Танец живота. Почему он так называется? Это танец жизни! Потому что жизнь зарождается именно в животе.
Этот танец зародился много тысяч лет назад в храмах. Он возник как ритуальный танец, при помощи которого умелые жрицы храмов помогали будущим роженицам подготовить свое тело и разум к родам. Танец живота был призван облегчить сам процесс родов настолько, насколько это возможно. В танце молодые беременные девушки укрепляли свое тело: практиковали движения и растяжки, которые облегчали появление ребенка на свет.
Чем полезен танец живота для беременных:
Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, которые активно задействованы при родах;
Помогает научиться расслаблять глубокие мышцы, что значительно уменьшает болевой спазм при родах;
Тренирует мышцы промежности (чем они эластичнее, тем меньше вероятность того, что при родах произойдет их разрыв или разрез). Эластичные мышцы промежности также способствуют улучшению половой жизни женщины, повышая ее сексуальные возможности и укрепляя брак;
Создает нужную нагрузку для мышц ног (в случае если схватки будут полностью или частично проходить вертикально, то это создаст огромную нагрузку на мышцы ног);
Укрепляет вены ног, что препятствует появлению варикозного расширения вен, которым часто страдают беременные женщины;
Тренирует мышцы в плечевом поясе, что помогает сохранить форму груди, укрепляет спину, нагрузка на которую возрастает с увеличением живота.
Во время беременности многие врачи советуют женщине не только слушать музыку, но и танцевать. Сегодня уже доказана польза танцев в период, когда будущая мама ожидает ребенка. Особенно полезен в этот период танец живота. Ученые провели исследования и выяснили, что, например, барабаны издают ритмичные звуки, которые вместе создают плавную, легкую и невесомую мелодию. Такие восточные мелодии способны привести в порядок нервную систему, избавить от стресса и помочь расслабиться. Также доказано, что определенная восточная музыка даже способна настроить беременную женщину на одну волну с будущим ребенком.
Танец живота имеет еще одну положительную сторону для любой женщины, особенно для беременной - это научиться любить свое тело и чувствовать его, что очень важно. Благодаря легкой и ритмичной, плавной и грациозной восточной музыке тело станет более гибким и энергичным, подтянутым и красивым, а движения плавными и соблазнительными.
Для каждой женщины приятно чувствовать себя желанной, а особенно в период беременности.
Танец живота для беременных учит в первую очередь расслабляться. С того момента, как только вы решили, что займетесь танцем живота для беременных, вы должны быть к себе как можно внимательнее. Осторожность в занятиях приведет к положительному результату. Ваши роды пройдут безболезненно, а после них вы сможете в краткие сроки восстановить свою фигуру!
Дорогие будущие мамы! Обратите особое внимание на то, что существует специальная методика в период беременности, поскольку общая программа имеет для вас ограничения. Поэтому вам следует заниматься в отдельной группе для беременных, чтобы не навредить себе и своему малышу.
Центр "Сердце Востока"
приглашает в школу беременных на занятия для подготовки к родам.
Запись и подробная информация по тел.: 063-269-04-94;
http://vk.com/rodi_new_life
Все восточные красавицы большое внимание уделяют своему телу, особенно перед родами. Так сложилось, что на Востоке чаще рожают и относятся к беременности серьезнее. В чем заключается секрет здоровья жительниц Египта, Индии, Саудовской Аравии и других стран? Конечно же, это танец живота!
Все разновидности восточных «фуэте» и «па» сводятся к танцу живота или bella dance. Некоторые цивилизованные граждане считают, что это является прихотью женщин, которые не работают. Однако это ошибочное мнение. Ведь танец живота во время беременности является не только восточным искусством, но и гимнастикой для беременных женщин. Он был придуман очень давно. Поэтому в некоторых странах начали забывать его предназначение.
Марокко – это страна подтянутых животиков. Вам с радостью продемонстрируют весь танцевальный ритуал, который проводится перед зачатием, в период беременности и при родах. Прекрасные движения потрясают красотой и помогают раскрыть матку перед родами. Вместо акушерок можно увидеть «ансамбль» танцующих девушек. Они показывают движения, облегчающие роды.
Движения, которые воспроизводятся в танце, заставляют работать родовые мышцы. Мы все много времени проводим у плиты, за компьютером, письменным столом. Мы не ходим, а «летаем», чтобы везде успеть. Ничего общего с пластикой Востока.
Польза танца живота для беременных.
Танец живота для беременных
– это отсутствие ударов, встрясок и резкой физической нагрузки. Это комплекс упражнений, которые способствуют тренировке бедер, живота и ног. Если плацента в движении, то она развивается намного быстрее.
Во время танца в работу включаются мышцы пресса и малого таза. Они принимают в родах непосредственное участие. Если вы научитесь ими управлять, то сможете еще их расслаблять. Это поможет .
Во время родов у многих женщин бывают разрезы и разрывы. Это связано с тем, что даже при самых активных занятиях спортом они забывают о мышцах в промежности. Танец живота делает их податливыми и эластичными.
Каждая рожавшая женщина знает, какая нагрузка в данный момент приходится на ноги. Вынести схватки и потуги очень трудно. Очень часто после родов у мам случаются проблемы с . По этой причине врачи рекомендуют больше гулять во время беременности. Утомительную ходьбу можно заменить на завораживающий танец. Все женщины благосклонно относятся к арабской музыке.
Вы получите моральное удовольствие и физическую пользу. Ведь в период беременности трудно сохранять в себе постоянный уровень эмоций. Позитивный заряд заставит вас лишний раз улыбнуться.
Вы должны радоваться своему положению. Танец живота во время беременности укрепляет хрупкую спину, на которую ложится тяжесть округляющегося животика. Более того, на задний план отступают , запоры и тяжесть в желудке.
В пользу bella dance можно привести еще один аргумент. Это сохранение привлекательной формы. Посмотрите на восточных красавиц. Они имеют по семь детей, но их тела как у молодых девушек. Если вы будете владеть всеми клеточками своего тела, то и после родов можно сохранить упругость груди, бедер и живота.
У вас будет прекрасная возможность выбраться ненадолго из дома, разнообразить обстановку и поговорить с партнерами по танцам. Многих беременных угнетает то, что у них ограничен круг общения. Поддержите свое психическое состояние.
Танец живота во время беременности - на что обратить внимание.
Если вы решили посещать занятия по танцам, то следует учитывать некоторые факты.
- Если даже вы раньше танцами не занимались, это совсем не значит, что от них не будет пользы.
- Танец живота можно танцевать на всех сроках беременности. Однако следует посоветоваться с тренером.
- Если вы устанете от занятий, ненадолго остановитесь.
- Тренер не обязательно должен быть индусом. Главное, чтобы у него был опыт и репутация.
Эти правила очень просты. Подарите здоровье себе и ребенку.
Насмотревшись на красивых восточных танцовщиц, послушав восторженные речи подруг, решилась и я записаться на танец живота. Приятная музыка, отличное настроение, приятное времяпровождение были мне гарантированы. На занятия бежала с радостью, так как сразу почувствовала, что это мое. Через три месяца узнала радостную новость – я беременна! И сразу возник вопрос: «Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?»
Оказалось, что не только можно, но и желательно. Во время танца тренируются все группы мышц будущей мамы. Чтобы эффект был положительным, нужно стараться заниматься регулярно, но при этом учитывать особенность положения.
Существует интересная версия о происхождении танца живота. Говорят, что он произошел в древние времена. В начале это были ритуальные движения, которые помогали женщине в период беременности и во время родов. Они великолепно тренировали мышцы таза, помогали беременной почувствовать свое тело и научиться управлять им.
О пользе танца живота для беременных
Движения танца живота в комплексе представляют собой оптимальную программу физических упражнений во время беременности. В нем гармонично сочетаются нагрузки на необходимые группы мышц без использования силовых упражнений. В результате регулярных занятий танцами суставы становятся гибкими, укрепляются мышцы спины, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
И еще немного фактов:
- Во время беременности брюшные мышцы подвергаются большой нагрузке, и в результате могут появиться растяжки и рубцы на коже. С помощью танца живота мышцы укрепляются и, конечно же, быстрее восстанавливаются после родов.
- Во время танца мышцы по очереди напрягаются и расслабляются, а это способствует быстрому развитию плаценты и исключает распространенную в период беременности патологию – плацентарную недостаточность.
- Танец живота способствует тренировке пресса и мышц малого таза, развивает умение расслаблять глубокие мышцы. Эти навыки помогут во время родов значительно уменьшить болевой синдром.
- У тех, кто занимается танцами живота, мышцы промежности становятся эластичными и вероятность их разрыва во время родов снижается.
- Занятия восточными танцами улучшают работу кишечника и такие неприятные явления, как изжога, вздутие живота, запоры, часто преследующие беременных, почти не беспокоят.
- С каждым днем малыш набирает вес, и нагрузка на мамин позвоночник увеличивается. Танец живота тренирует мышцы спины, что облегчает процесс вынашивания.
- Многие будущие мамы склонны к быстрой смене настроения. При занятиях танцами происходит выброс «гормонов радости», а это приводит к улучшению настроения. Да и общение с единомышленницами заряжает позитивными эмоциями.
Противопоказания для занятий танцами
Если хотите заняться восточными танцами, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведущего беременность. Возможно, подобные физические нагрузки вам противопоказаны. Танцами нельзя заниматься по следующим причинам:
- если у беременной или гестоз;
- астма;
- существует угроза преждевременных родов;
- если имеются нарушения в работе щитовидной железы;
- наблюдаются патологии плаценты;
- сердечные заболевания;
- многоплодная беременность.
Если противопоказаний для занятий танцем живота нет, и врач дал «добро», тогда танцуйте на здоровье, но при этом учтите, что ориентиром продолжительности и интенсивности занятий служит самочувствие будущей мамы. Так что, дорогие мамочки, танцуйте на здоровье. Главное помните, что во всем нужно соблюдать меру.
Самым особенным, прекрасным и интересным временем в жизни любой женщины считается беременность. В это время каждая представительница прекрасного пола требует заботы со стороны окружающих и гармонии в окружающем ее мире.
Женщина чувствует, что скоро в ее жизни произойдут глобальные перемены, ее не может не беспокоить это. Душа жаждет максимального расслабления, которое нередко сменяется состояниями нужды в максимальной активности. Очень важно, в этот период ощущать гармонию и душевное равновесие. Помочь в этом может танец живота для беременных.
Заниматься ли танцами живота (belly dance) во время беременности или нет – дело ваше. Есть различные мнения о том, стоит ли это делать. Однако не стоит забывать, что адекватная физическая нагрузка в разумных пределах идет на пользу будущей маме. Прежде чем заниматься танцами , выбрав их как дородовую подготовку, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом и гинекологом. Не последнюю роль играет ваши внутренние ощущения и интуиция, ведь пока вы сами не попробуете, то не сможете определить, по душе вам или нет.
Справедливости ради стоит отметить, что среди современных беременных женщин танцы для живота, которые организуют многочисленные фитнес-центры, пользуются все большей популярностью. Оказывается, что данный танец был разработан для предродовой подготовки организма женщины в древнем Египте. В действительности, оказалось, что такие движения дают умеренную и щадящую нагрузку на все детородные органы. Более легкому протеканию беременности способствуют расслабление, развитие мышц и техника дыхания, разработанные в танце.
В программе танца живота присутствуют упражнения , ориентированные на расслабление мышц живота, поясницы и спины, при этом исключаются все резкие движения и толчки. Самое главное правило, которое следует учитывать, если вы хотите получить максимальную пользу – следование рекомендациям опытного инструктора. Нужно учитывать, что занятия восточными танцами противопоказаны беременным с маткой в тонусе, плацентарностью меньше, чем 5 см, гипертонией, миомой.
Как выяснили ученые, данный вид танец напрямую связан с деторождением, так как способствует благополучному зачатию, подготовке организма к родам и вынашиванию ребенка. В некоторых арабских странах движения восточного танца и до сегодняшнего дня - это предродовой ритуал.
Танец живота для беременных имеет органичное сочетание основных четырех факторов беременности: физическая активность, эмоциональный заряд, тренировка воли, пребывание в социуме. Задача будущей мамы не просто ставить какие-то рекорды, а научиться двигаться плавно, красиво и, разумеется, получать удовольствие. Ведь положительные эмоции мамы принесут радость крохе.
Для беременных инструктор включает более спокойную музыку по сравнению с классическим вариантов танца, также движения являются более пластичными. Они призваны тренировать мышцы таза, пресса и прекрасно тренируют отделы позвоночника.
Перечислим преимущества, которые дают танец живота будущим мамам:
Способствуют расслаблению всех глубоких мышц, вследствие чего уменьшается болевой спазм роженицы;
Повышают тонус;
Танцы подтягивают ягодицы без особых нагрузок;
Способствуют укреплению и повышению эластичности мышц промежности, предотвращая вероятность разрывов при родах;
Улучшение работы кишечника;
Профилактика варикоза;
Нормализация кровотока;
Сохранение формы груди;
Помогают быстро восстановить дородовую форму после родов.
Чувственная музыка и атмосфера востока настраивают беременную женщину на позитив, что способствует эмоциональному заряду, повышению настроения, побуждению к фантазиям и мечтательности, что не всегда возможно в виду физиологических и гормональных изменений.
Женщины, практиковавшие танец живота при беременности, утверждают, что ощущение праздника, возможность находиться в ярких восточных одеждах, проявление артистизма и открытость для творчества одерживают победу над необъяснимой слезливостью, раздражительностью.
Танец живота воспитывает умение гармонизировать свое состояние, воспитывает выносливость, мобилизует ресурсы организма, тренирует силу воли и др. Занятия учат мгновенно расслабляться, что позволит будущей маме правильно реагировать на схватки.
Пребывание в социуме заключается в том, что большинство беременных женщин испытывают недостаток в общении. Поэтому прекрасный повод выбраться из дома и проводить время с пользой для себя и крохи - это записаться на занятия восточными танцами для живота!
Рассмотрим такое направление, как танец живота, который является традиционным видом искусства для женщин на Востоке. Западные жители ошибочно полагают, что занимаются таким видом танца, как танец живота только ради развлечения, либо это просто хобби. Также многие считают, что танец живота – это классический танец жены для мужа, созданный изначально в качестве увлечения и соблазна. Конечно, если посмотреть с одной стороны, то да, все совершенно верно. Но это не полноценная характеристика подобного вида искусства. Дело в том, что танец живота или belly dance – это в добавок ко всему еще и специальная гимнастика для будущих рожениц. Корни подобного направления уходят так глубоко, что многие уже и не помнят его истинного предназначения.
В процессе самого танца вся физическая нагрузка на мышцы приходит постепенно, при этом задействованы именно те мышцы, которые имеют приоритет при родах. Это, пожалуй, одно из немногих физических направлений, которое ограниченно от резких встрясок. Танец живота включает в себя совокупность определенных упражнений, которые направлены на работу с мышцами ног, бедер, и конечно живота. И, стоит добавить, что все подобные физические упражнения разрешены в использовании для будущих мам, которые уже находятся в положении. Причем, все данные физические упражнения используются вплоть до самых родов. У женщин, посвятившим себя подобному искусству, в момент беременности снижается риск возникновения гипоксии – это нехватка кислорода у детей. Так как плацента находится в постоянном движении, из чего следует, что развивается она быстрее, поставляя ребенку необходимое количество кислорода, а также питания.
При родах особенно задействованы такие мышцы, как мышцы пресса и мышцы малого таза. В момент танца задействованы все данные мышцы, и, освоив управление и их контроль, вы научитесь также и расслаблять их. Это может вам очень помочь в родах. Дело в том, что в организме есть такое вещество, как эндорфины – это природное обезболивающее. А вырабатывается оно как раз путем расслабления.
Обратите внимание, также и на мышцы промежности, разработка которых тоже очень важна. Дело в том, что в настоящее время при родах рвется промежность у девяти женщин из десяти. И это все потому что многие даже и не знают, что мышцы промежности играют такую важную роль. И женщина, всю жизнь занимающаяся спортом, может также не подозревать о том, насколько серьезно стоило бы подойти к подобному вопросу. А помочь сделать мышцы промежности гибкими и придать им эластичности сможет именно танец живота.
Стоит также отметить, что в период родового процесса, очень большое влияние оказывается и на ноги. Не так легко преодолеть схватки, в силу чего у некоторого числа рожениц, после родов возникают проблемы с варикозным расширением вен. В связи с этим, беременным советуют совершать прогулки именно для того, чтобы ноги находились в движении. Но, как правило, ходьба утомляет, а вот что касается танца живота для беременных, то здесь все наоборот.
Известен тот факт, что арабская музыка положительно влияет на женщин, и также оказывает помощь в положительном душевном настрое, успокаивает. Как раз то, что и необходимо перед родами будущим мамочкам.
Положительный заряд эмоций в период беременности очень важен, а с помощью танца живота, вы не только приведете себя в соответствующую физическую форму, но и позаботитесь о своем моральном устое.
