Как пережить расставание с любимым человеком. Как пережить расставание с любимым человеком: рекомендации психологов

Любовь - одно из самых захватывающих, полезных и приятных человеческих переживаний. Будь то любовь родных, друзей, детей или романтическая любовь, все равно это общая человеческая авантюра. Можно взобраться на самую вершину любви, но падения могут быть куда более болезненными, особенно когда наступает время отпустить любимого человека. Будь то момент, когда приходится отпустить его, так как пора идти дальше, или же настало время перейти к другим отношениям, скорбь все равно постигнет вас. Вы будете печалиться о том, что было потеряно, но время лечит все. Осознайте свои эмоциональные границы, но не изолируйтесь, чтобы позволить кому-нибудь прийти и исцелить вас от потери.

Шаги

Скорбь

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Вы, возможно, пропустите эти этапы, никогда не ощутите их, но так же можете и застрять в них. При этом вы можете ощутить только некоторые или сразу их все, неоднократно поглощающие вас. Этапы:

• Отвержение и изоляция: Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты.
• Гнев: Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствуете вину за ваше чувство гнева.
• Переговоры: На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть себе контроль и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь, и так далее.
• Депрессия: Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать, и так далее.
• Принятие: Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

1. Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, это нормально чувствовать себя, как будто умер самый важный человек в вашей жизни. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби окатить вас, но выплывите в итоге, иначе они вас поглотят. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут вас пронзать током еще некоторое время, но вашему сердцу нужно время, чтобы излечиться. Скорбь – это часть лечения.

   • Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете осознать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе, " Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше ".

2. Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Терапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия.

   • Прочтите " Как избавиться от депрессии ", чтобы лучше понять ее методологию.
   • Для вас может быть полезным разговор с терапевтом, даже если у вас нет депрессии. Терапевт поможет вам понять, как справиться с болью утраты.

   Доверьтесь времени

   1. Пообещайте себе не спешить. Есть старая поговорка: " время лечит все раны ", и это правда. Тем не менее исцеление напрямую связано с осознанием ваших эмоций и возможностью дать себе время. Мы хотим справиться с этим как можно быстрее, но в конечном итоге быстрое излечение бессильно там, где была любовь. Примите лечение временем и не спешите.

      Отведите себе один день. Покоряйте вершину времени маленькими шагами. Вы можете поставить на паузу все свои долгосрочные цели. Это всего лишь один день.

      Празднуйте маленькие победы. Вы можете до сих пор чувствовать боль, но вскоре вы почувствуете, что она утихает. И в этом будет серьезный шаг на пути к исцелению. Это обещание того, что дальше будет только лучше.

      Позвольте себе думать о чем-нибудь положительном. Найдите гармонию и не позволяйте печальным моментам быть выше счастливых. Когда волна печали пройдет, подарите себе момент (возможно просто даже один миг), чтобы услышать свои чувства. Затем направьте свои мысли на что-нибудь более позитивное.

      • Для справки, это нормально смеяться, находясь в скорби. Ваши эмоции просто переоцениваются. Верите вы в это или нет, но ваши эмоции делают именно то, что и должны. Тем не менее, процесс переоценивания терпит неудачу, и мы можем оказаться в глубокой депрессии, что гораздо куда более серьезней.

      Воспоминания об отношениях

      Общайтесь с другими людьми

      Выражение себя

      Продолжайте жить дальше

      1. Живите своей собственной жизнью. Вы пережили скорбь, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет.

         Определите, находитесь ли вы еще в состоянии подавленности. Когда вы дадите себе время на залечивание ран от разбитых отношений, в тот же момент может появиться человек, которого вы будете готовы впустить в свою жизнь. Но вам не захочется оказаться тем, кто вступает со старым грузом в новые отношения, дружеские или романтические. Подумайте, свободны ли вы от мыслей про ушедшую любовь. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-запрошлых отношений. Даже дружба c человеком,нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Но эта связь, вероятно, не сработает подобным образом. На самом деле, ему будет больше нечего вам предложить.

         Определите, как часто вы думаете об этом человеке. Можете ли вы посещать те места, куда ходили вдвоем и не думать сразу о нем? Если весь мир все еще кричит его имя, значит скорее всего вам нужно больше времени.

         Освободите воспоминания для новых впечатлений. Пока вы не готовы, это нормально избегать места, которые вам могут напоминать о нем. Но имейте ввиду, что боль многоуровневая. Если сперва это нормально, чтобы всего избегать, по итогу вам захочется бросить вызов самому себе, чтобы полностью исцелиться. Попробуйте посетить старые места с новым другом. После этого вы сможете формировать новые воспоминания и ассоциации. Начните с тех мест, где вам комфортно и медленно переходите на те, о которых вы бы хотели сменить воспоминания и истории. Эти места все еще могут быть особенными.

         Следите за своей реакцией, когда кто-то произносит имя вашего возлюбленного. Когда вы слышите, как кто-то произносит имя вашего возлюбленного, вы все еще чувствуете острую боль? Если вы все еще чувствуете боль, напомните себе, что вы желаете ему самого лучшего. Это покажется глупым, но таким образом вы перепрограммируете свои мысли о том человеке.

      2. Оцените свою эмоциональную реакцию при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы столкнетесь с вашей бывшей пассией и его новой возлюбленной, какова будет ваша реакция? Вас оскорбляет видеть его счастливым? Вы можете порадоваться за него? Вы отпустили его?

         • Будьте готовы, возможно, к легким травмам, но так же, как и при ранении, вы можете быть излечены, и сможете выйти из того состояния. Просто убедитесь, что это всего лишь небольшие ушибы и не более того.

Расставание с любимым - это всегда стресс. Очень часто воспоминания о прошлых отношениях не дают нам двигаться дальше, заводить новые отношения и просто радоваться жизни. Тем не менее, есть много психологических приемов, которые позволят выйти из ситуации после разрыва с близким человеком. Из этой статьи вы узнаете, как легче пережить расставание с любимым.

• Советы психолога: как пережить расставание с любимым?
• Как пережить развод?

Обычно, когда мы расстаемся с любимыми, нас захлестывают эмоции. Из-за этого мы перестаем рационально оценивать ситуацию. Если поддаться нехорошему настроению и навязчивым мыслям, негатив после расставания может перерасти в депрессию и затянуться на недели или даже месяцы.

Чтобы расстаться максимально быстро и безболезненно, нужно работать над собой и не позволять ненужным мыслям и сильным эмоциям вами овладевать. Если вам трудно пережить разрыв, возьмите на заметку несколько советов психолога:

• Поставить точку в отношениях. Сейчас многие пары пытаются сохранить дружеское общение после разрыва. Это возможно либо в случае, когда вы легко расстались по обоюдному желанию, либо через некоторое время, когда переживания утихнут, и у каждого наладится своя жизнь. Если же вы плохо себя чувствуете после расставания, лучше постараться исключить человека из своей жизни, не звонить и не писать ему. Это нужно, как временная мера. Сначала вам будет тяжелее полностью оборвать контакт, однако вы справитесь с эмоциями быстрее. Если же вы будете постоянно напоминать себе о прошлом, кризис после разрыва может затянуться надолго.

• Простить любимого человека. Часто мы расстаемся из-за обиды на близкого. Причиной может быть измена, предательство, грубость, безразличие или ложь. Не стоит постоянно прокручивать в голове негативную ситуацию - только искренне простив человека, вы сможете начать новую жизнь. Попробуйте разобраться в мотивах поступка, который совершил человек. Если вы не находите ему оправданий, просто порадуйтесь, что ваши пути разошлись и конфликтов больше не возникнет.
• Простить себя. Нередко мы виним в прекращении отношений самих себя - особенно, если разрыв произошел по инициативе партнера. Не нужно слишком строго себя судить. Если никак нельзя исправить ситуацию, воспринимайте собственную ошибку, как опыт.
• Жить сегодняшним днем. Если вы уделяете слишком много времени воспоминаниям или прокручиваете в голове сценарии, как вы могли бы поступить, это будет отвлекать вас от жизни в настоящем. Иногда после разрыва люди погружаются в себя, не могут нормально работать и избегают общения. Это верный путь к депрессии. Не позволяйте себе зацикливаться на прошлом, а ищите радость в сегодняшнем дне. Хорошо, если рядом с вами есть близкие люди, которые будут вас поддерживать и отвлекать от негативных эмоций.

• Выплеснуть негативную энергию. Если после расставания у вас остались еще неозвученные претензии, вы в обиде на любимого, на себя или на ситуацию, вам может быть необходимо избавиться от этого груза. Способы у всех разные. Иногда нужно просто позволить себе поплакать, и станет легче. Многие, чтобы избавиться от негативной энергии, бьют посуду, ходят в тир, катаются на аттракционах или пробуют экстремальные виды спорта. Если все это вам не помогает, возможно, стоит еще раз поговорить с любимым человеком, чтобы полностью прояснить ситуацию. Если у вас остались невысказанные обиды или нерешенные вопросы, они будут мешать вам двигаться дальше.
• Занять себя рутинными делами. Чтобы отвлечься от неприятных мыслей, нужно занимать свое свободное время несложными полезными делами, которые вы давно откладывали. Если вы постоянно будете заняты, у вас не будет возможности много думать о прошлом, и вы сможете пережить расставание быстро и безболезненно. Кроме того, вы сможете насладиться плодами своего труда и лишний раз похвалить себя.
• Как пережить расставание с любимым человеком? Осознанно подойти к расставанию. Вместо того, чтобы поддаваться эмоциям, стоит проанализировать причину разрыва. Если ваши отношения закончились, на это наверняка были весомые причины. Как правило, если в паре возникают серьезные разногласия, они будут возникать периодически и конфликты будут повторяться. Даже если бы вы не расстались в этот раз, ваши отношения не продлились бы долго.

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Мужчины и женщины переживают расставание по-разному. Некоторые психологи утверждают, что именно женщины склонны переживать разрыв отношений наиболее болезненно. Этому есть объяснение - постоянство и моногамия женщин заложены природой. К тому же, представительницы прекрасной половины человечества обычно сильнее нуждаются в максимальной близости в отношениях.

Если для мужчины любовь - это часть жизни, женщины нередко полностью погружаются в отношения, а работа, хобби и друзья становятся менее приоритетными. Именно в этих случаях женщины особенно болезненно переживают разрывы.

Одинаково неприятным может быть и окончание отношений после долгих лет жизни, и разрыв на стадии конфетно-букетного периода.

Чтобы справиться с кризисом после расставания, женщины часто прибегают к следующим способам:

• Попытки найти себе хобби или сосредоточиться на уже имеющихся увлечениях. Это очень хороший вариант, особенно, на первое время после разрыва. Хобби поможет вам проводить время приятно и полезно, избавиться от негативных мыслей и заняться самореализацией. Особенно успешны вы будете в творчестве: нередко именно сильные эмоциональные потрясения становятся стимулом к занятиям искусством. Кроме того, творчество отлично помогает выразить эмоции и направить даже негативную энергию в созидательное русло.
• Если не помогает творчество, друзья и книги, как пережить расставание с любимым? Карьера также может начать складываться более удачно после расставания. Когда вы свободны от отношений, вы сможете больше времени и сил уделять работе - наверняка в перспективе это принесет плоды.
• Путешествия - это еще один способ отвлечься от отношений и найти вдохновение для того, чтобы начать жизнь с чистого листа. Отпразднуйте начало свободной жизни исполнением мечты и отправьтесь в места, в которых вы давно хотели побывать. Это совсем не значит, что нужно ехать далеко за границу. Путешествие в деревню или в ближайший красивый город может позволить себе каждая, и провести там время можно совсем не хуже, чем в дальних странах. Смена обстановки всегда идет на пользу для выхода из кризиса.

• Когда вы свободны от отношений, у вас останется больше времени и сил для работы над собой. Если вы тяжело переживаете разрыв с любимым, постарайтесь полюбить себя: запишитесь в тренажерный зал, сходите на языковые курсы, начните больше читать. Однако не стоит нагружать себя чрезмерно. Есть множество приятных вещей, которые пойдут вам на пользу и поднимут настроение. Например, можно сходить в спа, заняться шопингом или сделать новую стрижку. Это поможет вам ощутить себя красивой и желанной, так что вы перестанете слишком переживать из-за расставания.
• Часто женщинам помогают отвлечься новые отношения. Так вы сможете быстрее перестать думать о прошлом, а ваша жизнь наполнится положительными эмоциями. К тому же, новые отношения дадут понять, что потеря была не такой страшной и с другим человеком вы тоже сможете быть счастливы. Однако часто начать встречаться с кем-то после недавнего разрыва бывает трудно.

Как женщине вступить в новые отношения после разрыва?

Почему новые отношения после расставания становятся проблемой? Психологи выделяют несколько причин.

Первая и главная заключается в том, что вы склонны искать в мужчинах черты своего бывшего партнера. Если у вас было тяжелое расставание и любовь еще не прошла, все другие мужчины могут казаться вам неподходящими, просто потому что они другие.

Как можно побороть эту проблему?

• Все качества человека взаимосвязаны. Если вы не сошлись характерами и расстались с прошлым партнером, наверняка какие-то его личностные качества оказались вам не близки. Рассмотрите их в связи с теми качествами, которые вы очень ценили, и вы увидите, что они дополняют друг друга. Если с этим человеком у вас ничего не сложилось, возможно, стоит поискать мужчину с другими достоинствами и недостатками.
• На основании вашего опыта и ощущений, выделите наиболее важные для себя качества в мужчине. Обращайте внимание на них и прощайте мужчинам мелкие недостатки.
• Научитесь видеть хорошее в каждом человеке. На самом деле, не всегда положительные качества можно разглядеть после непродолжительных бесед, однако нужно стараться. Для начала, постарайтесь понять человека и предугадать, как он поведет себя в той или иной ситуации. Затем подумайте, будет ли вам комфортно с таким человеком. Попытайтесь узнавать нового мужчину, а не сравнивать его с бывшим. Возможно, с вашим новым возлюбленным вам будет еще комфортнее, чем было с бывшим.

Вторая часто встречающаяся проблема заключается в том, что женщина винит себя в расставании и боится, что не сможет долго поддерживать новые отношения. Обычно такая неуверенность в себе появляется, когда разрыв инициировал мужчина.

Как справиться с неуверенностью?

• Сконцентрируйтесь на своих положительных качествах, вспомните, какие комплименты вам делал ваш бывший и в каких ситуациях вам удавалось поступить правильно. Обычно положительных моментов оказывается гораздо больше, чем негативных, надо только сконцентрировать на них внимание.
• Рассматривайте свои ошибки, как опыт. Даже если в прошлых отношениях вы многое делали неидеально, это совсем не значит, что в новых будет также. Напротив, вы извлекли выводы и научились выстраивать отношения еще лучше.
• Постарайтесь поменьше думать о прошлом. Если вы решили вступить в новые отношения, попробуйте начать их с чистого листа и не сравнивать с предыдущими.

Есть и еще одна популярная проблема. Она заключается в том, что после расставания мы начинаем бояться близости. Мы боимся снова влюбиться, потому что за счастливыми отношениями может снова последовать расставание.

Если вы столкнулись с этой проблемой, возможно, вам просто стоит сделать перерыв, прежде чем вступать в новые отношения. Также можно попытаться сконцентрироваться на хороших воспоминаниях о вашей любви - они, возможно, позволят вам захотеть снова испытать такие эмоции.

Как пережить расставание с любимой женщиной?

Мужчины тоже зачастую сильно переживают расставание. Однако, если основной причиной кризиса после разрыва у женщин является потребность в близости, для мужчины расставание - это, прежде всего, удар по самооценке. Чтобы легче пережить расставание, мужчине лучше постараться отвлечься от навязчивых мыслей и воспоминаний, переключив свое внимание на другие сферы жизни.

• Погрузиться в работу - вот один из самых действенных способов преодолеть кризис после расставания для мужчины. Именно так поступают многие мужчины после тяжелого и болезненного разрыва. Это вполне эффективный метод, который поможет отвлечься от неприятных мыслей и направить энергию в нужное русло. Кроме того, успехи в делах вас порадуют и помогут вытеснить негативные воспоминания. Успех в карьере - это важное событие, которое поможет вам почувствовать себя лучше и начать новую жизнь.
• Хобби также может помочь справиться с плохим настроением после разрыва. Нередко мужчины увлекаются различными видами спорта. Спорт - это отличный способ снять стресс и выплеснуть негативную энергию с пользой для здоровья. После разрыва люди иногда начинают заниматься экстремальными видами спорта из-за потребности в сильных позитивных эмоциях. Так или иначе, спорт - это отличное средство, которое не позволит впасть в депрессию. К тому же, работа над своим телом наверняка принесет результаты, которые вас порадуют.
• Многие мужчины также пытаются завести новые отношения после расставания. Этот способ достаточно действенный. Новые отношения помогут снова почувствовать себя привлекательным для женщин, а позитивные эмоции позволят быстрее пережить расставание. Нередко мужчины после разрыва не готовы к серьезным отношениям, поэтому увлекаются короткими романами без обязательств. Подобный формат отношений зачастую не приносит необходимых положительных эмоций, а иногда даже усугубляет болезненность разрыва. Советы, как вступить в новые отношения после разрыва для мужчин, практически не отличаются от советов для женщин. Нужно постараться абстрагироваться от неприятных воспоминаний и настроиться на хорошее.

• Часто мужчинам после расставания требуется больше проводить время с друзьями. Общение дает дополнительные позитивные эмоции, а близкие друзья наверняка смогут понять вашу ситуацию и поддержать вас. Дружеское общение на первых порах после расставания иногда может быть для мужчины даже важнее, чем новый роман.

Как пережить временное расставание?

Нередко пары после серьезных ссор принимают решение расстаться на время. Иногда оба партнера уверены в нужности подобной меры, но чаще временное расставание происходит по инициативе одного из партнеров. Психологи утверждают, что перерыв в отношениях действительно может быть полезной мерой: у вас будет время отдохнуть друг от друга, разобраться в своих чувствах и подумать над решением конфликтов внутри пары.

При этом, чтобы временное расставание принесло пользу, а не вред, важно правильно относиться к подобному перерыву и не воспринимать разлуку, как трагедию. Временное расставание существенно отличается от разрыва отношений. В чем заключается специфика расставания на время?

• При расставании на время оба партнера заинтересованы в сохранении отношений. Несмотря на то, что поводом для такого перерыва обычно является серьезный конфликт, это еще не означает, что нельзя исправить ситуацию.
• Иногда люди соглашаются на временное расставание, как на первый шаг к расставанию навсегда. Это происходит обычно в сложившихся парах, в которых люди привыкли друг к другу, и им очень трудно расстаться. Однако в этом случае временное расставание только усугубит негатив. Лучше определитесь с тем, хотите ли вы продолжать отношения или разойтись, поговорите с любимым человеком и соглашайтесь на временное расставание только в том случае, если вы действительно заинтересованы в продолжении отношений.
• Временное расставание нужно, чтобы абстрагироваться от проблем в паре, а потом перейти к налаживанию отношений с новыми силами. Постарайтесь уделять больше внимания работе, хобби и друзьям.
• В то же время, перерыв в отношениях нужен, чтобы разобраться в своих чувствах. Чтобы воспоминания вас не захлестнули, рекомендуется сначала провести какое-то время, не думая об отношениях, а потом, когда вы восстановите душевное равновесие, подумать над выходом из сложившейся ситуации.

Несмотря на то, что временное расставание еще не означает разрыв, зачастую оно переживается не менее тяжело, чем постоянное. Чтобы легче справиться с эмоциями при временном расставании, можно опробовать следующие способы:

• В первую очередь, сконцентрируйте свое внимание на том, что перерыв в отношениях - это не расставание навсегда. Если вы переживаете психологический кризис после временного расставания, значит, любимый человек для вас действительно много значит, и есть смысл сохранять отношения. Чтобы сохранить отношения, постарайтесь провести время наедине с собой максимально эффективно.
• Отвлекитесь от неприятных воспоминаний и постарайтесь чаще себя радовать. Времяпровождение с близкими и друзьями, приятные покупки, творчество и хобби помогут получить заряд позитивных эмоций и не погружаться в депрессию.
• Перерыв в отношениях - это время лучше узнать себя. Постарайтесь мотивировать себя на активную жизнь: путешествуйте, пробуйте заниматься новыми делами, знакомьтесь с новыми людьми или научитесь чему-нибудь, что вы никогда не пробовали. Все это будет стимулировать ваше личностное развитие и позволит по-новому взглянуть на отношения.

• Когда временное расставание перестанет восприниматься вами слишком болезненно, постарайтесь рационально подумать о том, какие чувства вы испытываете к партнеру, как видите дальнейшую жизнь и как можно разрешить конфликты, возникающие в паре.

Как пережить развод?

Как пережить боль расставания с любимым после долгих лет совместной жизни? Развод - это обычно наиболее тяжелое расставание, которое влечет за собой длительный период кризиса у обоих партнеров. Причем, чем дольше вы жили вместе до разрыва, тем болезненнее будет переживаться окончание отношений. Почему это происходит?

• За время совместной жизни люди привыкают друг к другу. Менять свои привычки зачастую бывает даже сложнее, чем потерять любовь. Обычно семья для человека - это зона комфорта. Близкие доверительные отношения и взаимопонимание между супругами формируются долго, и очевидно, что никакой новый человек на первых порах не сможет дать такой близости и понимания, которые возникают между супругами.
• Семья - это большая часть жизни для обоих супругов. Если к романам все люди относятся по-разному в силу своего характера, к взаимоотношениям в семье не получится отнестись слишком легко, хотя бы потому, что вы видитесь каждый день утром и вечером. Когда вы в течение нескольких лет регулярно видитесь с человеком и живете вместе, этот человек однозначно станет важной частью вашей жизни.
• Развод влечет за собой множество бытовых проблем. Раздел имущества, переезды и другие рутинные дела при разводе скорее не помогают пережить расставание, а только усугубляют нервное напряжение. Ведь все эти дела связаны с разводом, поэтому вы не можете отвлечься от неприятных мыслей.
• Если после развода у вас остались дети, это также влечет за собой ряд проблем, а, следовательно, вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии.

Безусловно, развод почти никогда не может пройти безболезненно. Однако можно минимизировать негативные эмоции и быстрее пережить такое расставание.

• Воспринимайте прошлые отношения, как опыт. Совместная жизнь всегда помогает лучше понять себя и научиться лучше разбираться в отношениях. Проанализируйте свои ошибки и ошибки партнера, подумайте, почему случился развод. Если вы сделаете правильные выводы, будьте уверены, что следующие отношения будут более удачными.
• Попробуйте начать новую жизнь. Сконцентрируйтесь на работе, интересах, хобби и саморазвитии. Поймите, что даже без отношений вы можете оставаться самодостаточной и уверенной в себе. Тогда новый роман не заставит себя долго ждать.
• Если у вас остались дети после развода, подумайте об их благополучии и постарайтесь, чтобы ваш развод прошел для них безболезненно.
• Непосредственно после развода многие пары решают прекратить общение. Тем не менее, позже, когда негативные эмоции отступят, попробуйте сохранить дружеские отношения. Бывшие супруги всегда хорошо знают друг друга, и зачастую у них складывается приятное общение даже после развода. Это особенно важно, если у вас остались дети.

Расставание с любимым человеком - это всегда стресс, и не нужно ожидать, что разрыв пройдет абсолютно безболезненно. Тем не менее, простые психологические приемы могут помочь вам быстрее пережить расставание. Важно не поддаваться эмоциям и не зацикливаться на прошлом, тогда вы увидите, что в жизни много позитивных моментов, даже несмотря на расставание.

Видео «Как пережить расставание с любимым?»

Не имеет значения, кто из вас прекратил отношения, - вам все равно больно. Когда отношения заканчиваются, с этим бывает сложно смириться, и не все могут собраться и жить дальше. Кому-то это удается далеко не сразу, поэтому наша статья подскажет способы, как легче пережить расставание.

Шаги

Отдалитесь

Прекратите общение с парнем. Четко скажите ему, что вы не хотите больше продолжать отношения, и не растягивайте расставание надолго.

• Если не вы приняли решение прекратить отношения, старайтесь сразу же прояснить ситуацию.
  • Не используйте размытые фразы вроде "похоже, у нас ничего не получается" или "я не думаю, что это то, чего я хочу сейчас".
  • Говорите напрямую. Если ответа требуют от вас, подойдет любая фраза, не допускающая сомнений, например, "все кончено".

1. Старайтесь не пересекаться с бывшим парнем. У вас могут быть общие друзья, интересы, вы можете быть коллегами или однокурсниками. По возможности измените свой график, просите друзей сообщать вам об известных им планам вашего бывшего парня и обновляйте свои страницы в соцсетях, указывая места, куда вы собираетесь идти, и мероприятия, которые вы намерены посетить.

   • Займитесь своими страницами в соцсетях. Измените свой статус, удалите бывшего парня из друзей, а также все фотографии, где вы вместе, и уберите теги с фотографий, размещенных вашими общими друзьями.
     • Если ваши друзья на вашей стороне, попросите их также удалить вашего бывшего парня из друзей.
     • Если ваши друзья хотят поддерживать отношения с ним, не заходите на их странички, чтобы не увидеть там фото или записи, оставленные вашим бывшим парнем.
   • Поменяйте свое расписание. Вам в любом случае нужно будет ходить на работу или учебу, даже если ваш парень тоже будет там, поэтому вам нужно научиться бывать везде, где вам нужно, и не переживать, что там вас ждет встреча со сами-знаете-кем. Подумайте над тем, как скорректировать ваш текущий график.
     • Если вы учитесь вместе со своим бывшим парнем, заходите в аудиторию последней, за мгновения до звонка. Так вы избежите ненужных разговоров.
     • Если вам приходится работать вместе, приносите кофе в термосе и перекусывайте на рабочем месте - так вы не столкнесь с бывшим парнем на кухне. Если для того, чтобы попасть в туалет, вам нужно пройти мимо стола вашего бывшего парня, постарайтесь выяснить, нет ли возможности пользоваться другими туалетами в здании. Если вы не хотите встретиться с ним возле копировального аппарата, попросите коллегу снять для вас копии либо отложите эту задачу на конец дня.
     • Если вы оба ходите в один и тот же бар, магазин, спортзал или любое другое место, старайтесь бывать там по другим дням либо чуть раньше или позже, чем обычно.

2. Займите голову чем-то другим. Отсутствие встреч и разговоров не поможет вам, если внутри вы все еще переживаете все хорошие и плохие моменты отношений заново. Займите себя чем-то новым, чтобы отвлечь себя от воспоминаний.

   Обратитесь к своей духовной стороне. Что бы вы ни выбрали, обращение к любой духовной практике позволит вам обрести покой после разрыва отношений.

   Обратитесь к психологу, если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно. У женщин, которые не сумели пережить разрыв за 16 месяцев, снижается активность мозга в центрах, отвечающих за эмоции, мотивацию и внимание. Иными словами, при затяжных депрессиях изменяется структура мозга, что объясняет невозможность сконцентрироваться и собраться. Не позволяйте себе страдать длительное время, обратитесь за помощью.

   Двигайтесь дальше

   1. Проводите время с друзьями. Друзья всегда будут рядом с вами, несмотря на то, что происходит в вашей личной жизни, и сейчас - самое подходящее время уделить им побольше внимания. Пригласите их на обед, сходите с ними в клуб или торговый центр. Проводите вместе больше времени!

      Составьте плейлист, который заряжал бы вас хорошим настроением. Музыка стимулирует человеческий мозг вырабатывать допамин - вещество, отвечающее за хорошее настроение. Выберите песни, которые заставляют вас улыбаться, танцевать и веселиться.

   2. Заведите домашнее животное. Ни для кого не секрет, почему так хорошо иметь дома кошку или собаку. Четвероногий друг поможет вам справиться с одиночеством, болью, депрессией, заставит вас больше двигаться и быть в хорошей форме.

      • Прогулки с собакой - это отличный способ не только размяться, но и познакомиться с новыми людьми. Знакомства с такими же владельцами животных, как вы, расширят ваш круг общения и позволят найти единомышленников.
      • Животные дарят безусловную любовь. Вы не будете так сильно и упорно стремиться получить бесконечную любовь и преданность от каждого молодого человека, с кем у вас могли бы сложиться отношения, если у вас уже будет кто-то, кто всегда будет предан вам.

   3. Приведите себя в форму. Если вы забросили занятия или если у вас не было сил и желания записаться в спортзал, сейчас подходящий момент, чтобы исправить это. Физические нагрузки, как и музыка, заставляют организм вырабатывать допамин, поэтому вы не только будете лучше выглядеть - ваше самочувствие тоже улучшится.

      • Занятия спортом нормализуют сон, наполняют вас силами и улучшают самооценку, то есть восстанавливают те сферы, которые могли пострадать после разрыва.
      • Если после расставания вы пытались заглушить боль едой, вы могли набрать пару килограммов. Спорт поможет вам избавиться от них.

   4. Уделяйте больше времени своей внешности. Необязательно полностью менять свой гардероб, прическу и макияж (хотя это никогда не помешает) - любая забота о внешнем виде обязательно принесет свои плоды: вы станете лучше чувствовать себя и будете более привлекательны для противоположного пола.

      • Просмотрите журналы и сайты, посвященные моде, в поисках новых идей для себя. Не вы одна стремитесь что-то изменить в своем образе после расставания - вы найдете множество фотографий знаменитостей, иллюстрирующих их внешний вид до и после разрыва с кем-нибудь.
      • Можно изменить совсем немного: сделать легкое колорирование или поменять цвет блеска для губ. Что-то новое во внешнем виде поддержит ваш новый взгляд на жизнь.

   5. Не отказывайтесь от новых возможностей. Возможно, вы еще не готовы начинать новые отношения, но это не значит, что вам стоит полностью отказаться от общения с мужчинами. Присматривайтесь к симпатичным парням, выбирайтесь куда-нибудь, где вам удастся пофлиртовать.

      • Если вам кто-то понравился, установите с ним зрительный контакт и улыбнитесь. Вы не будете никому ничем обязаны, если не откажетесь от разговора или приглашения на чашечку кофе.
      • Если вы начнете общаться с кем-то, кто вам понравился, не рассказывайте ему о прошлых отношениях и не жалуйтесь на бывшего парня. Ваш новый знакомый не будет готов сразу услышать рассказ о вашем прошлом, особенно, если этот рассказ будет пропитан негативом. Не говорите плохого о бывшем парне - это оттолкнет нового мужчину.
   • Лучший способ забыть бывшего парня - это найти нового. Сходите куда-нибудь, где можно потанцевать, познакомьтесь с кем-нибудь, отвлекитесь от переживаний. И каждый раз, когда вы будете видеть своего бывшего парня, думайте лишь о том хорошем, что он привнес в вашу жизнь.

   Предупреждения

   • Не рассказывайте о своей личной жизни каждому встречному. Не оставляйте печальные сообщения на своих страницах в соцсетях, но и не трубите на весь мир о том, что вы счастливы, - в таком случае ваш бывший парень может решить, что эти отношения никогда ничего не значили для вас, и это заденет его. Просто не размещайте нигде ничего, связанного с ним.

Существует два типа людей. Первым очень трудно дается построение отношений и труднее разорвать их, если что-то не устраивает. Вторые, наоборот, с легкостью заводят романы и с легкостью расстаются. Для того, чтобы не повторять ошибок в новых отношениях, важно понимать причину распада старых.

Некоторые представительницы слабого пола, разорвав отношения со своим партнером, задаются вопросом: «Как пережить расставание с парнем?». Кто-то уходит в работу с головой и начинает делать карьеру, выбирая одиночество. Кто-то, наоборот, уходит в загул. Девушки разочаровываются в противоположном поле и не считают нужным разбираться в ситуации. Они не ищут новых партнеров для создания отношений. А ведь это не есть путь к счастью. Как же может быть если с ним не будет рядом близкого по духу, того, кто поддержит в трудную минуту. Ведь очень трудно жить без второй половики. Каждому из нас хочется чуточку заботы и тепла.

Переживая расставание с парнем, мы занимаемся самоанализом. Снова начинаются разговоры с бывшим. Опять, в очередной раз, мы наступаем на одни и те же грабли. Для того чтобы человеком и обрести свою вторую половинку, необходимо грамотно расстаться. Вот об этом мы и поговорим.

Для начала необходимо расставить все точки над «и». Если отношения исчерпали себя, наберитесь мужества и примите это как должное. Не нужно звонить бывшему, дышать в телефон, подкарауливать его после работы. Проще говоря, не стоит искать встреч. Если все-таки произошло расставание с парнем, то нужно уходить, раз и навсегда, не возвращаясь. Если вам это дается с трудом, вы пытаетесь ходить в те же места, где бывает ваш бывший, то нужно соблюдать географическую дистанцию. Попробуйте хотя бы ненадолго уехать куда-нибудь, заодно и развеетесь.

Попробуйте заняться любимым делом, смените, например, работу, а заодно и номер телефона. Если есть возможность, поживите в другом месте. Вам необходимо чем-то занять себя, привести свою голову и мысли в порядок, успокоиться. После того как случилось расставание с парнем, тяжело будет только первые несколько недель, а потом вы сами поймаете себя на мысли, что уже не думаете о судьбе вашего бывшего, и ваши мысли заняты другими вещами.

Вспомните о своих увлечениях. Возможно, ради прежних отношений вам пришлось ими пожертвовать. Ведь нередко бывает, что наших партнеров не устраивает то, чем мы увлечены. И мы бросаем это занятие, лишь бы угодить своей второй половинке. Так вот это тот самый момент, когда вы можете насладиться своим любимым занятием. Настало время пожить не для «Васи», а для самой себя. К тому же, это полностью отвлечет вас от дурных мыслей.

Самое важное: если произошло расставание с парнем, не стоит искать в себе недостатки. Очень часто результатом является пониженная самооценка. Это присуще как мужчинам, так и женщинам, но женщины более склонны угнетать себя. Чтобы ваши раны зажили, должно пройти время, иногда годы. И чтобы оно не прошло впустую, надо научиться верить противоположному полу. Самый простой метод - поменять круг общения. Есть а есть приятели для развлечений, с которыми мы проводим свободное время, отдыхаем, ходим на вечеринки. Так вот, с друзьями будет сложнее, а вот приятелей можно и заменить. Их нужно отфильтровать. Настоящие друзья всегда останутся рядом с вами, а вот потеряв приятеля, вряд ли вы пожалеете.

А как пережить расставание с мужем? Стоит ли поддерживать дружеские отношения с бывшим?

Однозначно сказать "да" или "нет" нельзя. Нужно исходить из ситуации, есть ли у вас общие дети, бизнес. В таком случае, хотите вы или нет, но вам придется остаться друзьями. Также влияет культура страны, религия. Поддерживая отношения, нередко бывшие супруги не могут держать эмоциональную дистанцию, они косвенно влияют на жизнь друг друга. У них остается чувство собственности, и подсознательно они не хотят видеть своих бывших с другим человеком. К тому же они могут оставаться просто любовниками, а это вредит построению новых отношений. Наверное, каждый человек должен решить сам, чего он хочет от закончившихся отношений. Нужно проанализировать ситуацию и разобраться в первую очередь в себе. Но даже если вы решили остаться друзьями, на первое время все равно стоит взять таймаут. Это нужно для того, что бы все ваши эмоции и переживания утихли, и вы трезво смогли посмотреть на ситуацию.

Многие женщины прошли через это. Когда происходит расставание с любимым по его инициативе, каждая переживает по-своему, но всегда нелегко. Настигает душевная боль, разочарование. Расставаться тяжело, когда уже был построен свой счастливый мирок. И вдруг все рушится. Чтобы достойно пройти этот трудный период, нужно разобраться, как справиться с психологической зависимостью, которая сродни наркотику.

• тип нервной системы;
• общее эмоциональное состояние;
• сила воли.

Говорят, что расставание – это маленькая смерть. Потребуется огромная сила воли. Для начала следует взять себя в руки и посмотреть на ситуацию трезво. Сильная женщина всегда найдет плюсы.

Просто так испытания не посылаются. Судьба преподнесла подарок в виде прекрасных мгновений, которые никогда не забудутся. Жизнь в любом случае продолжается, и правильным будет поблагодарить судьбу за эту главу прекрасного любовного романа. Просто пришло время перевернуть страницу.

Как чувствует себя женщина после расставания

Женщине всегда тяжелее пережить вынужденное расставание. По этой причине к психологам они обращаются гораздо чаще. Помимо мук разлуки с возлюбленным, приходится справляться и с любовной зависимостью. Зависимость – это своеобразная ловушка. Она несет в себе деструктивные состояния. В этот период не хочется есть, плохо спится , постоянно хочется плакать. Многим кажется, что на этом жизнь закончилась и впереди ничего уже не ждет.

Обратиться к специалисту – правильное решение, иначе начнутся психосоматические расстройства. Обычный невроз может привести к затяжным мигреням и длительной депрессии , что скажется на качестве жизни в целом. Этого нельзя допускать, нужно своевременно попросить помощи у психолога.

Первые шаги после расставания

На начальном этапе сложно справляться одной. Вот несколько советов, к которым предлагают прислушаться психологи:

• посмотреть на прошлое, как на прекрасный интересный роман, с уверенностью закрыть последнюю страницу и отпустить прошлое;
• вспомнить о положительных моментах, которые произошли после расставания, они точно есть, главное, хорошо подумать;
• избавиться от негатива и настроить мысли на позитивный лад.

Нельзя закрывать сердце на замок, просто временно прикрыть дверцу, чтобы излечить душу. Но после этого быть готовой к новой жизни и чувствам.

Видео: Рекомендации известного психолога Натальи Толстой «Расстаемся навсегда»

Негативные эмоции прочь

Чтобы достойно пережить расставание с любимым, важно избавиться от любого негатива. Это очень плохо влияет на физическое и душевное состояние. Понятно, что боль еще жива. Так жива, что почти осязаема, ее как будто можно потрогать. Именно так описывают психологу пациентки свое состояние после расставаний и разводов.

Есть очень действенная практика, к которой прибегают на своих сеансах специалисты. Следует вообразить эту боль в виде холодного ледяного шара, который находится в душе. Надо закрыть глаза и представить, как этот шар тает и растворяется в руках от тепла. В конце концов, вместо ледяного комка оказывается лишь вода – это все, что остается после боли.

Если такую практику выполнять каждый день, то через некоторое время почувствуется облегчение, как ни странно. Об этом также говорят многочисленные пациентки. Это особый психологический настрой, и он помогает.

Как избавиться от роли жертвы

Если женщину бросили, то она неизбежно начинает чувствовать себя жертвой. Когда уходит муж, не стоит перекладывать вину исключительно на себя. Часто пары распадаются просто потому, что кому-то настало время идти другой дорогой, и никто в этом не виноват. Так бывает, это жизнь.

Женщина остается женщиной и после того, как мужчина от нее уходит. Прекрасной, сильной и уникальной. Придет время, и это оценит тот единственный, который обязательно рано или поздно появится.

Подруги и родственники – домашние психологи

Не все имеют возможность или желание обращаться при данных обстоятельствах к психологам. Что ж, есть более простой выход, но, порой, не менее действенный.

Первые дни после расставания обычно кризисные. В это время лучше не оставаться одной. Пусть близкая подруга будет рядом и подставит дружеское плечо. Даже самая сильная женщина в такой ситуации нередко превращается в маленькую обиженную девочку, которая, не переставая, плачет, и белый свет ей не мил. Подруге следует найти правильные слова, чтобы поддержать и успокоить.

Поплакать можно день-два. А дальше совсем другая тактика. Плюс в том, что появляется свободное время, которого раньше не было. Оно было посвящено дорогому мужчине. Нередко приходилось жертвовать своими интересами ради любимого. Ходить в поход и сплавляться на лодке по реке, вместо пляжного отдыха. Посещать выставки совсем не те, которые хотелось. Настало время все исправить. Вот он, явный плюс. Собраться и поехать на море хотя бы на недельку. Если нет возможности, то всегда можно развлечься и у себя в городе: сходить на концерт с подругой, на долгожданную выставку с сестрой.

Кардинальная смена имиджа и перестановка в доме

Кардинальные перемены во внешности или перестановка в доме помогут пережить расставание с любимым. Психологи частенько своих пациенток после разводов отправляют к стилисту или парикмахеру. Обновленная женщина чувствует себя совсем по-другому. Она хочет показаться миру, выйти в свет. Бывшие блондинки превращаются в роковых брюнеток, а брюнетки становятся очаровательными блондинками. Метаморфозы в такой ситуации играют только на руку.

Перестановка в квартире внесет свежий глоток воздуха, который так нужен израненной женской душе. Поиск нового торшера или замена старого кресла (в котором так любил сиживать бывший) на креативный диван. Все это поднимет тонус и настроение. Изменения сейчас как раз к месту.

Почему бы не ремонт

Отлично отвлечет от грустных мыслей затея с ремонтом, лучше глобальным. Погрузиться в перепланировку в квартире, перекрасить стены. Обновленная квартира сделает свое дело – она перестанет напоминать о старых отношениях.

Нужно избавляться от вещей, которые содержат память о болезненных отношениях с любимым. Комфортное новое жилище создаст новую энергетику, привлекающую в дом новую любовь.

Шопинг – замечательное средство от хандры

Совет стар, как мир. Но ведь это действует! После разрыва с любимым женщина чувствует себя разбитой. Это сродни болезни. Шопинг с подругой – это таблетка от хандры. Все средства хороши, чтобы облегчить душевные страдания. Настроение точно поднимется, а заодно будет время излить свои переживания подружке, которая всегда выслушает и поддержит.

О спорт, ты - мир

Пришло время и для активных занятий спортом. Да-да, ничто, как регулярные физические упражнения, не помогут получить более мощный, фееричный заряд энергии. Если это откладывалось уже давно, то настало время осуществить поход в зал. Есть альтернатива: бегать в парке по утрам или вечерам. Кстати, там можно познакомиться с симпатичным бегуном из соседнего дома.

Держать себя в форме, чувствовать на себе восторженные взгляды – это так приятно.

Время читать и образовываться

После того, как закончились отношения с мужчиной, приходит время и пофилософствовать. Хорошая книга принесет массу новых эмоций. А может, пора уже поменять свое мировоззрение, ведь все не просто так.

Как справиться с вынужденной разлукой и не потерять себя, остаться сильной и прекрасной женщиной, не обозлиться на весь мир – ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в книгах. Если раньше в руках было легкое чтиво, то теперь настало время для более глубокой литературы по психологии. Хорошая идея - перечитать давно забытую классику. Книги – замечательное средство, которое поможет взглянуть на мир другими глазами.

Что категорически запрещается делать

Расставаться надо достойно, даже если чувствуется острая боль в сердце от предательства. Никогда нельзя унижаться и названивать своему бывшему. Не караулить около работы или у подъезда. Не строить изощренные планы мести.

Важно: Если у бывшего возлюбленного появилась новая пассия, не стоит писать ей в соцсетях. После будет неловко за все необдуманные действия. Через какое-то время придут новые отношения и чувства. Не надо делать того, о чем стыдно вспоминать.

Окончание отношений – не конец света. Нужно это помнить. Жизнь прекрасна и удивительна, она обязательно преподнесет много прекрасных моментов и подарит новую любовь. Нельзя замыкаться в себе, следует готовить сердце к новым отношениям. Все, что произошло, добавило мудрости и опыта, а это бесценно.