробовавших ходить на высоких каблуках, гораздо более удобной, чем пара туфель с заостренными носками. В таких туфлях можно будет ходить чуть более уверенно и свободно, не боясь, что носки туфель зацепятся друг за друга.Для первого опыта ходьбы на высоких каблуках лучше всего подойдут классические закрытые туфли или босоножки с широким ремешком вокруг лодыжки – такие модели обеспечат ноге максимальную поддержку и уменьшат риск травм. Приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках. А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться – слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу. Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке, а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.
Главное – практика. Тренируйтесь
Первая попытка пройтись в обуви на высоких каблуках – это совершенно новый опыт: на высоких каблуках нужно ходить абсолютно по-другому, нежели в обуви на плоской подошве, и, не отточив как следует походку, вы рискуете заработать не только неприятное ощущение боли в ногах, но и повреждение лодыжки. Научившись уверенно ходить и поворачиваться на каблуках, можно примерить те туфли, в которых необходимо будет выйти на улицу. В первую очередь необходимо запомнить, что начинать учиться ходить на высоких каблуках необходимо медленно и постепенно. После туфель на пятисантиметровых каблуках практически невозможно столь же уверенно чувствовать себя в обуви на девятисантиметровой шпильке, поэтому главное – практика и терпение.
Инструкция
Существует множество способов и методов научиться красиво ходить на высоких каблуках, однако в любом случае первый этап – это научиться ходить на каблуках по дому. Скорее всего, проведя в обуви на каблуках несколько часов и выполняя при этом работу по дому, вы привыкнете к новой высоте и перестанете обращать внимание на высокие каблуки, это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Поэтому перед тем, как отправляться в туфлях на высоких каблуках в ночной клуб или ресторан, обязательно носите обувь несколько часов дома, пока туфли не станут удобными. Первый шаг – научиться просто уверенно стоять на высоких каблуках. Встаньте перед зеркалом в полный рост, медленно повернитесь в одну и в другую сторону – эта небольшая практика поможет вам не только оценить осанку в обуви на высоких каблуках, но и привыкнуть к высоте каблуков. Сделайте несколько шагов в обуви на высоких каблуках – по возможности, по твердому полу без напольного покрытия или же по тонкому ковру. Плотный, толстый ковер на полу может нарушить чувство равновесия. Делая первые шаги в туфлях на высоких каблуках, нужно постараться держать ноги прямо, как можно ближе друг к другу. Делая каждый шаг, ставьте ногу по возможности прямо. Начните практиковать походку в обуви на высоких каблуках с медленных, четких шагов, с каждым шагом обращая внимание на осанку. Позднее, когда появятся уверенность и опыт ходьбы на высоких каблуках, походка станет гораздо более естественной. Продолжайте ходить по комнате, меняя направления и останавливаясь. Как только появится уверенность в движениях, повторите то же самое на другом напольном покрытии, также начав с медленных шагов.
Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:
- Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.
- Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию – вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.
- Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома – чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем, лучше всего заранее поработать над движениями – отработать небольшие шажки в разные стороны и медленные повороты..
- Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Поднимаясь или опускаясь по лестнице в обуви на высоких каблуках, всегда держитесь как можно ближе к перилам, придерживая их, двигаясь медленно и грациозно. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, одновременно и подошву, и каблук обуви, а поднимаясь – только подошву, но не каблук.
- Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице – и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение. Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице – либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.
Как красиво ходить на каблуках
Практикуясь ходить на высоких каблуках, необходимо помнить о нескольких основных правилах, соблюдение которых сделает походку уверенной и плавной.
Для начала запомните, что ноги нельзя сгибать в коленях – ноги необходимо держать прямо и ставить как можно ближе друг к другу. Стопу необходимо направлять строго вперед, переставляя стопы так, чтобы они шли «по одной линии».
Делая шаг, сначала опускайте пятку, а затем – носок, перенося вес тела на носок быстро и плавно. Делайте только плавные, ровные шаги. Если походка неуверенная, попробуйте сократить шаг.
- Поучитесь у супермоделей: практикуясь ходить на каблуках, следите за тем, чтобы подбородок был приподнятым. Руки можно расставить для баланса.
- Если вы не слишком уверенно чувствуете себя на высоких каблуках, постарайтесь избегать «сложных» поверхностей – не пытайтесь ходить по мокрой, скользкой земле, песку, гравию, траве, обледеневшему тротуару.
- Если вы не удержали равновесие в обуви на высоких каблуках и начали падать, не пытайтесь восстановить баланс – если, упав, вы отделаетесь легкими ушибами и смущением, то попытка удержать равновесие при падении может привести к вывиху или даже перелому лодыжки.
Развиваем выносливость
- Попробуйте встать перед зеркалом и пройтись по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой. Отойдите от зеркала и, подходя к нему, следите за движениями ног и тела. Пробуя ходить на каблуках, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, не сутультесь и держите спину прямо. Попробуйте, надев туфли на высоких каблуках, поднимать различные предметы со стола, стульев, пола, держа при этом колени сомкнутыми.
- Потренируйтесь носить туфли на высоких каблуках не только дома, но и на улице – например, отправляясь за покупками в ближайший магазин. Опыт ходьбы на каблуках не только по мягкой поверхности ковра, но и по неровному асфальту поможет быстрее выработать чувство равновесия и уверенность походки. Идя по мягкой поверхности – например, по траве или по земле – не переносите основной вес на пятку, иначе каблуки будут утопать в земле, и вы рискуете упасть. Кроме того, перенесение веса на пятку в таких случаях может привести к повреждению каблука.
- Тренируясь ходить в туфлях на каблуках средней высоты, попробуйте, делая шаг, сначала ставить на пол пятку и только затем – носок, перенося основной вес с пятки на носок. Таким образом, походка станет легче и изящней.
- Делая меньший упор на пятку, вы слегка поднимаете стопу, увеличивая силу лодыжек и вырабатывая чувство равновесия и оптимального распределения веса. Постоянно следя за перенесением веса на носок, можно достаточно легко научиться носить обувь даже на самых высоких каблуках.
- Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках, но не желаете тратить деньги на обувь, которая впоследствии может оказаться неудобной и непригодной для ходьбы, попробуйте на время позаимствовать обувь у подруги. Убедитесь в том, что туфли подходят по размеру – неправильный размер обуви не только вызывает дискомфорт, но и портит походку.
- Учась ходить на каблуках, выбирайте обувь с широкими носками и толстым, устойчивым высоким каблуком, ходить в которой максимально удобно и легко. Подберите обувь, соответствующую вашим вкусам и требованиям – не стоит следовать актуальному тренду, поскольку модные тенденции постоянно меняются, а вот высота каблука – нет. Помните, что максимальную поддержку ногам обеспечивают ботильоны и сапоги на каблуках. Научившись ходить на толстых каблуках, вы с легкостью сможете ходить и в туфлях на шпильке. А дополнительный комфорт при ходьбе обеспечат мягкие силиконовые стельки.
- Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки и приподняв пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках – это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, тем самым облегчая ходьбу на каблуках.
- Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, поднимаясь и опускаясь по лестнице, перешагивая через различные предметы. Удерживать равновесие в любой ситуации поможет простейшее упражнение – нужно просто стоять на одной ноге в течение некоторого времени, переодически меняя ноги.
- Даже если непривычная высота каблука привела к появлению боли в ногах, снимать туфли, находясь вне дома, не рекомендуется. Дайте ногам отдых, присев на какое-то время.
«Детские» шаги
- Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги – поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.
- Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.
- Опускайте пятку перед тем, как опустить носок – не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед – как если бы вы ходили на носках.
- Ставьте ноги как можно ближе, модели на подиуме часто ставят одну ногу немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой «подиумной» походки требуется дополнительная тренировка.
- Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу – это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.
Мелкие детали
Учась ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.
Не забывайте давать ногам отдых – в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть.
Помните, что главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках – это постоянная практика. Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, носить такую обувь необходимо постоянно – в магазин, на работу, куда угодно.
