Поднять иммунитет беременности народными средствами. Как повысить иммунитет беременной женщине: простые и безопасные методы. Можно ли подготовить иммунитет перед беременностью

Беременность и роды – самый ответственный период в жизни каждой женщины. Во время беременности развитие малыша происходит за счёт питательных веществ, получаемых от мамы. Именно поэтому Вам так важно следить за своим здоровьем и питанием, ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка. Во время беременности даже самая легкая простуда может иметь нежелательные последствия, и Ваша задача – не допустить ослабления иммунитета в такой ответственный момент. За иммунитет отвечает Ваша иммунная система – это ряд защитных механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюции. В организме человека есть специальные иммунные клетки, которые помогают справляться с болезнетворными бактериями. Примерно 2/3 иммунных клеток находится в кишечнике. Поэтому для слаженной работы иммунной системы в кишечнике всегда должна быть нормальная микрофлора, которая определяется количеством бифидо- и лактобактерий. Пищей для этих полезных бактерий являются пребиотики – природные пищевые волокна.

Советы от NutriClub: как укрепить иммунитет во время беременности.

Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики также содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире и т.д.
Весомый аргумент в пользу включения репчатого лука и чеснока в рацион: эти продукты содержат не только пребиотики, но и фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.
Еще один вариант использования полезных свойств чеснока: порежьте несколько зубчиков на маленькие кусочки, разложите на блюдца и расставьте их по всей квартире. Таким образом, фитонциды смогут активно проявить свои защитные свойства.
Не забывайте принимать витамины, назначенные врачом. Ешьте больше фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Клюква, лимоны, желтые грейпфруты и шиповник отлично укрепляют иммунитет и в умеренных количествах безопасны с точки зрения аллергии. Но если у Вас уже наблюдались аллергические реакции на них, не рискуйте!
Важно: перед приёмом иммуностимулирующих и иных препаратов проконсультируйтесь с врачом! Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета. Растительные стимуляторы иммунитета (эхинацея, элеутерококк, женьшень, аралия) имеют не до конца изученный наукой механизм воздействия на иммунную систему, в том числе во время беременности. Кроме того, не исключены аллергические реакции, повышение артериального давления.
Старайтесь избегать контакта с простуженными коллегами, подругами и членами семьи.
Воздержитесь от посещения людных мест, поездок в общественном транспорте.
В период эпидемии гриппа и в холодное время года советуем носить марлевую повязку. Повязку следует менять каждые 3 часа.
Отдыхайте, спите!!! Ослабленный организм хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон благотворно влияет на нервную систему, настроение и способствует общему укреплению организма.
Регулярно, 3-4 раза в день смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.
Два раза в день полощите горло отваром ромашки, календулы или раствором соды.
Соблюдайте все правила гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета, контакта с предметами общественного пользования или личными вещами зараженного человека. Руки необходимо намыливать по меньшей мере в течение 20 секунд, уделяя внимание каждой стороне ладони, пространству между пальцами, ногтям. Если у Вас нет возможности помыть руки, например, после общественного транспорта, используйте антисептический гель, лосьон или влажные салфетки.
Регулярно раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Это освежает помещение и не даёт вредным бактериям накопиться в воздухе. Свежий воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к минимуму.
По той же причине стоит больше гулять на свежем воздухе. Лёгкие обогащаются кислородом, а физическая активность стимулирует обмен веществ и способствует укреплению иммунитета.
Проводите влажную уборку дома 1-2 раза в неделю. Уделите особенное внимание предметам частого пользования, таким как дверные ручки, телефонные трубки, клавиатуры, пульты – эти предметы стоит протирать с добавлением антибактериальных средств. Уборка помещений простой влажной тряпкой дает достаточный для сохранения здоровья эффект. Вытирая пыль, Вы уничтожаете большую часть микробов, способных попасть в организм с вдыхаемым воздухом.
Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, при возможности, лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.
Стоит ли делать прививку от гриппа во время беременности или нет – решать только Вам и врачу, которому Вы доверяете. Прямых противопоказаний по сути нет, однако, поскольку влияние вакцин на организм будущей мамы изучено не до конца, мы не рекомендуем делать прививки от гриппа в течение столь важных 9 месяцев жизни мамы и ребенка.
Будьте осторожны с эфирными маслами. Об их воздействии на организм будущей мамы можно прочитать в статье.

При отсутствии выраженных симптомов интоксикации или тяжелых осложнений лечение можно проводить в домашних условиях после консультации у врача. В большинстве случаев грипп не является показанием к прерыванию беременности. Женщинам, перенесшим грипп в начале беременности, врачи рекомендуют более углубленное обследование – с использованием УЗИ, с определением уровня специальных сывороточных маркеров и в ряде случаев – инвазивных методов диагностики (на 16–20-й или 23–25-й неделях).

Будущим мамам ни в коем случае нельзя:

При гриппе следует:

Тщательно следовать всем рекомендациям врача.
Все препараты (капли, порошки, таблетки, пастилки, леденцы и т. д.) принимать только по назначению врача.
Соблюдать постельный режим, принимать витамины и пить как можно больше теплых напитков: чай с лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молоко с медом, щелочные минеральные воды, например «Ессентуки», с учетом индивидуальных реакций организма. При сильном насморке можно использовать спрей или капли из чистой морской воды.
Горло следует лечить обильным полосканием, отварами трав, обладающими противовоспалительным действием, теплым питьем и медом.

Важно! Для питания детей раннего возраста предпочтительнее грудное вскармливание. Перед применением продукта проконсультируйтесь с врачом.

Во время беременности даже у совершенно здоровой женщины отмечается физиологическое снижение иммунитета. Защитные силы организма переключаются в иной режим работы – и все для того, чтобы обеспечить благополучное вынашивание плода. Падение иммунитета грозит неприятными последствиями для будущей мамы – от частых простуд до более серьезных состояний. Важно понимать, как возникают те или иные проблемы, чтобы вовремя заметить развитие опасных осложнений и уменьшить их влияние на организм растущего плода.

Как меняется иммунитет во время беременности?

Иммунитет – это комплексная защитная реакция человеческого организма в ответ на различные вредные воздействия. В состав иммунной системы входят:

селезенка;
костный мозг;
лимфатические узлы и др.

Слаженная работа всех звеньев иммунной системы защищает от воздействия опасных микроорганизмов и запускает процессы, способствующие избавлению от чужеродных агентов. Клетки, входящие в состав иммунной системы, носят название иммунокомпетентные. Они распознают потенциального врага, обеспечивают уничтожение чужеродных антигенов и способствуют синтезу собственных антител. Сбой в работе одного из звеньев иммунитета приводит к нарушению всей структуры и развитию заболевания.

Во время беременности даже у совершенно здоровой женщины наблюдается снижение защитных сил организма. Гормональные перестройки ведут к тому, что будущая мама становится восприимчивой к различным инфекциям. Возникают и обостряются заболевания, несвойственные женщине ранее. И если одним будущим мамам удается обойтись банальными простудами, то другие сталкиваются со всем спектром возможных неприятностей, вызванных снижением иммунитета.

Изменение реактивности защитных сил организма – это не прихоть, а суровая необходимость. Оплодотворенная яйцеклетка воспринимается иммунной системой женщины как чужеродное тело. Естественная реакция организма – избавиться от потенциальной опасности. Если бы иммунитет не был подавлен, случился бы выкидыш на ранних сроках. Снижение активности иммунной системы – шанс выносить и родить ребенка.

В гинекологии выделяют два критических периода, при которых отмечается падение иммунитета :

6-8 недель беременности. В это период идет активная перестройка гормонального фона, и организм женщины приспосабливается к новым условиям существования. Зачастую тело будущей мамы не справляется с повышенной нагрузкой, и иммунитет падает. По этой причине до 70-80% женщин переносят простудные заболевания на ранних сроках гестации.
20-28 недель беременности. В этот период у плода начинают функционировать собственные внутренние органы, и одновременно увеличивается объем циркулирующей крови. На развитие плода идут все ресурсы тела женщины, и на этом фоне отмечается снижение иммунитета.

Изменение реактивности иммунной системы наблюдается и сразу после рождения ребенка. Первый месяц после родов – опасный период. В это время возрастает риск развития инфекционных заболеваний, и молодой маме нужно особенно тщательно следить за своим самочувствием и не допускать переутомления.

Факторы, влияющие на иммунитет во время беременности

Не только гормональные перестройки влияют на состояние защитных сил организма. Выделяют несколько иных причин, способствующих снижению иммунитета:

Нерациональное питание . На состояние иммунитета влияет наличие витамина A, C, E и группы B (особенно витамина B2). Большую роль играют и пробиотики – живые микроорганизмы, нормализующие работу пищеварительного тракта и обеспечивающие сохранность иммунитета. К сбою защитных сил организма ведет пристрастие к фаст-фуду, длительные и неравномерные перерывы в приеме пищи, употребление большого числа жареных и острых блюд. Сказывается нехватка питательных веществ, получаемых из различных продуктов – зерновых культур, молока, свежих фруктов и овощей.
Заболевания пищеварительного тракта . Многие патологические процессы, происходящие в желудке и кишечнике, ведут к подавлению роста полезной микрофлоры и размножению патогенных микроорганизмов. Развивается дисбактериоз, ведущий к снижению местного и общего иммунитета. Дисбаланс микрофлоры кишечника грозит также нарушением микробиоценоза влагалища и возникновением инфекции половых путей.
Очаги хронической инфекции . Невылеченные до беременности кариозные зубы, хронический отит и цистит, половые инфекции – все это ведет к напряжению иммунитета и ухудшению защитных сил организма.
Возраст женщины . Оптимальное время для рождения ребенка – 21-35 лет. В этот период организм готов к продолжению рода. При ранней беременности тело будущей мамы не приспособлено к таким нагрузкам, и возможен сбой в работе внутренних органов и иммунной системы. В возрасте старше 35 лет накапливается хроническая патология, и вынашивание плода в этот период также затруднено.
Низкая двигательная активность . Адекватные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают общий тонус организма. Нехватка движения создает серьезные проблемы для будущей мамы и малыша.
Сильный и/или длительный стресс . Эмоциональные переживания подрывают работу иммунной системы и ведут к появлению проблем со здоровьем. Замечено, что наиболее тесная взаимосвязь между иммунитетом и эмоциями отмечается именно у беременных женщин.

Иммунитет и пол ребенка – есть ли связь?

Многие женщины говорят о том, что чувствуют пол ребенка еще на ранних сроках беременности до проведения первого УЗИ. Вероятно, это связано с особой реакцией организма на вынашивание плода того или иного пола – и с активностью иммунной системы.

Ученые Университета штата Огайо (США) – Аманда Митчелл и ее коллеги – провели интересное исследование. Они предположили, что плохое самочувствие матери связано со снижением иммунитета. Ученые оценили истории болезни 80 беременных женщин и обратили внимание на уровень цитокинов – иммунных клеток, активизирующих атаку против патогенных микроорганизмов. Выяснилось, что фоновый уровень цитокинов от пола не зависит. Все меняется, когда в организме появляются болезнетворные бактерии. Оказалось, что у женщин, носящих под сердцем девочек, иммунная система сильнее реагировала на чужеродных захватчиков, что приводило к росту цитокинов в крови.

Уровень цитокинов при беременности девочкой, по мнению ученых, не всегда соответствует реальной угрозе. В результате отмечается закономерная реакция организма. Наблюдается быстрая утомляемость, сонливость днем, ухудшается состояние волос и кожи, чаще обостряются хронические заболевания.

Почему иммунная система так реагирует в присутствии плода женского пола, пока неизвестно. Предполагается, что всему виной специфические перемены гормонального фона. В пользу этой теории говорит и народная мудрость. Нередко можно услышать о том, что «девочка красу матери забирает». Под этой фразой зачастую и кроется повышенная утомляемость, плохое состояние кожных покровов и волос и снижение жизненного тонуса.

Симптомы снижения иммунитета во время беременности

Об изменении реактивности иммунной системы говорят такие признаки:

общая слабость, быстрая утомляемость без явных причин;
снижение внимания и памяти;
появление инфекций половых путей, вызванных условно-патогенной флорой: молочница, бактериальный вагиноз;
сбой в работе пищеварительного тракта, связанный с дисбактериозом кишечника: запор или диарея, метеоризм, вздутие живота;
обострение цистита: учащенное мочеиспускание, боль и резь при выделении мочи;
появление кожных инфекционных заболеваний: фурункулы, карбункулы;
возникновение угревой сыпи на лице и теле;
частые простудные заболевания;
аллергические реакции (при условии, что до беременности женщина не страдала повышенной чувствительностью к тем или иным агентам);
немотивированные головные боли.

При появлении подобных симптомов стоит пройти обследование у гинеколога или терапевта. Снижение иммунитета ведет к сбою в работе многих органов, и зачастую без лечения не обойтись.

Как поднять иммунитет при беременности?

Во время беременности приоритет отдается немедикаментозной терапии. Рекомендуется:

Рациональное питание . В ежедневном меню будущей мамы должны быть продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Приоритет отдается нежирным сортам мяса и рыбы, кисломолочным продуктам, растительным маслам, злакам, свежим ягодам, фруктам, овощам и зелени. Особое внимание уделяется содержанию витамина B2, C, E и A, а также пробиотикам.
Прием витаминов . Со второго триместра беременности повышается потребность в питательных веществах, и далеко не всегда организм женщины справляется с этой нагрузкой. На помощь приходят витаминные комплексы, сбалансированные по составу с учетом растущих запросов.
Контроль веса . Избыточная или недостаточная масса тела – одна из причин снижения иммунитета во время беременности. Норма прибавки веса для будущей мамы – 300-500 г в неделю.
Двигательная активность . Беременность – не повод сидеть дома. Рекомендуются пешие прогулки, плавание, занятия йогой и гимнастикой в специальных группах.
Закаливание . Во время беременности разрешен контрастный душ – попеременное обливание холодной и горячей водой. Температура воды должна быть терпимой для женщины.
Режим дня . Будущей маме важно спать не менее 8 часов ночью. Днем желательно выделить 1-2 часа для сна или отдыха.
Контроль работы пищеварительного тракта . Важно вовремя лечить запоры и избавляться от других состояний, способных привести к дисбактериозу.
Лечение очагов хронической инфекции . Будущей матери следует посетить стоматолога и отоларинголога, а также обследоваться у гинеколога. При выявлении патологии нужно пройти лечение.
Отказ от вредных привычек . Пристрастие к никотину и алкоголю способствует снижению иммунитета и создает множество проблем со здоровьем.
Ограничение стрессов . Следует по возможности избегать ситуаций, связанных с сильными эмоциональными переживаниями.

Как поднять иммунитет беременной и для чего это нужно делать? В этот период часто происходит ослабление защитных сил организма. Беременные женщины больше подвержены простуде, инфекциям. Если уровень защиты организма у такой пациентки высок, то это значит, что ребёнок будет развиваться правильно, а женщина себя будет чувствовать хорошо. Его следует укреплять при помощи процедур, приёма витаминных комплексов, коррекции питания и других мероприятий.

Иммунитет, его изменения во время вынашивания ребёнка

Иммунитет - это защитные силы организма, которые уничтожают попадающие в организм патогенные бактерии, микроорганизмы, вирусы. Существует его две разновидности: врождённый и специфический.

Врождённый иммунитет - это группа фагоцитов, которая распознаёт, захватывает, переваривает патогенные элементы; бактерициды, выделяемые железами человека, слюной; полезная микрофлора ЖКТ и слизистых оболочек.

Приобретённый иммунитет начинает вырабатываться в организме при столкновении компонентов крови с антигенами. В этом случае биополимеры синтезируют антитела, которые обезвреживают патогенных микробов. Образование их происходит в лимфоузлах, кишечнике, костном мозге.

Когда женщина вынашивает ребёнка, половину генетического материала он приобретает от отца, и иммунная система начинает ослабляется. Это приводит к ослаблению организма перед простудными заболеваниями, инфекциями, опасными для плода.

Критическими периодами для иммунитета является время с 6 до 8 недели, когда организм беременной приспосабливается к новым условиям. В это время в крови появляется много компонентов, которые угнетают защитные силы организма. В этот период беременная женщина часто простужается. Не менее опасен период с 20 по 28 неделю. Ребёнок активно растёт в утробе матери, а женский организм отдаёт все силы этому процессу, поэтому иммунитет ухудшается.

Причины, ослабляющие иммунитет

Кроме того, защитные силы организма снижаются из-за гормональной перестройки. Это проявляется в токсикозе, приступах тошноты и рвоты, сонливости, слабости. Вместе с жидкостью выходят питательные вещества, что дополнительно ухудшает защиту организма.

Негативно действует на работу иммунитета стресс, особенно если беременная — это молодая девушка, и она много нервничает. Одним из факторов, провоцирующих снижение иммунитета, является несбалансированный рацион, когда женщина плохо питается, потому что часто ездит по больницам, тошнит от токсикоза, не соблюдается нужное количество калорий. Кроме того, на желудочно-кишечный тракт давит увеличивающаяся матка, ведется малоподвижный образ жизни. Это провоцирует запоры, ухудшается микрофлора организма и иммунитет.

Укрепление защитных сил организма

Как укрепить иммунитет во время беременности правильно? Этот процесс должен быть комплексным. Не рекомендуется пить медикаменты, чтобы не навредить своему здоровью и плоду. Но в исключительных случаях, по согласованию с врачом, это можно делать. Обычно для коррекции иммунитета используют немедикаментозные методы, например, регулярное закаливание и соблюдение режима дня.

Медикаментозное воздействие

Для женщин, вынашивающих ребёнка фармацевтами разработаны витаминные комплексы. Их состав приносит максимальную пользу организму и содержит компоненты, в необходимой концентрации для организма. Применять такие добавки можно только по согласованию с врачом. Они ускоряют повышение иммунитета при беременности и безопасны для женского организма.

Алфавит

Витаминный комплекс предназначен для профилактических мер и лечения гиповитаминозов. Состав подобран так, чтобы минимизировать аллергии и обеспечить усвоение полезных компонентов. Все ингредиенты делятся на три разновидности таблеток, чтобы обеспечить всасывание железа, кальция, витамина В12.

Серия «Алфавит» состоит из нескольких препаратов, которые можно подобрать не только для беременных женщин, но и для подростков, школьников, дошкольников, спортсменов и других групп пациентов. Не рекомендуется принимать при излишках полезных веществ в организме, тиреотоксикозе, гипервитаминозах.

Компливит «Мама»

Этот препарат содержит несколько разновидностей витаминов (А, С, Е, В), минеральные элементы. Страна-производитель: Россия. Он адаптирован под экологию и климат Российской Федерации. Выпускается в виде таблеток в оболочке. Помогает поддержать иммунитет, укрепляет его.

Мнение врачей по поводу состава этих витаминов неоднозначное, потому что чрезмерное употребление витамина А может провоцировать отклонения у ребёнка ещё внутри утробы.

Мульти - табс «Пренаталь»

Такой комплекс можно использовать, как перед зачатием для поднятия иммунитета, так и во время самого вынашивания плода. Его приём способствует благоприятному развитию плода внутри утробы матери. Он борется с токсинами в организме, снижает риск выкидыша. Дополнительно врачи могут порекомендовать ряд следующих эффективных витаминных комплексов:

Эмфетал;
Прегнакеа;
Матерна;
Элевит;
Фемибион.

Иммуностимулирующие таблетки

Кроме витаминно-минеральных комплексов, врачи рекомендуют использовать таблетки, стимулирующие защитные силы организма. Перед их покупкой и употреблением женщине следует посоветоваться с врачом.

Виферон

Препарат произведён в России. Он обладает иммуностимулирующим действием, может использоваться для подавления вирусов. Рекомендуется принимать Виферон во время эпидемий. Его применяют с 4 месяца беременности, разрешено применять при лактации.

Оциллококцинум

Это гомеопатический продукт , созданный французскими фармацевтами. Он укрепляет иммунитет, используется для профилактики гриппа и простуд.

Лимонтар

Это российское лекарство, активные ингредиенты: янтарная и лимонная кислота. Применяется для улучшения иммунной защиты во время вынашивания ребёнка.

Инъекции

Что колоть при беременности для иммунитета и следует ли это делать? При внутривенном и внутримышечном введении лекарства более эффективны, чем при применении в таблетках. Инъекции используют для лечения беременных женщин редко, когда польза превышает вред самому организму. Чаще всего это витамины группы В. Курс лечения назначается врачом индивидуально. Терапия при необходимости повторяется. Дополнительно могут использоваться иммуностимуляторы , прописанные врачом. Их назначение индивидуально и зависит от состояния здоровья пациентки.

Немедикаментозные способы

Женщинам необходимо корректировать меню, обогатив его продуктами с клетчаткой, витаминов и минералов.

Пробиотики

Для поддержания здоровья и активизации защитных сил организма врачи рекомендуют есть продукты с пищевыми волокнами, например, любые фрукты, овощи. Больше всего пробиотиков в бананах, луке, спарже, фасоли, чесноке.

Кисломолочные продукты

Их употребление обеспечивает поступление необходимого объёма кальция в организм, активизирует иммунитет, улучшает кишечную флору. Продукты с бифидобактериями и лактобактериями хорошо воздействуют на местный иммунитет (слизистая половых органов). Беременной рекомендуется есть живой йогурт, кефир.

Фитонциды

Обогащение меню чесноком и луком помогает усилить иммунную защиту. Эти продукты уничтожают бактерии и микроорганизмы, попадающие в организм, не дают им размножаться.Можно даже раскладывать их нарезанные кусочки в квартире для обеззараживания воздуха в помещениях.

Сезонные ягоды и фрукты

Они усиливают иммунитет и содержат большое количество витаминов. Особенно богаты витамином С цитрусовые, отвар шиповника. Если не превышать рекомендованное количество, но аллергической реакции обычно не возникает.

Сбалансированность рациона

Необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество белка из мяса и молочных продуктов. Нельзя полностью убирать жиры, чтобы иммунитет не падал. Зимой свежие овощи и фрукты заменяют сухофруктами, но в небольших количествах, чтобы не возникало запоров. Полезно пить компоты из ягод с добавлением небольшого количества мёда, чай с имбирём.

Полезно употребление в пищу пчелопродуктов, но пыльца, мёд, маточное молочко применяют по рекомендации врача, потому что они провоцируют аллергии.

Правильный режим дня

У женщины, вынашивающей плод, усиливается нагрузка на организм, увеличивается объем циркулируемой крови, прибавляется вес. Для того, чтобы она могла противостоять вирусам и болезням, нужно чаще отдыхать и высыпаться. Это улучшит настроение, благоприятно повлияет на нервную систему. Следует чередовать режимы отдыха и активности. Продолжительность сна от 8 до 10 часов. Ложиться лучше всего в 9–10 часов вечера, чтобы тело и мозг полноценно отдыхали.

Немаловажны и физические упражнения, прогулки. Положительно влияют на укрепление иммунитета во время беременности утренняя гимнастика, аквааэробика, плавание в бассейне. Но нельзя заниматься спортом интенсивно. Такие тренировки рекомендуется заменять обычным хождением в кроссовках или туфлях на каблуке не более 3–5 см. Полезны и упражнения на фитболе.

Процедуры по закаливанию

Контраст температур расценивается организмом, как стресс. Начинается активизация работы иммунитета для борьбы с неблагоприятной средой. Не стоит делать экстремальные закаливающие процедуры. Например, купаться в ледяной воде, нырять в прорубь.

Обтирание

Женщине нужно взять махровое полотенце, облить прохладной водой. Сперва им обтирают руки, потом шейный отдел и грудную клетку, потом переходят на спину. Завершается процедура обтиранием ног. При обтирании конечностей важно направление:

От пальцев нужно двигаться к плечу;
От пальцев ног к паху;
Обтирание спины и плеч должно идти к центру;
Начинают процедуры со смачивания в воде 23–25 градусов, с каждым сеансом её снижают. Минимальная температура для обтираний не должна быть ниже 10–12 градусов.

Ванны для ног и рук

Следует наполнить два тазика водой: один холодной (от 28 до 30 градусов), а второй горячей (от 38 до 40 градусов). По мере закаливания температура опускается после 5 дней ванн на 1 градус. Постепенно температуру в тазике с холодной водой уменьшают до 10 градусов. Процедура проводится так:

Конечности опускаются в горячую воду на 30 секунд;
Перемещаем их в тазик с холодной водой на 15 секунд;
Чередуем манипуляции около 4 раз;
Вытираем полотенцем;
Растираем жёсткой мочалкой;
Ноги одеваем в носки.

Процедуры не проводят вечером или утром, сразу, как женщина проснулась. Для укрепления иммунитета достаточно проводить по 1 сеансу в день. Длительность их должна быть не больше 2– 3 минут. Такие сеансы закаливания должны стать регулярными. После процедуры тело растирают до лёгкого покраснения. Кожа не должна бледнеть, не следует доводить себя до переохлаждения. Если чувствуется озноб, значит, тело ещё не готово к такой низкой температуре. Перед закаливанием следует активно походить босиком или сделать лёгкую зарядку для улучшения кровообращения.

Климат в квартире

Важным моментом иммунитета станет климат в помещении, чтобы меньше бактерий и микробов было в воздухе, а слизистые оболочки носа были увлажнены.Необходимо проводить влажную уборку комнат от 1 до 2 раз в день. В течение дня следует проветривать комнату, особенно перед тем, как женщина ложится спать.

Рекомендуется дополнительно использовать в доме очистители воздуха, приборы, увлажняющие воздух. Можно приобрести для дома ионизатор, который вырабатывает озон, и дополнительно очистит воздух от патогенной флоры. Это особенно важно, если в комнате часто работает кондиционер. Важно наличие в доме растений, которые оказывают благоприятное действие на воздух в помещении. Это можно использовать в качестве одного из методов, как укрепить иммунитет беременной.

Во время беременности тело женщины испытывает огромную нагрузку и проверяются на прочность почти все органы и системы, в том числе иммунная. Высокая сопротивляемость организма чужеродным объектам в лице различных бактерий и вирусов необходима как будущей маме, так и ребенку, ведь каждое перенесенное заболевание способно отразиться на его дальнейшем развитии. Как повысить иммунитет беременной женщине, чтобы защитных сил хватило на двоих?

Ответ на этот вопрос требует комплексного подхода. Но прежде всего нужно понимать, как отражается на защитных силах организма вынашивание малыша. Эмбрион, а в дальнейшем плод – наполовину генетически чужеродный объект для организма женщины, ведь 50% генетической информации будущему ребенку переходит от отца. Для того, чтобы организм не вырабатывал антитела для борьбы с новым положением, иммунная система находится в угнетенном состоянии, что повышает риск простудных заболеваний и обострений хронических недугов.

Кроме того, все полезные вещества плод получает из крови матери через плаценту. В первую очередь необходимыми веществами обеспечивается ребенок, потом будущая мама. Поэтому беременным следует позаботиться о ресурсах не только для развития ребенка, но и для поддержания собственных сил, которые особенно понадобятся после рождения малыша при грудном вскармливании.

Критические моменты для иммунной системы женщины при беременности

Иммунная система беременной женщины особенно уязвима в течение двух периодов:

6-8 неделя беременности. Это время, когда плод уже прикрепился к стенке матки, и происходит переориентация всех систем организма под его нужды.
20-28 неделя. Все органы малыша сформированы, именно в этот период происходит наиболее активный рост всех тканей, включая костную, жировую. Требуется большое количество ресурсов для правильного развития плода.

В эти периоды беременности женщине следует быть особенно осторожной, тщательно следить за своим здоровьем, отказаться от посещения мест большого скопления людей, реже пользоваться общественным транспортом.

Можно ли подготовить иммунитет перед беременностью

Готовить организм, в том числе иммунную систему к вынашиванию малыша можно и нужно. Если на этапе планирования подойти к этому со всей серьезностью, то вопросы «как повысить иммунитет во время беременности?» и «чем поднять иммунитет кормящей мамы?» будут стоять не так остро.

«Особое положение» накладывает определённые ограничения на прием иммуностимулирующих препаратов и физические нагрузки, которые могут оказать неоценимую пользу для здоровья.

Мероприятия, укрепляющие иммунитет при планировании беременности, следует внедрять заранее, желательно за 1-2 года.

Правильное питание. В рацион вводится как можно больше сырой клетчатки и качественных продуктов растительного и животного происхождения, приготовленных в духовке или на пару.
Физическая активность. Прекрасно подойдут кардионагрузки, занятия по укреплению мышц (особенно брюшного пресса), всевозможные растяжки, гимнастика для суставов.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
Отказ от вредных привычек – наркотики, алкоголь, табакокурение.
Регулярное посещение бани или сауны.
Пребывание на солнце в утренние и вечерние часы для получения витамина D, необходимого для усвоения кальция.

О том, как укрепить иммунитет перед предстоящей беременностью с помощью лекарственных препаратов проинструктирует врач. Возможно применение:

иммуностимулирующих препаратов на растительной основе (иммунал, настойки элеутерококка, женьшеня);
поливитаминов;
фолиевой кислоты.

Как повысить иммунитет беременной женщине

Как повысить иммунитет беременной женщине, не прибегая к медицинским препаратам, знали еще много поколений назад. Многие средства и сегодня не утратили актуальности.

Народные средства

Чаи из целебных растений их настои:

Ромашковый чай, обладающий бактерицидными, противовирусными и антимикробными свойствами, способствует повышению защитных сил организма.
Отвар шиповника, приготовленный из 20 ягод растения, сваренных в стакане воды в течение 10 минут под крышкой. Настаивают напиток сутки, затем принимают по полстакана два раза в день. Средство полностью обеспечит беременную необходимым витамином С природного происхождения, повысит гемоглобин, которого часто не хватает будущим мамам, окажет тонизирующее действие. С осторожностью следует принимать на поздних сроках, из-за его мочегонного действия.
Добавления в чай корня имбиря способствует укреплению иммунитета.

Сухофрукты (курага, инжир, чернослив) и грецкие орехи

Незаменимы, чтобы повысить иммунитет при беременности. Можно приготовить вкусный и полезный десерт, смешав в равных пропорциях измельченные в кухонном комбайне продукты с добавлением меда. должна приниматься ежедневно.

Для роста костей ребенка требуется большой запас кальция, который вымывается из организма женщины, отражаясь в дальнейшем на плачевном состоянии зубов. Восполнить его потерю поможет ежедневное употребление 1/3 чайной ложки молотой яичной скорлупы с добавлением лимонного сока.

Витамины

Мнения врачей о том, как поднять иммунитет с помощью искусственных витаминов, довольно неоднозначное, большинство акушеров-гинекологов советуют принимать определенные витаминные комплексы только по показаниям. В первом триместре назначают фолиевую кислоту и витамины группы В (при тонусе матки и железодефицитной анемии). На более поздних сроках – поливитамины и препараты кальция и железа.

Как можно поддержать иммунитет при беременности

Иммунитет при беременности необходимо постоянно поддерживать в первую очередь естественными способами.

Правильное питание

Питание беременной женщины должно быть сбалансированным.

Запрещаетсяесть:

фаст-фуд;
чипсы;
газированные напитки;
алкоголь;
кофе;
копчености;
колбасные изделия;
сладости;
жареную пищу в большом количестве.

С осторожностью следует употреблять потенциально аллергенные продукты, такие как:

орехи;
цитрусовые;
икра;
красная рыба;
коровье молоко.

Поддержат иммунитет:

свежая зелень;
сырые фрукты и овощи;
мясо;
рыба;
кисломолочные изделия.

Для здоровья будущей матери и правильного развития плода рекомендуется дробное питание – небольшими порциями каждые 3 часа. Четкое соблюдение беременной такого режима способствует формированию гв у будущего ребенка по такому же графику.

Прием витаминов

Следует помнить, что передозировка искусственными витаминами опаснее, чем их недостаток. При этом натуральные , получаемые с пищей, безопасны в любых количествах. Продолжительность курсов приема витаминов и дозировка находятся под строгим контролем врача.

Режим дня и сна

Правильный режим дня и отдыха должен на протяжении всей беременности поддерживать защитные силы организма. Потребность во сне будущей мамы увеличивается, особенно остро она ощущается в первом триместре. При наличии возможности лучше не спорить с природой и отдыхать столько, сколько требует организм. Начиная со второго триместра следует спать на боку, поскольку сон на животе и спине становится опасным для ребенка.

В режим дня должны входить обязательные прогулки на свежем воздухе – в общей сложности не менее двух часов. Полезны занятия спортом при отсутствии противопоказаний – йога, бассейн, акваэробика, стретчинг. Во время беременности нельзя поднимать тяжести, запрещены кардионагрузки, экстремальные виды спорта, пряжки и наклоны вниз.

Климат в помещении

Постоянный приток свежего воздуха необходим для беременных. Летом желательно держать форточку открытой, а зимой — проветривать помещение не менее пяти раз в день и обязательно перед сном. Идеальная температура воздуха – 18-20 градусов.

Закаливание

Если до наступления беременности закаливающие процедуры проводились регулярно, не стоит от них отказываться. Но с их введением лучше подождать до родов, особенно это касается водных процедур.

Положительные эмоции

Эмоциональное состояние напрямую воздействует на здоровье, поэтому будущей маме необходимы события, повышающие настроение: общение с друзьями и близкими, красивая обстановка, занятия творчеством, добрые книги и фильмы, приятные покупки. Следует всячески избегать стрессов и вовремя восстанавливать эмоциональный фон.

Профилактика запоров

Во второй половине беременности высока вероятность возникновения запоров. Их профилактикой послужит введение в рацион свеклы, чернослива, свежего кефира, овсяной крупы, свежих яблок.

Восстановлению работы кишечника способствует самомассаж живота в области ниже пупка движениями по часовой стрелке.

Как повысить иммунитет после родов

Вопрос «как восстановить иммунитет после родов?» небезразличен любой кормящей матери. Именно в этот период на фоне резких жизненных перемен, новых забот и трудностей кормления, организм часто преподносит самые неприятные сюрпризы.

Снижение иммунитета после родов происходит по следующим причинам:

гормональные перемены;
родовые осложнения;
грудное вскармливание;
хроническая усталость, неполноценный сон;
обострение хронических заболеваний.

Как укрепить иммунитет кормящей мамы? Следует придерживаться рекомендаций для беременных с некоторыми оговорками.

Питание первоначально должно основываться на гипоаллергенной диете, которая расширяется по мере взросления ребенка;
Повысить иммунитет кормящей матери поможет снижение нагрузки. Приветствуется любая помощь по хозяйству членов семьи, родственников и близких друзей.

Как повысить иммунитет после родов с помощью лекарств, может посоветовать только врач. Большинство препаратов запрещены при грудном вскармливании.

Поднять иммунитет после родов получится в течение 3-4 месяцев при бережном отношении к своему здоровью.

Период беременности и рождение ребенка являются самыми ответственными моментами в жизни каждой женщины. Во время беременности малыш развивается за счёт поступления к нему от мамы питательных веществ. Именно поэтому женщине очень важно следить за своим здоровьем и питанием, поскольку от этого зависит здоровье ее будущего ребенка. Даже самая легкая простуда, перенесенная во время беременности, может обернуться нежелательными последствиями, и Вашей задачей стоит не допустить в такой ответственный момент вероятности ослабления иммунитета. Как укрепить иммунитет во время беременности?

Витамины и микроэлементы для иммунитета во время беременности

За иммунитет ответственна Ваша иммунная система, которая состоит из ряда защитных механизмов, выработанных природой в ходе эволюции, продолжающейся миллионы лет. Организм человека содержит специальные иммунные клетки, помогающие справляться с болезнетворными бактериями. Больше половины иммунных клеток пребывает в кишечнике, в связи с чем для того, чтобы иммунная система работала слаженно, в кишечнике всегда должна преобладать нормальная микрофлора, определяемая количеством бифидо- и лактобактерий. Эти полезные бактерии питаются пребиотиками – природными пищевыми волокнами.

Если период вынашивания ребенка выпал на зимнее время, то следует обратить внимание на продукты, которые богаты витамином C. Именно благодаря ним возможно наиболее эффективное повышение иммунитета и укрепление стенок сосудов. Но следует учитывать, что нельзя употреблять такие продукты в больших количествах, поскольку этим может быть спровоцирована аллергическая реакция, которая в будущем может проявиться у Вашего ребенка.

Для иммунитета во время беременности будут полезны также витамины E и группы B, способствующие защите беременности, и необходимые для того, чтобы плод развивался правильно.

Укреплению иммунной системы беременной женщины и профилактике простудных вирусных заболеваний способствует прием поливитаминов, в которых содержатся витамины А, С, D, Е, В6, что помогает укрепить иммунную систему и предупредить простудные вирусные заболевания.

Для работы иммунной системы особое значение из микроэлементов имеют цинк, йод, железо и селен.

Таким образом, для профилактики ОРЗ и гриппа в период повышенной заболеваемости важен прием витаминно-минеральных комплексов, которые необходимы для обеспечения растущего организма необходимыми веществами.

Препараты для укрепления иммунитета во время беременности

Перед тем как принимать иммуностимулирующие и иные препараты, следует проконсультироваться с врачом. В период беременности с целью поддержки иммунитета не рекомендуется прием растительных препаратов, поскольку у растительных стимуляторов иммунитета (эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, аралии) механизм оказания воздействия на иммунную систему до конца не изучен наукой. Кроме этого, не исключено развитие аллергических реакций, повышение артериального давления. Препараты для укрепления иммунитета во время беременности должны быть рекомендованы врачом.

Продукты для укрепления иммунитета во время беременности

Пребиотики. Чтобы поддержать иммунитет, будущим мамам желательно регулярное употребление продуктов, богатых пищевыми волокнами – пребиотиками: фруктов, овощей, в особенности бананов, чеснока и репчатого лука. Пребиотики также присутствуют в фасоли, спарже, инжире, цикории и т.д.

Кисломолочные продукты. Кроме этого, для будущей мамы необходимы кисломолочные продукты, способствующие повышению иммунитета беременных и обеспечивающие организм необходимым количеством кальция. Конечно же, следует не забывать о необходимости приема витаминов, назначенных врачом. Следует обратить внимание на то, что продукты, включающие в свой состав бифидо- и лактобактерии важны как для общего иммунитета, так и для местного (покровов наружных половых органов и слизистой влагалища). К примеру, с целью профилактики возникновения дисбактериоза влагалища и кандидоза достаточно ежедневное употребление живых йогуртов.

Лук и чеснок. Репчатый лук и чеснок также рекомендуется включить в рацион питания беременной женщине, поскольку в этих продуктах содержатся не только пребиотики, но и фитонциды, являющиеся биологически активными веществами, убивающими или подавляющими рост и развитие бактерий.

Еще одним вариантом использования полезных свойств чеснока является раскладывание кусочков зубчика чеснока на блюдца, которые затем расставляются по всей квартире. У фитонцидов, таким образом, появляется возможность активного проявления своих защитных свойств.

Ягоды и фрукты. К продуктам для укрепления иммунитета во время беременности относятся ягоды и фрукты, содержащие витамин С. Отличное воздействие на иммунитет оказывается клюквой, лимонами, желтыми грейпфрутами и шиповником. Если их употреблять в умеренных количествах, то они будут безопасными с точки зрения аллергии.

Отдых для укрепления иммунитета

Во время беременности рекомендуется чаще отдыхать, больше спать для укрепления иммунитета. Если организм будет ослаблен, то ему будет сложнее сопротивляться вирусам и инфекциям. Кроме этого, сном оказывается благоприятное влияние на нервную систему, настроение, и он способствует тому, чтобы происходило общее укрепление организма.

Хорошее настроение для укрепления иммунитета

Было замечено, что женщины, беременность которых протекает в радостной и спокойной обстановке, болеют гораздо реже по сравнению с женщинами, испытывающими в этот период психологический дискомфорт. Задумываясь об укреплении иммунной системы, не стоит забывать о собственном психологическом комфорте, поскольку залогом здоровья является хорошее настроение.

THE BELL