Инструкция
Самое главное – это подбор правильного бюстгальтера. Он должен быть сшит из натуральных тканей и иметь широкие бретельки, чтобы поддерживать грудь и обеспечить одинаковое распределение на плечах веса молочных желез. Чашечки бюстгальтера должны быть оптимальной глубины, чтобы не давить .
Грудь нуждается в постоянном гигиеническом уходе. Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с использованием детского мыла. Очень полезно принимать контрастный душ, он для поддержания , подтягивания груди и закаливания организма. Начните с небольших температур, постепенно делая воду более прохладной. Пару раз в день принимайте воздушные ванны, открывая грудь на 10–15 минут при комнатной температуре.
Используйте специальные крема и маски для повышения упругости груди. Они увлажняют и питают кожу, сохраняя ее эластичность. Отдайте предпочтение на основе растительных экстрактов и водорослей, она действует из-за высокого содержания активных веществ.
Не стоит забывать и о физических упражнениях для груди. Подберите несложный комплекс упражнений и начинайте тренироваться. Например:
- Поднимите руки над головой, вытяните и медленно с напряжением опускайте в .
- Плотно прижмите ладони друг к другу на уровне груди, локти держите горизонтально. Сдавливайте ладони со всей силы, затем ослабьте руки, повторите 10 раз.
- Совершайте вращения вперед и назад вытянутыми в стороны руками.
- Сохранить красоту груди помогут и обычные отжимания от пола.
Включите в свое меню продукты, которые богаты витаминами А, Е и С, зелень, свежие и овощи. Исключите из рациона жареную и жирную пищу, кофе и газированные напитки, ограничьте потребление острого и соленого. Стоит начать принимать специальные .
Видео по теме
Связанная статья
За красивую форму груди отвечает как кожа, так и мышцы. Улучшить внешний вид и подтянуть бюст после похудения или же вернуть груди ее красивую форму после жесткой диеты вам помогут регулярные физические нагрузки. При этом вовсе необязательно записываться на занятия по аквааэробике или плаванию, ведь все, что понадобится – это немного усердия. Несколько несложных упражнений следует выполнять хотя бы один раз в день.
Упражнение №1
Встать к стене, положив на нее обе руки и выполнить отжимания стоя не менее 10 раз. В том случае, если подобного рода упражнение кажется вам слишком легким – усложните задачу и отожмитесь от дивана или же от пола.
Упражнение №2
Встать ровно и взять в руки гантели весом до 2 кг (гантели можно заменить бутылками, наполненными песком или водой). Поднять руки на уровень груди и начать медленно разводить их в стороны. Это упражнение следует повторить 10 раз.
Упражнение №3
Поднять руки на уровень груди и прижать их друг к другу ладонями. На 15 увеличить силу нажима ладоней и затем ослабить. Такое упражнение можно повторять неограниченное число раз.
Водные процедуры для упругости груди
Гидромассажем называется массаж при помощи струй воды. Он особенно рекомендован тем, кто находится в процессе , ведь эта несложная процедура позволяет стимулировать кровообращение, оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и повышает тонус мышц бюста.
Услугу гидромассажа сегодня предлагает практически любой СПА-салон, однако эту процедуру достаточно просто провести в . Стоя в душе нужно направить струю воды в зону декольте начать производить круговые движения. Чтобы бюст не только приобрел упругость, но и стал высоким, стоит особое внимание уделить межреберной области. Температура воды, также, как и напор, должна быть средней.
Очень благотворно влияет на состояние груди гидромассаж при помощи рассеянной струи душа. Следует направлять струю воды по направлению от ребер к плечам, особое внимание уделяя зоне декольте.
Грудь действительно нуждается в особом уходе и если вы приняли решение , особенно внимательно отнеситесь к своему питанию, подберите правильных комплекс упражнений и не забудьте обеспечить регулярный уход за областью декольте, и тогда вопрос о том, грудь красивой и упругой вас не коснется.
Оказывается, для красоты груди важно, чтобы ты правильно кормила ребенка. Поэтому выполняй такие простые правила:
- Прикладывай малыша к груди по требованию — не допускай длительных перерывов между кормлениями. Ведь если молока скапливается слишком много, то кожа на груди растягивается, а это в свою очередь плохо сказывается на внешнем виде твоего декольте.
- Не сцеживай молоко без необходимости. Частые сцеживания травмируют ткани и способствуют потере эластичности.
- Корми ребенка в удобной для тебя и него позе.
- Не позволяй малышу играть с грудью. Да-да, груднички постарше могут давить на грудь, щипать, выкручивать соски. А это мало того, что больно, но и травматично для нежной кожи груди. Если крохе надо что-то теребить пальчиками, дай ему крупные деревянные бусы.
- Не прекращай грудное вскармливание слишком резко, это нужно делать постепенно. Так кожа будет подтягиваться, железистая ткань будет уменьшаться, а ее место заполнится жировой. А если ты отлучишь ребенка от груди очень быстро, то большая вероятность того, что грудь обвиснет.
- Помни, что главный залог красоты — здоровье. Поэтому тщательно следи за своей грудью и посещай маммолога или конмультанта по лактации.
- Выбирай подходящее по размеру и форме белье. Думаем, для тебя не секрет, что еще с наступлением беременности, а потом и после родов твой бельевой гардероб надо обновить. Но не думай, что достаточно просто купить бюстгальтер на размер или два больше, поэтому не совершай поспешных покупок. Лифчик должен подходить тебе по форме — только так он сможет сохранить твою грудь подтянутой. Так что над этим стоит заморочиться.
- Правильно питайся. Для здоровья и упругости кожи тебе надо есть больше продуктов, которые содержат витамин Е, витамины группы В и жирные кислоты.
- Избегай резкого изменения веса. Не стоит всеми силами пытаться как можно быстрее сбросить набранные во время беременности килограммы. Но и также старайся придерживаться диеты. Ведь скачки веса способствуют растягиванию груди.
- Чаще принимай контрастный душ — он усиливает кровообращение и улучшает тонус кожи.
- Пользуйся питательным кремом. Кстати, на кожу области декольте очень хорошо влияют средства для кожи вокруг глаз.
- Занимайся спортом. Хотя грудь невозможно привести в форму с помощью тренировок, ведь она состоит не из мышечной ткани, а из жира и железы. Но регулярные занятия спортом (особенно с гантелями) станут отличным дополнительным средством улучшения зоны декольте.
Смотри видео о том, как сохранить форму груди во время и после кормления:
В наши дни каждой женщине хочется выглядеть привлекательно после беременности и родов. Ведь действующий ныне «культ тела» не дает никому расслабиться. Если наши бабушки могли иметь пышные формы, и это считалось вполне нормальным, то сейчас в цене подтянутая стройная фигура. Чего уж говорить о форме груди в наш «век пластики»? Сохранить форму и упругость груди мечта каждой женщины. Никто не хочет проиграть в этой гонке за идеальным телом. Ведь дело в том, что мужчины сейчас более избалованны и требовательны к женщинам, чем 20 лет назад. Конкуренция вокруг перспективных мужчин уж очень высока. Поэтому каждая уважающая себя женщина стремится выглядеть хорошо.
Прежде всего, нужно постоянно носить удобный бюстгальтер, который хорошо поддерживает груди и в тоже время не причиняет дискомфорт. Надеть легкий, удобный бюстгальтер нужно еще в роддоме, когда молоко только прибывает. Если прилив молока идет интенсивно, то носить его нужно просто обязательно, чтобы не было растяжения груди. По мере становления лактации (через 3-4 месяца), когда грудь будет вовремя опорожняться, меньше наливаться, нужно использовать более плотный бюстгальтер, который лучше поддерживает форму груди.
Чтобы сохранить форму груди во время кормления, очень важно кормить ребенка правильно, следить, чтобы груди не растягивались, кормить малыша по требованию, а не по времени. Если вы видите, что грудь сильно налита, а ребенок сыт, то можно немного сцедить молоко. Прикладывать ребенка к груди нужно так, чтобы он захватывал весь сосок.
Сцеживать молоко нужно аккуратно, не спеша, чтобы грудь не растягивалась. Следите, чтобы после кормления в груди не оставалось лишнее молоко, чтобы не случилось мастита. Ухаживайте за собой, вовремя принимайте душ, при появлении трещин на сосках используйте необходимые мази. Помните, что вы кормящая мама, следите за чистотой груди.
Упражнения для сохранения форм ы груди во время кормления.
Но, как известно одной чистотой сохранить упругость груди невозможно, нужно выполнять определенные упражнения. Дело в том, что сильные физические нагрузки кормящим мамам противопоказаны. Можно выполнять не сложные отжимания от стены или лежа на полу с согнутыми коленями. Руки при этом надо ставить как можно шире, упражнения выполнять медленно. Хорошо в этот период выполнять и такое упражнение: соедините ладони перед собой в форме молитвы и сдавите как можно сильнее. Точно также выполняйте его с поднятыми руками. Для этого упражнения удобней будет использовать резиновый мячик. Здесь главное не количество, а качество, почувствуйте, как напрягаются мышцы груди. Количество упражнений увеличивать нужно постепенно, смотрите по своему состоянию, не перестарайтесь. У вас должно остаться время и силы для ухода за малышом. Начинайте выполнять каждое упражнение по 5 раз, постепенно увеличивая количество. Помните, что во время кормления грудью сильные нагрузки противопоказаны. Основные усилия вам нужно будет приложить после окончания кормления. Главное делать упражнения регулярно, чтобы это стало вашей привычкой и тогда результат не заставит себя ждать.
Красивая и упругая грудь – это предмет гордости ее обладательницы и объект восхищения представителей сильного пола. И пусть подруга уверяет, что ей и с первым размером неплохо живется, я-то понимаю, что дело в элементарной женской зависти, на пластику-то она пока не накопила.
Особо привлекательной грудь становится в период ожидания малыша. Изменения касаются не только размера бюста, который может вырасти на несколько позиций, грудь наливается, принимает округлую форму и мягко пружинит во время движения. Однако все волшебство, как в сказке о Золушке, исчезает после прекращения лактации. И вместо аппетитных форм в бюстгальтере остаются болтаться две тыквы, или, вернее, сморщенные груши. Причем размер груди после кормления часто оказывается даже меньше, чем в «добеременный период», а в дополнение появляются непривлекательные белесые полосы – растяжки.
Неужели обвисшая и испещренная полосами грудь после беременности и кормления малыша – это приговор, и никакие средства не помогут избежать подобной неприятности? Уверяю вас, при желании и усердии, ухаживающими процедурами и гимнастикой можно значительно уменьшить последствия беременности для красивой груди. Однако начинать надо еще на этапе планирования рождения крохи.
Как подготовить грудь к беременности
Моя первая беременность случилась в относительно молодом возрасте, поэтому о подготовке в то время я особо не задумывалась. К рождению младшей принцессы я начала готовиться заранее.
Прочтите ещё
Форма груди может меняться под влиянием двух факторов: недостаточной упругости кожи и при отсутствии поддержки молочных желез грудными мышцами. Именно на них нужно обратить внимание на этапе планирования беременности. Поскольку над грудными мышцами я усердно трудилась в тренажерном зале, мне оставалось только подобрать специальное средство для укрепления кожи груди.
Те, кто не особо дружит со спортом, могут взять на вооружение несколько простых упражнений, которые помогут сохранить упругий бюст. Классические отжимания широким хватом, начинать которые можно с колен при отсутствии подготовки, великолепно тренируют грудные мышцы. Еще один вариант нагрузки: сложить ладони перед грудью с отведенными в сторону локтями и с усилием сжимать их. Ножницы руками перед грудью, круговые вращения руками тоже помогают укрепить мышцы.
Для ухода за кожей можно использовать любое детское масло или крем для бюста. Главное, чтобы этот уход был и до беременности. Неплохо тонизирует кожу контрастный душ, им желательно завершать каждую гигиеническую процедуру для тела.
Что предпринять во время беременности для сохранения формы груди
После того как вы увидели две заветные полоски на тесте, отказываться от тренировок и забрасывать в дальний ящик средства по уходу не стоит, если, конечно, доктора не возражают и самочувствие позволяет.
Особое внимание стоит уделить выбору бюстгальтера. На третьем месяце лучше подобрать специальную модель из натуральных материалов с широкими лямками и по мере необходимости менять бюстгальтер, ведь размер груди будет расти вместе с округлившимся животиком. Выбор лучше делать в специализированных магазинах или аптеках. Кружевные модели еще успеют вернуться в гардероб, сейчас главное обеспечить груди максимальную поддержку, это один из важных факторов, который противостоит ее «обвисанию».
Растяжки: лучше не допустить, чем бороться
Чем эластичней кожа, тем меньше вероятность появления растяжек. Белесые полосы возникают, когда ткани не успевают за стремительно увеличивающимся в размере бюстом, разрываются, и на их месте образуется грубая соединительная ткань. Конечно, можно списать растяжки на наследственность, а можно попробовать предотвратить их.
Главные помощники в этом – специальные крема для предотвращения растяжек или масла, которые содержат в себе большое количество витаминов А и Е. Масло ростков пшеницы, миндальное масло, масло авокадо – именно сейчас кожа нуждается в самом бережном и деликатном уходе. Если нет возможности покупать экзотические средства, можно обойтись обычным оливковым маслом. Однако ежедневно и методически после душа необходимо баловать массажем с маслами грудь, и она обязательно порадует внешним видом после завершения лактации.
Вот интересное видео о домашнем уходе.
Из своего опыта могу сказать, что сохранить красивую грудь после беременности возможно. Конечно, она не будет на 100% соответствовать эталону, который был у вас до появления на свет вашей крохи, однако получить гладкую кожу и форму, при которой можно обойтись без бюстгальтера, вполне реально. После завершения кормления дочки мой размер меня не очень радовал, но после того, как я вернулась к активным тренировкам, с каждым месяцем параметры и форма груди все больше приближаются к той, которая была до беременности. Уверена, что со временем она станет еще лучше.
(Visited 185 times, 1 visits today)
Каждую маму заботит - сохранится ли форма груди после окончания грудного вскармливания.
Вопрос о форме груди очень волнует женщин в положении, так как, по мнению многих, кормление ребенка грудью ухудшает форму молочных желез. Это не совсем верно. Когда женщина не беременна и не кормит, ее грудь состоит в основном из жировой ткани. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после родов.
Грудь увеличивается в размерах во время беременности 2 раза – между 3 и 5 месяцами и между 7 и 9, так как жировая ткань груди частично заменяется железистой. Потом во время кормления в первые месяцы грудь увеличивается еще за счет выработки и накопления молока.
Молоко приходит на 3-10 день после родов независимо от вашего решения кормить грудью или нет. Обычно при первом приходе молока грудь увеличивается и растягивается так, как никогда потом. Если кормление продолжается более полугода, то молочная железа уменьшается в размере, но молоко продолжает вырабатываться (грудь при этом уменьшается). После прекращения кормления начинает ПОСТЕПЕННО возвращаться жировая ткань и согласно теории через какое-то время грудь должна вернуться к добеременным размерам и состоянию. Причем если кормление непродолжительное (менее 6 мес.), то грудь может так и не увеличиться обратно.
Резкое прекращение кормления в любом возрасте, особенно до 6 мес, да еще с перетягиваниями очень плохо отражается на форме молочной железы. Перетягивания груди так же чревато застоями молока, маститом и хирургическим вмешательством. При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размера молочных желез. Однако если у вас маленькая грудь, бюстгальтер можно не носить.
Подведем итог – каковы факторы, отрицательно влияющие на форму груди:
Беременность
Большая прибавка в весе
Большая или внезапная потеря веса
Неправильно организованные кормления – кормление по режиму, вследствие чего в груди накапливается много молока, и она растягивается; неправильная подача груди – мама тянет грудь к ребенку; мама позволяет ребенку оттягивать грудь, вертеть головой во время кормления.
Постоянное или неправильное ручное сцеживание
Прекращение кормления резкое или в период становления лактации (до 3 мес), времени наибольшего растяжения молочной железы
Плохая физическая форма до беременности, слабая развитость мышц плечевого пояса
Плохая эластичность кожи груди
Возраст
Сила притяжения Земли.
Существует комплекс упражнений для грудных мышц (к которым крепится молочная железа), однако для достижения эффекта необходимо выполнять его еще до беременности. Кремы, даже самые дорогие, малоэффективны в случае генетически заложенной плохой эластичностью кожи груди. Надо сказать, что многие женщины довольны формой своей груди, закончив кормить. Некоторые из них выкормили даже нескольких детей. В любом случае, кормление грудью, особенно грамотное и продолжительное, снижает риск возникновения рака молочной железы, а это значительный плюс – лучше иметь другую форму груди, чем вообще не иметь грудь. Если вы очень недовольны формой своей груди, грудное вскармливание поможет сэкономить вам деньги на пластическую операцию
