Пирожок, карапуз, медвежонок - как только не называют мамы своих пухлых детей. Карапузы подрастают, а лишний вес никуда не уходит. Куда смотрят мамы, пока дети набирают лишнее? И что делают для их похудения? Мы собрали реальные истории и попросили прокомментировать ситуацию специалистов.
В семье минчанки Натальи Щербаковой худеют и мама, и папа, и четырехлетний сын Илиан. У Илиана получается.
Источник фото: архив героини
В два года восемь месяцев мальчик весил 24 кг, а сейчас в четырехлетнем возрасте - всего 20 кг.
Первое, что всегда говорили, когда видели Илиана: "О, какой пухлячок, вам, наверное, года 4? А когда узнавали, что ему 2 года, то звучала следующая фраза: "Ну, так есть в кого" и выразительно смотрели на меня или на мужа...Как-то в поликлинике я зашла в кабинет с одной мамой. Она вела за руку очень полного мальчика. И тут медсестра говорит этой женщине, показывая на нас: «Мамаша, да не парьтесь. Вон посмотрите на Щербаковых, тоже ребенок толстый и что?».
По словам Натальи, ребенок стал набирать вес после того, как его с искусственной смеси перевели на обычное молоко. Плюс бабушки "подкармливали" ребенка сладким, да так, что он стал отказываться от нормальной пищи.
В самом раннем возрасте я стала приучать его к прикорму не в виде овощей, а сразу с фруктов. В итоге Илиан стал отказываться от овощей. Если Илиану не нравилась каша, то он просил макароны или пельмени. Я шла на поводу и готовила то, что проще и быстрее, -
перечисляет Наталья свои основные ошибки.
Источник фото: архив героини
В итоге лишний вес стал проблемой для ребенка.
Поняли, что это перебор, когда ребенок отказался идти на улицу, потому что ему было тяжеловато, -
рассказывает мама.
Из рациона мальчика убрали из рациона молоко и сладкое. Илиан требовал привычное питание и истерил. Молоко пришлось вернуть, но пониженной жирности и в ограниченном количестве. Соки заменили на морсы и компоты. А чтобы избежать "бабушкиных сладостей", семья просто … переехала.
Я стала с сыном намного больше гулять - 3 раза в день. Он стал нормально есть, спать, практически ушли психозы. А когда он пошел в сад, его активность намного увеличилась. И он похудел, -
говорит Наталья.
Источник фото: архив героини
Мама, одержавшая победу в борьбе с лишними килограммами сына, советует родителям самим не есть "пищевой мусор", не пихать еду насильно, если давать сладкое, только после еды и по праздникам, поощрять активность ребенка.
«У бабушки ребенок на блинчиках буквально за 2 месяца прибавил около 5 кг»
У Анастасии Апацкой - двое детей: 7 и 9 лет. Лишний вес появился у дочери, когда ей было 5 лет. Тогда молодая семья переехала жить к родителям Анастасии.
Мы с мужем не то, чтобы ЗОЖники, но вредные продукты едим только в гостях. А у бабушки ребенок на блинчиках буквально за 2 месяца прибавил около 5 кг. Сначала все радовались, так как дети всегда были мелкие. Спустя полгода у ребенка появилось заметное пузо. Трудности это доставляло только мне, остальные же говорили: "Это ребенок, пусть ест еще».
Немаловажный факт: дети не ходили в сад, и еда была в "открытом доступе".
На семейном совете с «пузом» ребенка решили бороться. С бабушками и дедушками молодые родители провели беседы, чтобы те не закармливали ребенка блинчиками и сырками, «что киндер - это нехорошо, лучше йогурт».
В рационе пшеничную муку заменили на ржаную, сладости - на фрукты, сметану - на мягкий творог 5 %.
Когда гуляли по Минску, брали полезные ссобойки. Детям было даже интереснее - пикник в городе, а не в скучном кафе. На просьбы детей зайти на какао с пирожным я предлагала сэкономить и по приезду домой давала им некоторую сумму в копилку на путешествие на море. Дети были впечатлены и рассказывали бабушкам и дедушкам, как они помогают копить на отдых.
Анастасия даже оставила занятия в тренажерном зале и стала делать все упражнения дома, чтобы дочка повторяла за ней. В семье много катались на велосипеде, бегали, играли на спортплощадке в баскетбол и футбол. Планшеты и телефоны было разрешено брать только в образовательных целях. Главное - подвижные игры.
Часто на пробежке я слышу, что я издеваюсь над ребенком, хотя ребенок бегает со мной с удовольствием и сколько может. Если устала - идет лазать по площадке. Но ведь тучным людям на лавке всегда виднее.
Сейчас ребенок похудел, а главное - понимает, что стоит есть, а что лучше отложить.
Лишний вес - это риск для здоровья
Диетолог Виктория Болбат
напоминает, что у детей с появлением лишнего веса могут возникнут дополнительные риски: нарушение развития опорно-двигательного аппарата, в том числе позвоночника, нарушение минерализации костей, может появиться остеопороз и рахит.
Ребенку с лишним весом нельзя заниматься бегом, прыжками, так как можно серьезно повредить суставы. Рекомендуются регулярные прогулки быстрым шагом и бассейн.
Причины набора лишнего веса
По словам медика, во время роста и созревания у детей есть определенные критические периоды, когда жировая клетчатка накапливается особенно сильно.
- Первый возрастной период: от 1 до 3 лет.
- Второй период - 5-7 лет, когда немного стабилизируется рост и продолжается развитие внутренних органов и тканей, в том числе, жировой клетчатки.
- И 12-13 лет - критический период полового созревания, когда усиливается гормональный баланс, что может стать причиной резких колебаний в весе, особенно у девочек.
Но, конечно же, основной причиной набора лишнего веса становится неправильное питание.
"Перекармливание” - когда взрослые и рады впихнуть в ребенка побольше разнообразной еды.
Употребление "пищевого мусора" - бездумное поглощение фастфуда, магазинных сладостей и газировки, иногда в «промышленных масштабах».
Что же делать, если ребенок стал поправляться?
- Обратитесь к врачу и обследуйте ребенка. Нужнопроверить щитовидную железу, уровень глюкозы и инсулина, уровень кортизола, лептина. Если лишний вес стал резко появляться в период полового созревания, стоит проверить гормональный фон половых гормонов.
- Забудьте про детский самоконтроль и возьмите все в свои руки. Будьте уверены, если ребенку нельзя печенья, но очень хочется, он найдет его и съест, сила воли здесь ни при чем.
- Возьмите за правило: сладкое можно есть только после еды. Сами не ешьте его между приемами пищи. Сделайте упор на более полезные сладости: сухофрукты, йогурты, творожки и молочные пудинги, зефир, фрукты. Если же ребенок хочет именно шоколадные конфеты, выделите каждому по 2-3 штуки после основного приема пищи. Это не спровоцирует ребенка найти мешок конфет и съесть его за раз, как это и происходит часто.
- Введите в рацион свежие фрукты и овощи. Достаточное количество клетчатки создаст необходимый объем съеденному, обеспечит более плавное всасывание питательных веществ, чувство насыщения продлится дольше. Плюс добавит необходимые витамины и минералы.
- Проследите за количеством белка. Ребенок должен получатьпримерно 1 грамм на кг массы тела в каждом приеме пищи. Кроме разных видов мяса, белок можно получить из рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых, злаков, орехов и семечек. Если в питании достаточно белка, чувство голода всегда находится под контролем.
- Следите, чтобы ребенок получал достаточно йода. Наша страна находится в зоне йододефицитных почв, поэтому регулярно включайте в рацион ребенка морепродукты.
- Не заставляйте детей есть «через силу ». Не хотеть есть это нормально. Сегодня что-то «поклюет», завтра набросится на еду с аппетитом. И то, и другое - нормально. Ненормально, когда родители или бабушки ставят перед маленьким человеком порцию еды и требуют ее доесть. К тому же ребенок может банально не любить какое-то блюдо. И это нужно уважать.
- Не вводите жесткие меры и запреты. Они губительны для детской психики.
- Не концентрируйте внимание ребенка на лишнем весе. Мысли о своей «ущербности» и «неправильности» не добавят ему мотивации и самоконтроля.
- Стимулируйте активность, но не заставляйте! Обеспечьте ребенку активный досуг: велосипед, ролики, бадминтон, мяч, скакалка.
- Простите своего ребенка за то, что у него лишний вес. И себя простите. Если Вы примете ребенка таким, какой он есть, то и он примет сам себя. Что позволит не концентрироваться на недостатках, а развивать свои сильные стороны. И в этом случае проблема лишнего веса решится сама собой.
Психология лишнего веса
По мнению психолога Юлии Куколевой
, зачастую лишний вес становится следствием психологических проблем.
Так бывает, когда у детей выражена высокая тревожность и подавленность, они слишком сильно привязаны к матери, в семье часто бывают конфликты. Когда мать с самого детства унижает ребенка, оскорбляет его или, напротив, не может сказать ребенку «нет», не удивляйтесь, что ребенок может искать психологического утешение в еде.
Что категорически нельзя делать:
- Приказывать, командовать, запрещать выражение отрицательных чувств. Например, ребёнок ударился и плачет, а родители довольно часто говорят ему: «Прекрати плакать!». Не подавляйте его естественные чувства и их выражение.
- Угрожать, предупреждать об угрозе : «Если ты ещё раз …»
- Читать нотации: «Пора бы уже знать, что мальчики в твоем возрасте…»
- Критиковать, обвинять: «Все из-за тебя…», «Вечно ты…». Результат - низкая самооценка ребенка.
- Оценивать. Неправильно хвалить: «Молодец!». Надо - «Я считаю тебя….», «Мне нравится, что ты….»
- Обзывать и высмеивать ребенка (даже в шутливой форме)
- Отшучиваться, уходить от разговора - в этом есть пренебрежение.
Помните, что дети с лишним весом, как правило, вырастают с низкой самооценкой. Они имеют проблемы в общении со сверстниками (из-за насмешек) и взрослыми людьми, впоследствии реже вступают в отношения с противоположным полом.
Возникают проблемы в учебе, что ведет к подавленности и депрессиям. Ребенок старается изолироваться от всего мира.
Родители должны с ребенком заключить словесный договор или соглашение о похудении и составить четкий план действий. Нужно создать определенную среду и сформировать привычки, с которыми худел бы ребенок.
Татьяна Некрашевич
Экологичное родительство: Дети: Ни один ребенок не рождается с лишним весом. В дикой природе нет ожирения. Это болезнь цивилизации...
Почему полных детей становится все больше и что с этим делать
Вредные пищевые установки, привычка «затыкать рот» вкусненьким, кормить до отвала и заставлять доедать все, «что положили», малоподвижный образ жизни (спасибо компьютерным играм) - вот основные причины, по которым полных детей становится все больше .
Конечно, есть еще и эндокринные сбои, заболевания, при которых ребенок поправляется, даже если приход калорий равен их расходу. Тогда детская полнота тем более заслуживает родительского внимания. Но эндокринное ожирение составляет лишь пять процентов случаев.
Ожирение (паратрофию) диагностируют даже младенцам. Но, как утверждает доктор Комаровский, это вовсе не повод для паники, особенно если ребенок на грудном вскармливании.
Как мама 16-летнего сына с недобором веса, которому в полгода поставили именно такой диагноз, могу сказать – от младенческой полноты может не остаться и следа, стоит ребенку начать активно двигаться . Тем более, что пока ребенок маленький, контролировать его питание нетрудно – обычно до трех лет у детей отдельный стол.
Сложности начинаются позднее, когда ребенок становится полноценным участником семейных трапез. Особенно если те – кошмар диетолога.
Самые распространенные родительские ошибки
1. Ничего не менять и ждать, что само пройдет
Нормальные мамы и папы, узнав, что у их детей аллергия или сахарный диабет, без колебаний исключают из рациона «опасные» продукты. Однако когда речь идет о полноте, они часто ничего не делают.
Любящие родители нередко закрывают глаза на проблему в надежде, что она сама рассосется. Действительно, чудеса случаются, но их ожидание может затянуться, а вред здоровью - стать необратимым.
На сайте Всемирной организации здравоохранения читаем: «Ожирение у детей связано с повышенной вероятностью преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте. Дети с избыточным весом и ожирением склонны к ожирению в зрелом возрасте, и у них с большей вероятностью в более молодом возрасте появятся такие неинфекционные болезни (НИБ), как диабет и сердечно-сосудистые заболевания». Жутковато, не правда ли?
2. Посадить ребенка на строгую диету
Диета – вообще не панацея. В своих записках эндокринолога доктор Гребнев утверждает, что белки, жиры и углеводы должны поступать в детский организм в определенных пропорциях. Поэтому монодиеты, польза которых и для взрослых весьма сомнительна, в данном случае отменяются.
Кроме того, без собственной мотивации ребенок будет чувствовать себя обделенным. А запретный плод, как известно, сладок. Вырвавшись из-под родительского контроля, он, скорее всего, захочет восполнить все недополученное. Еще хуже, если у него разовьется привычка заедать стресс. Попробуй потом убеди его в ошибочности формулы «еда равно удовольствие».
3. Переложить ответственность на спортивную секцию
Физическая активность – один из обязательных элементов комплекса мер по борьбе с лишним весом. Один из, но не единственный.
Без пересмотра отношения к еде в лучшем случае удастся остановить прибавку в весе или добиться незначительного его снижения. Конечно, если только ребенок не пробегает ежедневно по десять километров.
Но, как правило, в секции ребенок ходит два-три раза в неделю, а для того, чтобы похудеть, нужно, чтобы «приход» был меньше «расхода» ежедневно.
Что делать
Во-первых, стоит перестать оправдывать лишний вес (и свой, и ребенка) наследственностью и обменом веществ . Да, у всех разный метаболизм, но, как правило, худые люди не объедаются булками и не пьют на ночь майонез. При ближайшем рассмотрении оказывается, что те, кто от природы сух, обычно разборчив и умерен в еде . Такие люди могут себя не ограничивать, но интуитивно питаться правильно.
Справедливо и обратное: часто те, кто считает, что ест, как птичка, просто не видит греха в шоколадке или мешке семечек. А ведь достаточно один день посчитать потребляемые калории, как сразу станет все ясно.
Хорошая новость в том, что любой человек может избавиться от лишнего веса . Плохая (относительно) – придется полностью изменить образ жизни. Всей семье.
Изменение питания не может касаться одного только ребенка. Даже если у вас лично нет проблем с лишним весом, отказ от сладкого и мучного, жирного, острого и жареного пойдет вам только на пользу. Важно понимать – это не жертва, а элементарная забота о здоровье .
- ограничить потребление энергии из всех видов жиров, перейти от потребления насыщенных жиров к потреблению ненасыщенных жиров и исключить потребление трансжирных кислот;
- повысить уровень потребления фруктов и овощей, бобовых, цельного зерна и орехов;
- ограничить потребление свободных сахаров;
- ограничить потребление соли (натриевой) из всех источников и обеспечить иодирование соли.
А вот мое мнение: если в доме нет печенья и конфет, а вместо жареной картошки мама готовит на гарнир овощи-гриль, организму ребенка не останется ничего другого, как начать сжигать собственные запасы. При условии, что количество энергии «на выход» превышает количество энергии «на вход».
1. «Нет» диетам, запретам и жестким ограничениям
«Да» полезному питанию и пересмотру рациона. Не нужно оправдывать себя тем, что вокруг масса соблазнов. Поверьте, человеку, который никогда не покупает чипсы и гамбургеры, – без них очень неплохо живется.
Я не ввожу санкции за «мусорную еду», поэтому время от времени дети ею лакомятся. Но в целом их рацион полезен и сбалансирован.
2. Режим питания
Стремительный темп жизни, работа допоздна – реалии многих мам и пап. Поэтому сегодня редкая семья питается по расписанию. В итоге каждый ест что хочет и когда хочет. Бесконечные перекусы заменяют полноценный обед, а традиция собираться за общим столом - анахронизм.
Но хотя бы раз в день или неделю (если из-за работы ужин рискует быть поздним) нужно устраивать настоящие семейные трапезы .
Что до перекусов, то и они пусть будут – если дома нет вредной пищи, от морковки никто не поправится.
3. Союз с бабушкой
В некоторых семьях это самая трудная задача. «Сдобные» бабули выказывают любовь внукам через пирожки и оладушки. В этом случае родителям придется быть жесткими. Компромиссы тут неуместны. Лишний вес – это не шутки. Когда стоит вопрос о здоровье детей, нужно действовать решительно.
4. Больше движения
Спорт – не панацея, но и без движения вес не сбросишь. Не получается подружить ребенка с секциями, заведите традицию велопрогулок (летом) и катания на коньках (зимой). Бег, фитнес, даже просто пешие походы – в дело сгодится все.
И да – личный пример заразителен .
Не нужно резких движений, не нужно выбирать самый активный спорт. Ненавистное малышу занятие – лишний стресс и путь к его «заеданию».
Начните с непродолжительных прогулок, не подвозите ребенка в школу, научите его экономить на общественном транспорте, познакомьте с роликами, скейтбордом или хотя бы самокатом. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .
Пухлый малыш с хорошим аппетитом – стандартный образ здорового ребенка. Но время идет, и богатырь превращается в неуклюжего увальня-подростка, стесняющихся своей внешности. Как сделать, чтобы этого не произошло?
текст: Татьяна Гавердовская
Эксперты
Михаил Гинзбург,
доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт
Татьяна Боровик,
доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения питания здорового и больного ребенка Научного центра здоровья детей РАМН, член Исполкома Союза педиатров России
Вся правда
Дело даже не в том, что быть толстым немодно и некрасиво, что полного подростка будут дразнить и он не будет пользоваться популярностью. Избыточная масса - реальная угроза для здоровья. На ее фоне может развиться сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия и даже ранний атеросклероз. Возможны искажения осанки, серьезные проблемы со стороны почек, нарушение полового развития, что в некоторых случаях может привести к бесплодию. Список можно продолжать.
Парадокс ситуации в том, что многие родители не хотят замечать проблему. Недавнее исследование австралийских ученых показало, что 89% родителей 5-6-летних малышей и 63% - 10-12-летних не знали, что вес их наследников превышает возрастную и физиологическую норму . Кроме того, 71% людей вообще не считали, что у их ребенка, страдающего избыточным весом, в будущем могут быть проблемы со здоровьем.
Шокирующие результаты специалисты объяснили психологической особенностью взрослых, которую условно называют «родительским менталитетом». Мамы и папы зачастую не в состоянии признать, что у их ребенка есть проблема, а иногда просто боятся себя и его расстроить.
Кто виноват?
Если ребенок полный, это наверняка гормональное или наследственное, уверены многие. Да, такие проблемы могут привести к избыточной массе тела. Но чаще всего детское ожирение - результат родительской небрежности.
Первая причина - это, конечно же, система питания в семье. Пока ребенок еще мал, мы можем контролировать его рацион и приучать к здоровой пище. А лучшее убеждение, как известно, - личный пример, который подавать готовы не все и не всегда. И зачастую на детей сваливается бесчисленное количество жиров и простых углеводов, появляется привычка жевать по любому поводу.
Второй виновник лишнего веса у детей - как ни странно, игры. Теперь на смену «войнушке» и «казакам-разбойникам» пришла компьютерная приставка... Движения становятся виртуальными. А на столике у компьютера удобно располагаются печенье и конфеты, орешки и чипсы. Вот она благодатная среда для дополнительных калорий и килограммов.
Наконец, третий источник лишнего веса у детей - социальные стереотипы. Сколько бы ни было на тарелке еды, съесть требуется все до последней крошки. Многие взрослые даже не задумываются, почему их самих кормили по тому же принципу. А ведь это один из самых распространенных и пагубных «перекосов воспитания». Ну а какая подростковая компания может быть без чипсов или сухариков? Как не «тормозить», если под рукой нет шоколадного батончика? Да и подкрепиться пиццей между посещениями кружков и репетиторов становится нормой.
На те же грабли
Практически все родители, начиная бороться с лишним весом ребенка, совершают одинаковые ошибки. И главная из них - открытое принуждение к похудению. Мы почему-то уверены, что человек не догадывается, что толстый. И стоит ему открыть на это глаза, как он сразу все осознает и начнет худеть. А ведь это зачастую воспринимается как насмешка, обида, тем более когда речь идет о маленьком человеке с неокрепшей психикой и самооценкой. Говоря ребенку или подростку: «Сколько же ты ешь!» - мы провоцируем съедать еще больше. Блюда и продукты, ведущие к полноте, в принципе всем известны. Это прежде всего выпечка, пельмени, макароны, сосиски, колбасы, майонез, сладости, газировка. И, желая добра, мы запрещаем в доме даже упоминать о жареном, жирном, сладком, тем самым превращая лакомства в запретный плод.
В противовес, мы агрессивно навязываем диетическую пищу: «Ешь, это полезно». И бедному ребенку приходится давиться непривычными и невкусными, по его представлениям, блюдами. Так горячее желание помочь доводит до яростного конфликта, в итоге которого дети категорически отказываются худеть.
Помочь могут разъяснения, уговоры, поощрения, даже соревнования - кто сбросит больше. Главное - никакого диктата! Избавление от лишнего веса - процесс длительный, связан с серьезным самоограничением. Основное средство - диетическое питание в сочетании с активным образом жизни. Лекарственные средства при детском ожирении не применяются.
О пользе дипломатии
Дети всячески уходят от нашего неусыпного пищевого контроля и наедаются фастфудом на стороне. Вес нарастает. Что делать? Поможет принцип пяти «Д»: добровольность, доброжелательность, дозволенность, длительность, достаточность. Ребенок должен по доброй воле изменить свой образ жизни. Это достижимо, если ваши предписания ненавязчивы, конструктивны и сразу улучшают качество жизни. Например, легкая еда не оставляет чувства тяжести, не мешает играм и спокойному сну. Ни в коем случае не ругайте детей за полноту, они не виноваты. Культивируйте веру, что ситуацию можно исправить и вы в этом поможете. Не нужно демонстративно выбрасывать шоколадки в мусорное ведро и заставлять ребенка идти вверх по лестнице.
Важно отдавать себе отчет в том, что похудение - не тот случай, когда можно ограничиться кратковременной кампанией. Ведь цель - не столько убрать лишние килограммы, сколько привить потребность правильного питания и гармоничного образа жизни. Не стоит отчаиваться, что результаты титанических усилий не сразу заметны. Умеренное ограничение жиров и сладостей, поощрение подвижных игр приведут к тому, что вес стабилизируется, а рост и развитие довершат преображение. В общем, секрет успеха прост: смените открытое давление на тайные усилия.
Хитрости и приемы можно использовать самые разные. Некоторые родители «забывают» купить вредные продукты, отправляя за ними детей. Нежелание идти в магазин заставляет брать то, что есть в холодильнике, а там кефир и йогурт жирностью не 3,2%, а 1%-ный, диетический творог. Другие заранее заготавливают целые тазики ничем не заправленных овощных салатов. Когда настигает голод - они всегда под рукой. Кто-то, ссылаясь на тяжелые времена, сокращает суммы карманных денег и дает с собой домашние перекусы. А еще важно помнить: лишившись удовольствий, связанных с поглощением вредной пищи, ребенок должен получить что-то взамен.
Худеем вместе
Помочь похудеть ребенку может личный пример.
Обязательно завтракайте, причем кашей или творогом, а не кофе и бутербродами.
Питайтесь 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса), а не один раз на ночь.
Ешьте овощи и фрукты. Несколько порции в день незаметно вытеснят более калорийную еду.
Готовьте вкусно. Даже из любви к маме непривлекательную еду съест не каждый ребенок. А значит, он заменит ее чипсами, шоколадками и картошкой фри.
Пейте чистую воду, а не сладкую газировку и сок из пакета.
Лыжи, коньки, плавание, танцы - может, что-то из этого списка нравится вам обоим? Ведь рациональное питание - только половина дела. Найдите повод, чтобы выманить сына или дочь на улицу для вечернего променада.
Не пытайтесь резко начать новую жизнь - надорветесь и забросите. Прижилось одно новшество - беритесь за другое. Не пошло - найдите компромиссный вариант.
Поддерживайте дома доброжелательный климат. Лишний вес - это проблема, которую надо решать, но у ребенка не должно быть сомнений, что родители любят его любым.
С позиции ребенка
Дети и подростки не желают худеть, потому что:
Им не мешает полнота,
Они не понимают, какой станет их жизнь, если станут стройными,
Не знают, как опасен для здоровья лишний вес.
Первая «ложка»
Многие исследователи полагают, что эпидемия ожирения, охватившая практически весь мир, во многом связана с ранним отказом от грудного вскармливания. Большинство детей и подростков с избыточным весом были искусственниками. Кроме того, ребенок попадает в группу риска по ожирению, если родился весом больше 4 кг или, наоборот, с недостаточной массой тела. Многое зависит от рациона беременной. Недостаточное или избыточное питание будущей матери может спровоцировать детскую полноту.
Всем нравятся розовощекие бутузы, которые улыбаются и радостными глазками смотрят на родителей. Эти пухленькие ручки и ножки в складочках в приводят в восторг, а после трех и более лет настораживают. И чем старше становится ваш круглеющий карапуз, тем сложнее ему будет общаться на равных со сверстниками. Что делать, если ваш ребенок толстый?
Ожирение и лишний вес: в чем отличие?
Часто такие понятия, как «ожирение» и «лишний вес», путают. В большинстве случаев считается, что они являются идентичными. Однако это не совсем так. Дело в том, что далеко не всегда, когда ребенок толстый, он страдает от ожирения. Почти у каждого из нас есть свой который соответствует нашему возрасту и росту.
Если же по каким-то причинам эта норма нарушается (в сторону ее увеличения), то это и будет говорить о появлении у вас лишнего веса (т.е. свыше нормы). Лишний вес может как легко появляться, так и исчезать под действием комплекса мер, например диеты и увеличения физических нагрузок.
Ожирение же, наоборот, является весьма сложным и опасным заболеванием, главными симптомами которого считается быстро увеличивающаяся масса тела. Об ожирении можно говорить в том случае, когда количество полезной энергии, потребляемой с пищей, в десятки раз превышает ее Вследствие этого у детей на теле появляются характерные жировые отложения, которые со временем только увеличиваются.
При этом лишний вес такому ребенку сбросить не так-то и легко. Чаще всего к ожирению приводят разнообразные передающиеся по наследству заболевания, нарушения обменных процессов и прочие недуги. Это фото толстого ребенка наглядно демонстрирует проблему, с которой сталкиваются дети при ожирении.
Каковы причины лишнего веса у детей?
Как говорит известный детский врач Комаровский: «Дети должны быть худыми и с шилом в попе». Поэтому проблемы с лишними килограммами, которые появились у вашего малыша, должны вызывать опасение, прежде всего у взрослых. Но для того чтобы разобраться с данной неприятностью, нужно смотреть в корень и выявить причины появления лишнего веса у детей. Например, одной из самых распространенных причин считается наследственность. Сюда же можно отнести хронические заболевания, сердечные недуги и прочие хвори, приводящие к проблемам с весом.
Вторая причина, когда у родителей растут толстые дети, заключается в нарушении обменных процессов, медленном метаболизме и т.п. И если в первом и втором случае от ребенка и от его родителей ничего толком не зависит, то третья причина напрямую связана с воспитанием и правильным питанием. Например, если в семье принято питаться исключительно полуфабрикатами и жирной пищей, то малыш, взрослеющий в подобной среде, вряд ли будет стройным и худым.
Помимо этого, толстые дети часто растут в тех семьях, где родители слишком заняты, чтобы уделять им должное внимание. Иными словами, чрезвычайно занятой маме или папе попросту некогда или лень разогреть суп или кашу своему чаду. Вместо этого они покупают им чипсы, печенье, картошку фри и прочие вкусные, но сильно калорийные продукты.
Какие еще ситуации могут привести к детскому ожирению?
Одной из лидирующих в последнее время причин является увлечение детей компьютерными играми. Входя в азарт, школьники и дети младшего возраста попросту не отходят от очередного игрового приложения. Они в буквальном смысле едят, не вставая с места. Но поскольку они не хотят тратить время на разогрев и выкладывания еды на тарелку, часто их любимой пищей становятся шоколадные батончики, семечки, мучные изделия, сухарики и т.д. И это все снова очень калорийно.
Кроме того, самые толстые дети растут у родителей, в семье которых присутствуют определенные социальные проблемы. Сюда же можно отнести и трудности ребенка в коллективе. Так, распространена ситуация, когда в процессе общения со сверстниками малыш может испытывать страх, дискомфорт и прочие ощущения. Если же ребенку не удается обсудить свое психологическое состояние с папой или мамой (либо он и с ними не находит взаимопонимания), малыш начинает их «заедать» в момент сложной психологической ситуации.
Также негативно оказывает влияние на малыша установка определенных правил за столом, например, когда ребенку регулярно напоминают о том, что он должен съедать свою порцию до последней крошки. В итоге ребенок толстый, так как он привыкает и старается соблюдать эти правила всегда.
Кроме того, часто подливают масла в огонь бабушки, которые то и дело пытаются накормить внуков печеньками, свежеиспеченными блинами, пампушками и прочими вкусностями из печи.
С чем связаны причины лишнего веса у грудничка?
Иногда проблемы с весом наблюдаются не только у детей после года, но и в более юном возрасте. Из-за чего это происходит? Например, если у вас толстый ребенок на грудном вскармливании, то это может говорить о неправильном соотношении белков, жиров и углеводов в рационе кормящей матери. Также причиной детского ожирения могут стать гены. То есть у тучных родителей чаще всего рождаются дети с похожими проблемами.
Если же грудной ребенок находится на то одной из причин его чрезмерной прибавки в весе является неправильное приготовление смеси. Часто мамы разводят молочную смесь не строго по инструкции, а «на глаз», что приводит к перееданию. То же происходит и при кормлении младенца с бутылочки, содержащей слишком большое отверстие. В итоге малыш съедает пищу намного быстрее, чем в его мозг поступает сигнал о насыщении. Как результат, ребенок не наедается, а мама дает ему еще одну бутылочку и перекармливает. О похожей проблеме грудничкового ожирения говорит это фото толстого ребенка.
Что такое детская паратрофия?
Паратрофия - это термин, применяемый к детям до 3 лет, страдающим от ожирения. Известны три стадии данного заболевания:
- когда вес ребенка больше нормы на 10-20%;
- когда лишний вес превышает норму на 25-35%;
- когда избыточный вес выше нормы на 40-50%.
Если ваш ребенок толстый и у него обнаружена паратрофия, то он либо слишком много ест, либо его дневной рацион не является сбалансированным. Для таких детей характерны общие признаки:
- наличие очень короткой шеи;
- небольшой размер грудной клетки;
- наличие округлых частей тела;
- присутствие характерных жировых отложений в области талии, живота и бедер.
Чем опасна паратрофия?
Паратрофия часто осложняется аллергическими реакциями, расстройствами возникают проблемы с пищеварением и обменом веществ, а также с органами дыхания. Кроме того, многие эксперты просто уверены, что упитанные дети намного сложнее переносят ОРВИ, чем детвора с изящной фигурой. Стоит им только подхватить простуду, как у них начинается затяжной насморк, сопровождающийся сильным отеком слизистой и прочими неприятностями. Толстый во время ходьбы и бега. У него часто наблюдается одышка и обильное потоотделение.
Чем грозит детям ожирение?
Детское ожирение может приводить к появлению сопутствующих ему заболеваний. Например, тучные дети могут заболеть сахарным диабетом, гипертонией, циррозом печени, ишемической болезнью сердца. У них могут также наблюдаться:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенное давление;
- атеросклероз;
- хронический холецистит;
- частые запоры;
- жировой гепатоз.
К тому же толстый ребенок из-за своей большой массы тела меньше двигается. У него возникают комплексы неполноценности и сложности в общении со сверстниками. Большой вес мешает нормальному развитию костей, что приводит к деформации костного скелета и коленных суставов.
Как определить, страдает ребенок от ожирения или нет?
Если у вас малыш до года, и вы подозреваете, что у него есть проблемы с ожирением, необходимо сначала проверить на соответствие норме его вес. Сделать это можно по установленной Министерством здравоохранением таблице (смотрите ее ниже). Здесь указан возраст и норма в граммах. Поэтому для удобства медики советуют создать подобную табличку для себя и вносить в нее вес вашего ребенка с момента рождения. Таким образом, можно определить, насколько масса тела малыша или подростка соответствует установленному стандарту.
Также определить проблемы с весом можно визуально (для этого стоит сравнить внешние параметры тела вашего ребенка с его сверстниками). Помимо этого, толстый ребенок (как похудеть ему, мы расскажем далее) будет очень быстро набирать вес. Это будет видно, прежде всего, по одежде.
Насколько вес соответствует возрасту вашего малыша, вам может рассказать терапевт. Не лишним будет обратиться и к эндокринологу.
Ребенок толстый: что делать?
Если вы обнаружили весовые отклонения от нормы у своего чада, не спешите паниковать. Сначала необходимо проконсультироваться со специалистами. Помните, что чрезмерная полнота - это, скорее, следствие, чем причина. Поэтому необходимо изначально выявить причину тучности ребенка. Для этого следует записаться на прием к эндокринологу, сдать соответствующие анализы.
Если у вас толстый ребенок в 2 года по причине неправильного питания, не лишним будет записаться к диетологу. Он поможет составить правильно ваш рацион, расскажет, какие продукты можно есть, а какие - нет. Даст полезные советы и рекомендации.
Если подобная проблема наблюдается у малыша-искусственника, проконсультируйтесь у детского врача о правильности введения прикорма и о дозировке. Старайтесь добавлять в рацион ребятишек постарше зелень, сокращать количество легкоусваиваемых и вредных углеводов, заменять сладкие газированные напитки натуральными фруктовыми и овощными соками.
Больше готовьте на пару и запекайте продукты в духовке с минимальным количеством жира. Готовьте кисели и морсы без большого количества сахара. Замените белый хлеб отрубным, бородинским, грубого помола. Введите в детский рацион блюда из фруктов. Ликвидируйте перекусы в виде печенек и конфет. Пусть малыш лучше съест яблоко, морковь, сухофрукты, финики, изюм или орешки.
Спорт - это сила и путь к идеальной фигуре
Активные дети редко бывают полными, потому детей, склонных к ожирению, стоит отдавать на какой-либо вид спорта. Чаще играйте с ними во дворе и на улице в активные игры, например в футбол, в бадминтон. Прекрасно справляется с избытком жировых отложений обычная скакалка. Деткам младшего возраста стоит регулярно делать зарядку с использованием большого фитбольного мяча. Полезна будет в этом смысле и детская йога, гимнастика.
Чего не нужно делать при ожирении?
При детском ожирении не рекомендуется заниматься самолечением. Не нужно сажать детей на взрослую диету или заставлять усиленно качать пресс. Все должно быть в меру и согласовано со специалистами. Например, если вы решили, что ребенку для похудения нужны интенсивные физические нагрузки, для начала проконсультируйтесь с врачом. В противном случае игнорирование советов специалистов может привести к непредсказуемым последствиям.
Нельзя все пускать на самотек, так как отсутствие лечения приводит к плачевным результатам и ребенка.
Одним словом, следите за весом своих детей, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и своевременно обращайтесь к специалистам!
