Чтобы сильнее понравиться своему молодому человеку. Возраст любви не помеха: как понравиться молодому парню. Как впечатлить мужчину – будь настоящей

Как визуально увеличить грудь, интересует всех обладательниц небольшой груди. Хоть пышные формы не для всех являются эталоном красоты, но большинство женщин недовольны своим бюстом и хотят увеличить его.

Для этого необязательно идти к пластическим хирургам. Можно визуально сделать грудь больше с помощью правильно подобранной одежды и белья.

Первым помощником для женщины с небольшой грудью является правильно подобранный бюстгальтер.

Чтобы грудь в нем выглядела соблазнительно и зрительно казалась больше, необходимо соблюдать такие рекомендации:

• Белье должно быть подобрано точно по размеру. Бретельки не должны спадать или впиваться в тело. Чашечки должны идеально поддерживать грудь, не причиняя дискомфорт.
• Красивые модели бюстгальтера прибавят уверенности в себе, поэтому необходимо обращать внимание не только на удобство, а и на красоту модели.
• Идеальным вариантом для женщин с небольшим бюстом будет бюстгальтер с эффектом pushup. С их помощью зрительно грудь будет выглядеть на несколько размеров больше. Кроме того, такое белье приближает молочные железы друг к другу, за счет чего создаётся красивая линия декольте.
• Эффект большой груди создают бюстгальтеры с силиконовыми и поролоновыми вставками. Также они должны обязательно иметь косточки, которые фиксируют и приподнимают грудь.

Существуют специальные накладки для увеличения бюста. Их необходимо носить под бельем. Такое приспособление внешне и на ощупь не отличается от настоящей груди. Некоторые даже надевают такой аксессуар под купальники, но это не совсем удобно. Чтобы выглядеть соблазнительно и на пляже необходимо правильно подбирать купальники.

Правила подбора купальника

Каждая девушка хочет быть готовой к разгару пляжного сезона. Повысить достоинства красивого тела помогают купальники. Даже обладательницы маленькой груди могут выглядеть привлекательно в такой одежде.

Главное, соблюдать некоторые правила подбора пляжной одежды:

• Верх купальника должен быть точно по размеру и сидеть как влитой. Купальники на размер меньше увеличить бюст не помогут, а на размер больше только привлекут больше внимания к небольшой груди.Девушкам с маленькой грудью отлично подойдут модели ярких цветов и с низким вырезом.
• Купальники необходимо покупать, придерживаясь такого правила: низ должен быть темным, а верх – обязательно светлым. Цвета могут быть самыми разнообразными. Существует большой выбор цветовых сочетаний на любой вкус.
• Женщинам, любящим слитные купальники, необходимо также придерживаться правила светлого верха и темного низа. В этом случае необходимо придерживаться перехода низа из светлого в темное.
• Визуально прибавить груди объем можно с помощью купальных костюмов, в которых использованы звериные принты. Такими же свойствами обладают и абстрактные, геометрические узоры или крупные надписи.
• Рюши, складки, оборки также придут на помощь девушке с маленьким бюстом. Брошки, большие цветки или ракушки тоже способны придать объема.
• Нельзя покупать купальники с горизонтальными полосами, они визуально сделают бюст еще меньше.

Одежда и аксессуары для имитации пышных форм

При выборе одежды необходимо не забывать, что ничего так не прибавляет объема, как крупные рисунки. Для женщин с небольшой грудью отлично подойдут блузы и платья с ярким принтом в районе бюста. При этом низ наряда должен быть темным.

Хорошо придаст объема белая рубашка, если расстегнуть несколько верхних пуговиц. Для маленького размера отлично подойдут платья с завышенной талией или открытыми плечами. Лучше отдавать предпочтение блестящим тканям. Приталенные наряды, акцентирующие внимание на талии, сыграют на пользу маленькой груди. Эффект большего объема создается за счет широкого верха и узкой талии.

С помощью оборок, воланов, карманов на кофточках можно визуально прибавить в районе бюста несколько дополнительных сантиметров. Помочь с этим может и округлый или квадратный вырез, а глубоких декольте лучше остерегаться. Вырез лодочкой также подходит, он привлечет внимание к шее и плечам.

Хорошо подходят обладательницам небольшой груди топы и майки с вшитыми чашечками. Свитера и жилетки лучше носить с крупной вязкой или отделанные мехом.

Не последнюю роль в визуальном увеличении груди играют различные шарфики, бусики и подвески. Как в одежде, так и в аксессуарах важно придерживаться принципа многослойности. Чтобы зрительно сделать бюст больше, необходимо на талию повязать ремень. Этот трюк используют даже известные стилисты.

Другие методы

Визуально увеличить бюст можно с помощью упражнений. Самыми эффективными являются отжимания и разведение рук с гантелями. Превратить первый размер во второй с помощью тренировок не получится. Но можно укрепить грудные мышцы, за счет чего молочные железы будут казаться немного больше.

Регулярно занимаясь, можно укрепить бюст, сделать его упругим и подтянутым. А маленькая, но упругая грудь, намного лучше большой, но обвисшей – об этом утверждают все мужчины.

Независимо от размера бюста, каждая женщина может очаровать любого мужчину. Главное, быть обаятельной и любить себя. А добиться большего, чем на самом деле объема, можно и без жертв и денежных затрат.

К сожалению, природа не всем даровала красивую и упругую грудь. Свою форму она может также потерять после грудного вскармливания или с возрастом. Чтобы исправить этот недостаток, есть множество специальных программ и подтягивающих процедур. Но чтобы получить результат, должно пройти немало времени. Привлечь внимание к своему декольте можно с помощью правильно подобранного белья.

Бюстгальтеры и наклейки для поднятия бюста

Небольшая грудь многих женщин приводит в отчаяние. Но чтобы скрыть этот недостаток, достаточно просто подобрать подходящую упаковку.

Большинство современных бюстгальтеров не только красивы, а и обладают свойством приподнимать и визуально увеличивать молочные железы:

• Бюстгальтеры с низким вырезом, широко расставленными бретельками и специальными боковыми вставками приподнимают грудь и увеличивают зону декольте.
• Женщинам с пышными формами подойдет белье, чашки которого приподнимают бюст наружу. Такой бюстгальтер подойдет для платьев с глубоким вырезом.
• Чашки с эффектом push up помогут хорошо приподнять грудь и сделать ее визуально больше.
• Есть даже чашки, полностью наполненные поролоном. Они точно сделают грудь больше на несколько размеров. Но слишком усердствовать с этим не стоит.

Чтобы подчеркнуть форму груди, некоторые предпочитают носить бюстгальтеры на размер меньше. Этого делать категорически нельзя. Тесное белье только нарушит кровообращение и нанесет вред здоровью.

Для спортивных мероприятий необходимо приобрести специальный бюстгальтер. Он хорошо поддержит грудь и не даст обвиснуть коже.

Чтобы визуально изменить форму молочных желез можно использовать специальные наклейки.

Они отлично подтягивают бюст и делают его красивым и соблазнительным. Эта небольшая хитрость позволит любой женщине, хоть на несколько часов почувствовать себя в форме.

Эти наклейки важны, если нужно незаметное белье.

Это приспособление имеет множество преимуществ:

1. Нет необходимости носить бюстгальтер.
2. Можно надевать под платье с открытой спиной и плечами и при этом они будут совершенно незаметны.
3. Их легко и удобно использовать.
4. Формы будут выглядеть естественно и аппетитно.
5. Женщина с любым размером груди может подобрать подходящие наклейки. Размеры варьируются от А до D.
6. Существуют водонепроницаемые варианты. Это позволяет надевать наклейки под купальник, чтобы выглядеть неотразимо на пляже.
7. Кожа груди дышит и не потеет.

Наклейки создают из медицинского латекса. Их можно использовать даже девушкам с чувствительной кожей, аллергии точно не будет. Надевают их так: одну половину прикрепляют к нижней части бюста, другую чуть выше, в зависимости от того, на сколько нужно поднять грудь. Наклейки подходят для многоразового использования, и будут крепко держаться на груди. Чтобы можно было еще раз надеть их, необходимо снять и прикрепить к исходному материалу.

Несколько секретов визуального увеличения груди

Приподнять грудь помогут не только специальные наклейки и правильно подобранные чашки бюстгальтера.

Для этого можно использовать косметические средства:

• Автозагар. Более объемной и упругой кажется загорелая грудь. Но, как известно, загорать топлес нельзя. Солнечные лучи портят состояние нежной кожи, делают ее дряблой, ускоряют процесс старения. Поэтому, чтобы зона декольте была смуглой, можно использовать автозагар.
• Кремы, лосьоны, пудра с блёстками. Блестящие частички будут отражать свет, и отвлекать внимание от морщин и других недостатков. В дневное время много таких средств наносить не нужно. Увеличивать дозу следует в вечерние часы.
• Бронзовая пудра визуально делает грудь больше и привлекательнее. Для этого средство должно быть на тон темнее кожи. Пудра наносится с помощью специальной кисточки.

Слишком усердствовать с такими средствами не стоит. Большое количество косметики будет выглядеть ненатурально.

И большие, и маленькие молочные железы вполне могут выглядеть соблазнительно. Достаточно знать, как правильно подобрать одежду.

1. V-образный вырез только подчеркнет небольшой размер, поэтому одежду с таким декольте покупать можно только женщинам с пышными формами. Для обладательниц небольшого бюста подойдёт широкий вырез.
2. Рюши, воланы, складки добавят несколько дополнительных сантиметров к объему.
3. Накладные карманы, полоски, вышивка, аппликация и другие принты на кофточках помогут улучшить внешний вид груди.

Самые популярные способы приподнять бюст

Скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства бюста можно, соблюдая некоторые правила:

• Необходимо подбирать только правильный размер бюстгальтера. Чтобы не ошибиться, можно обратиться к профессионалу или самостоятельно, измерив обхват и глубину чашки, высчитать свой размер.
• Не нужно прятать грудь. В каком бы состоянии ни был бюст, нужно стараться подчеркнуть его. Одежда должна плотно прилегать к телу под грудью. Это подчеркнет фигуру и сделает бюст более объемным.

• Для женщин, чья грудь не заполняет полностью чашечку бюстгальтера, придумали специальные гелевые вкладки. Их нужно класть внутрь лифчика и тогда грудь будет казаться больше, подтянутей и при этом будет выглядеть натурально.
• Для большого бюста подойдут топы и бюстгальтеры с V-образным вырезом. Это поможет равномерно распределить объем и уменьшить размер.
• Нельзя носить один бюстгальтер на протяжении нескольких лет. Он растянется и износится, и грудь будет выглядеть вялой и обвисшей.
• Бретельки бюстгальтера должны быть тщательно отрегулированы. Так они обеспечат дополнительный объем груди.
• Скрыть большой бюст можно с помощью прямых пиджаков и жакетов. Они сделают линию талии неопределенной.
• Залог стройности и подтянутого бюста – это правильная осанка. Плечи должны быть расправлены, а спина ровной. Таким образом, грудь будет приподнята. А сутулость не поможет скрыть даже большой бюст.

Несколько секретов для упругой груди

Чтобы не прибегать к хитростям для улучшения внешнего вида молочных желез, за ними необходимо правильно ухаживать. Самый простой и верный способ сохранить молодость и эластичность кожи – это контрастный душ. Выполнять процедуру нужно каждый день. Чередование холодной и горячей воды быстро поможет привести в порядок зону декольте. Также можно использовать кубики льда, протирая ими кожу груди каждое утро.

Кожа молочных желез особенно нежная и тонкая. Поэтому за ней нужно ухаживать с помощью специальных кремов. Наносить их нужно утром и вечером. Полезно будет раз в неделю делать маску для разглаживания морщин. Эти не сложные манипуляции помогут сохранить красоту и соблазнительность бюста.

Для тех, кто считает, что домашнего ухода не достаточно, существуют профессиональные процедуры для подтяжки кожи молочных желез.

Девушка с любыми формами и размерами может выглядеть привлекательно. Нужно лишь уметь правильно себя преподнести.

Чтобы со стороны определить, как выглядит ваша грудь, встаньте перед зеркалом. Если вы можете провести прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено до середины лодыжки, то вас можно поздравить - ваша осанка делает грудь больше и красивее. Если держать такую прямую линию постоянно, то это поможет казаться вам выше и стройнее. Чтобы закрепить такую линию, делайте упражнение всякий раз, когда проходите мимо зеркала. Так у ваших мышц появится память, а у вас привычка держать правильную осанку, при этом не уставая.

Наращиваем мышцы

Девушки, которые регулярно посещают спортзал, замечают один побочный эффект занятий - грудь значительно уменьшается в размере за счет потери жировой массы и проработки нижних грудных мышц. Работайте также над наращиванием верхних грудных мышц, которые могут сделать бюст визуально более округлым и упругим. Делайте минимум 15 отжиманий от пола за один подход - это одно из самых эффективных упражнений.

Формируем талию

Грудь визуально кажется больше, если у вас тонкая талия. Такой эффект достижим даже без увеличения бюста. Попробуйте увлечься йогой или пилатесом, которые не только сожгут лишние калории, но и укрепят мышцы торса. Делайте скручивания или крутите обруч не менее 5-7 минут за один подход. Питайтесь правильно, чтобы не только потерять в весе в этой области, но и создать мягкий контур вашей фигуры.

Выбираем правильный бюстгальтер

Нижнее белье правильного размера не только убережет вас от болезней груди, но и сделает ее визуально крупнее. Для начала нужно правильно измерить объем груди и определить размер чашечек. В магазине следует обратить ввнимание на несколько деталей. Бюстгальтер должен плотно сидеть на груди и полностью ее охватывать, при этом автоматически помогая вам держать прямой осанку. Слишкое большое нижнее белье добавит грузности и будет смотреться неаккуратно. Ни в коем случае нельзя ничего вставлять в бюстгальтер, иначе вы рискуете выглядеть смешно.

Выбираем правильное наполнение бюстгальтера

Существует множество вариантов этого предмета женского гардероба, призванных увеличить женскую грудь. Самые известные из них:

Бюстгальтеры с эффектом "push-up" приподнимают обе груди, которые, сближаясь, образуют красивую ложбинку. Вставки в чашечках обычно сделаны из поролона. Цветов и моделей на нынешнем рынке - невероятное количество.

Бюстгальтеры с подушечками содержат поролоновые вставки в чашечках, которые не приподнимают грудь, а дают ей дополнительный объем. Предназначены для девушек с очень маленькой грудью.

Бюстгальтеры с гелем или воздухом имеют явное преимущество - они выглядят и ведут себя более естественно, но стоимость такого нижнего белья обычно дороже.

Выбираем правильную одежду

Если на вашей одежде в области декольте есть кружева, оборки, крупные стразы, складки, плиссировка или отделка рюшами, то плюс один дополнительный размер вам обеспечен. Грудь будет казаться больше. Но соблюдайте меру во всем - слишком большие кружева могут быть по размеру даже больше, чем ваша грудь, которая в сравнении с обильным декором будет казаться еще меньше.

Избавьтесь от одежды с глубокими и V-образными декольте. Вместо них обратите внимание на высокий, ассиметричный вырез. Он улучшает форму груди и делает ее зрительно больше.

Не носите обтягивающую одежду - она выделит то, чего у вас мало, и акцентирует на этом все внимание. Лучше присмотритесь к просторным и свободным топам.

Выбираем правильный рисунок и цвет

Светлые оттенки одежды увеличивают объем, темные - стройнят и уменьшают. Рисунки ярких и светлых тонов уместны на одежде выше пояса, но не в нижней части. Низ лучше выбирать пастельных тонов, чтобы фигура выглядела пропорционально. Например, можно надеть темные брюки и топ в горизонтальную полоску светлого оттенка. Так бедра будут казаться уже, а грудь больше.

Отказываемся от массивных украшений

Толстые цепи с кулоном визуально делают грудь меньше. Чтобы декольте выглядело соблазнительнее, выбирайте тонкие длинные подвески с небольшими кулонами. При обилии украшений на шее внимание обращается только на украшения, но не на грудь.

Представительницы прекрасного пола, имеющие небольшую грудь, часто могут сильно комплексовать по этому поводу. Нередко размеры бюста осложняют им взаимоотношения с противоположным полом, поэтому многие дамы пытаются бороться с этой проблемой разными методами. Но самое интересное, что совершенно необязательно для разрешения этой задачи прибегать к хирургическому вмешательству. Так как в этом случае всю ситуацию могут исправить правильно подобранные наряды, которые способны визуально увеличить и придать своей обладательнице большей уверенности в себе.

Уловки с нижним бельём

Первое, на что нужно обратить внимание девушкам с небольшим бюстом, - это на свой бюстгальтер, так как он должен быть им точно по размеру. В том случае, если бретельки лифчика натирают или вовсе спадают, то его не стоит больше одевать. Кроме этого, явным доказательством того, что размер подобран неправильно, являются полоски на теле, остающиеся после снятия белья. В лифчике должно быть комфортно, а также он обязан прилегать и не создавать лишних складок. Также совершенно недопустимо набивать его какими-либо вещами для того, чтобы бюст казался больше.

Но в таком случае, как визуально увеличить грудь при помощи белья? Самая подходящая модель для дам с небольшим бюстом - это лифчик с эффектом push-up. Благодаря такому нижнему белью можно зрительно прибавить как минимум один размер. Помимо этого, в таком бюстгальтере грудь имеет весьма соблазнительный вид, так как он способен сформировать привлекательную зону декольте. Такой вариант лифчика подойдёт и для тех, кто желает выглядеть красиво на пляже и задаётся вопросом, как визуально увеличить грудь в купальнике. В этом случае также нужно выбирать модели, в которые можно вставлять push-up.

Также ещё можно прибавить груди заветный размер при помощи силиконовых накладок, которые носятся под бюстгальтер. Некоторые дамы используют данный аксессуар даже на пляже, так как он не вызывает никакого дискомфорта при ношении. Но лучше выбирать такие пляжные модели, которые будут чётко сидеть на бюсте и зрительно его увеличивать. Какие купальники визуально увеличивают грудь - несложно понять. Это модели с различными рюшами, драпировкой и другими разнообразными деталями в области бюста.

Каких нужно тканей придерживаться?

Итак, с нижним бельём всё понятно, теперь стоит уделить внимания материалам, из которых должна быть сшита одежда, так как это также имеет большое значение. Так как визуально увеличить грудь можно только при помощи струящихся, мягких и «пушистых» тканей. Плотные и тяжёлые материалы наоборот могут зрительно уменьшить бюст.

Наряды должны не иметь подчёркивающих линий, а быть объёмными и выполнены из трикотажа либо шёлка, так как эти ткани считаются верными друзьями девушек, имеющих маленький бюст, такими же, как и разнообразные драпировки и принты.

Яркие орнаменты и декоры

Одежда, визуально увеличивающая грудь, должна быть светлых или насыщенных тонов и желательно с крупными узорами, так как тёмные и строгие оттенки наоборот уменьшают бюст. Также идеальным вариантом считаются наряды с поперечными полосками и классической клеткой.

Кроме этого, девушкам с небольшой грудью можно носить одежду с волнами, оборками, яркими орнаментами, крупными пуговицами и объёмными узорами, которые находятся в верхней части. Не стоит забывать также о небольших кармашках в области груди, так как они имеют симпатичный вид и могут зрительно увеличить бюст. Также можно обернуть вокруг шеи шарф либо палантин, так как такие аксессуары создадут дополнительный объём в области декольте.

Подходящий фасон одежды

Кроме этого, подбирая себе наряды, девушки с маленьким бюстом должны обращать внимание на их покрой. Так как визуально увеличить грудь можно, если сделать особый акцент на талии, в этом случае также поможет широкий пояс.

Ещё создадут желанный объём наряды с надгрудными вытачками либо с большими рельефными швами. Можно также выбирать наряды с горловиной, сделанной в виде запаха либо «водопада», так как такие фасоны тоже зрительно увеличивает бюст.

Девушкам с маленькой грудью рекомендуется использовать ещё различные свободные модели нарядов, такие как кимоно либо летучая мышь. При выборе сарафанов, лучше останавливать свой выбор на тех, которые имеют чашки среднего размера и не очень глубокое декольте. Также можно покупать различные коктейльные платья с декорированным лифом.

Актуальные наряды

Деловой костюм, дополненный блузкой с кружевным жабо, которая придаёт объём.

В пастельных или тёплых тонах, с которым прекрасно будут смотреться и собранные в высокий хвост волосы. Этот образ выглядит очень нежно и изящно.

Отличным нарядом на каждый день также может быть белая блузка, заправленная в джинсы либо в классические брюки. Дополнить такой туалет можно обувью на шпильках.

Девушкам с маленькой грудью также будет уместно иметь в своём гардеробе всевозможные жилеты, так как их можно надевать с рубашками и футболками, придавая бюсту желанный объём.

Завершающий штрих

Подобрав себе правильную одежду, ещё нужно знать, как увеличить грудь визуально при помощи декоративной косметики. Оказывается, что сделать это очень просто. Нужно всего лишь взять блестящую пудру с эффектом загара и окунуть в неё кисть, а затем немного пройтись по зоне декольте, но главное не перестараться в этом деле.

Кроме этого, можно использовать блестки также в умеренном количестве. Но такой вариант более удачно будет смотреться на какой-либо вечеринке или в клубе.

Ещё есть несколько советов от специалистов, которые подскажут, как визуально увеличить грудь, не прибегая к операциям:

Девушкам с маленьким бюстам необходимо всегда держать осанку и ходить только с прямой спиной, а также не сутулиться.

Регулярно делать специальные упражнения на укрепление грудных мышц, так как при помощи них также можно придать объём бюсту.

В гардеробе иметь вещи только с маленьким вырезом, а рубашки с воротниками.

Что не стоит носить?

Таким дамам лучше не одевать облегающих трикотажных нарядов, имеющих глухую горловину, а также блуз с объёмными рукавами. Так как такие вещи могут сделать ненужный акцент на небольшой груди.

Кроме этого, при покупке бюстгальтера не стоит выбирать модель с маленькими чашками. Девушкам с таким бюстом также не рекомендуется носить массивных и броских аксессуаров в зоне декольте и различные наряды с вертикальным рюшем, расположенным в центре лифа.

Если соблюдать все эти рекомендации и советы при выборе одежды, то нет сомнения в том, что больше не возникнет никаких вопросов по поводу того, как зрительно увеличить грудь. Прибегая к таким простым уловкам, каждая девушка сможет получить свой заветный объём бюста и обретёт дополнительную уверенность в себе, покоряя своим внешним видом всех представителей мужского пола.

Если вам не нравится размер вашей груди, вовсе не обязательно начинать принимать гормональные таблетки или делать операцию по увеличению груди, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле. Подходящий бюстгальтер и другие предметы одежды могут значительно увеличить вашу грудь. Разрабатывайте грудные мышцы и выполняйте упражнения для поддержания правильной осанки - это также поможет увеличить грудь, если вы все еще ею недовольны. Если ни один вариант не помог, правильный макияж и контурирование помогут подчеркнуть округлости вашего бюста и сделать его визуально чуть больше.

Шаги

Выберите подходящий бюстгальтер

Носите одежду, которая будет подчеркивать ваши формы

Чтобы приблизить свою фигуру к типу «песочные часы», нужно выбирать подходящую одежду . Чтобы придать своей фигуре форму песочных часов, необходимо уменьшить размер талии и увеличить размер груди. Для этого нужно выбирать затянутую на талии одежду или одежду с высокой талией. Чтобы усилить этот эффект, можно добавить пояс.

Носите одежду с горизонтальными полосами. Горизонтальные линии визуально делают грудную клетку шире, из-за чего сама грудь выглядит больше. От одежды с широкими линиями эффект намного больше, чем от одежды с тонкими узкими линиями. Наденьте рубашку и однотонную юбку или брюки, чтобы лучше подчеркнуть бюст.

• Некоторым людям кажется, что горизонтальные полоски не подходят для их типа фигуры. Топы и футболки из гофрированной ткани тоже могут добавить груди объем, из-за чего верхняя часть тела будет в целом выглядеть чуть крупнее.

1. Попробуйте надеть специальное корректирующее белье, чтобы улучшить форму груди. Корректирующее белье может сделать грудь более крупной, скорректировав ее форму. Формообразующее корректирующее белье со встроенным бюстгальтером идеально подойдет для зрительного увеличения размера груди. Купите корректирующее белье лично, чтобы примерить его и выбрать подходящий размер.

   • Не стоит покупать слишком большой размер. Мешковатое корректирующее белье может собраться в некрасивые складки, которые будут заметны под одеждой.

Упражнения для улучшения фигуры

1. Держите спину прямо, чтобы грудь выглядела чуть больше. Когда вы горбитесь, ваша грудь кажется меньше, чем есть на самом деле. Если вы постоянно горбитесь и сутулитесь, когда стоите или сидите, постарайтесь всегда держать плечи откинутыми. Попрактикуйтесь выполнять упражнения для поддержания осанки , чтобы визуально сделать грудь чуть больше.

   Занимайтесь с гантелями или штангой. Силовые упражнения на грудные мышцы помогут со временем увеличить грудь. Начните с простых упражнений со штангой, которые рекомендованы новичкам. Затем переходите на гантели, когда силовые тренировки войдут у вас в привычку.

   Упражняйтесь хотя бы один месяц, чтобы заметить результаты. Наращивание мышц требует времени, поэтому, скорее всего, вам придется тренироваться 4–6 недель, прежде чем вы заметите какие-либо изменения в своей фигуре. Если после 4–6 недель вы не увидите никаких результатов, увеличьте время тренировок и их интенсивность.